Kies een thuis-multi-gym: Wat het goed doet en waar het stopt.

De vraag die we het meest horen over de thuispakketten gaat ongeveer als volgt: Ik heb een hoek van twee of drie vierkante meter en een beetje geld opzij gezet zal een multi-gym het lidmaatschap vervangen? Als je traint voor gezondheid, algemene kracht en je uiterlijk, zal dat heel waarschijnlijk wel gebeuren, en beter dan de meeste mensen verwachten. Als je de komende vijf jaar nog meer gewicht wilt toevoegen aan squats en deadlifts, dan niet.

Wat die twee antwoorden scheidt, is niet de verkoopkopie. Het is een handvol getallen: Hoeveel gewicht zit er in de stapel, hoe de kabel naar het handvat wordt geleid, hoeveel vloer het frame echt eet en welk deel eerst afvalt.

Wat de machine moet hebben

Wat als een multi-gym wordt verkocht is meestal een frame met een gewichtstapel, een katrolsysteem en drie tot vijf stations: hoge katrol, lage katrol, borstpress of peec-dek en beenverlenging met beenkrul. Alles wat daarbuiten is is een bonus, geen reden om te kopen.

Drie dingen zijn niet te onderhandelen.

• Stabiliteit onder belasting. Het frame moet niet wankelen als je met één hand aan de hoge katrol trekt of de stapel snel laat vallen. Machines die verschuiven moeten aan een muur of vloer worden vastgemaakt, wat niet altijd mogelijk is in een flat.
• Verstelbaarheid. Een stoel met minstens drie hoogtes, een rugleuning die voor en achter kan glijden en handgrepen die je op je schouderbreedte kunt zetten. Zonder dat pas je jezelf aan bij de machine en uiteindelijk klagen schouders en onderrug.
• Er is een reserveonderdeel dat je kunt bestellen. Kabels, katrolen, pinnen en bekleding zijn verbruiksartikelen. Als ze niet apart kunnen worden gekocht, duurt de machine precies zo lang als de zwakste kabel.

Kabels en katrolen zitten bovenaan de lijst van onderdelen die toch eerst falen, die we in het stuk bespreken over De eerste die breekt.- Ik ben niet .

De specificaties die ertoe doen en wat ze allemaal betekenen.

De stapel, en wat je eigenlijk voelt

Huisautomaten worden meestal geleverd met 45 tot 100 kg in de stapel, in platen van 2,5 tot 5 kg. Het nummer op de kentekenplaten komt niet altijd in je hand. Afhankelijk van het station kan de katrolverhouding 1:1 of 1:2 zijn, zodat een stapel van 80 kg ongeveer 40 kg op het handvat kan leggen. De wrijving in het systeem neemt een paar procent meer.

De praktische zet is om de verhouding station per station te vragen voordat u koopt, of om het te berekenen door te vergelijken wat u op de machine tilt met wat u met vrije gewichten roeit of drukt. Als je al 60 kg roept, zal een stapel van 50 kg in een verhouding van 1:2 binnen een maand licht aanvoelen.

Frame en materialen

De frames zijn gemaakt van een stalen doos, meestal 50×50 tot 60×60 mm met een wanddikte van 1,5 tot 3 mm. Dikkere muren en grotere sectie betekenen minder buigzaamheid en minder kraken. De totale massa is een ruwe maar nuttige gids: De huiseenheden wegen 80 tot 200 kg met de stapel en de lichtere worden onder belasting meer verplaatst.

Kijk goed naar de lassen, persoonlijk of op foto's zelfs, continue kralen langs het hele gewricht zonder speldgaten. Poedercoating behandelt zweet beter dan gewone verf. Het stevige, dichte schuim in de pads is meer waard dan een dik zacht kussen dat binnen een paar maanden plat wordt.

Kabels, katrolen en lagers

De kabel is staaldraad in een nylon jas. De fabrikanten geven een breeklast aan en de cijfers variëren sterk, van enkele honderden kilo tot meer dan een ton. Hoger is beter, maar het routeren is belangrijker. Strakke hoeken en kleine katrollen dragen een kabel sneller dan het gewicht ooit doet. De katrolen die op gesloten kogellagers draaien, zijn stiller en zijn langer houdbaar dan de plastic wielen op een gewone struik.

Gebruikersgewicht en klasse

De huishoudelijke machines zijn meestal bedoeld voor een gebruiker van 100 tot 150 kg. Dit cijfer verwijst naar uw lichaamsgewicht, niet naar de belasting. De apparatuur is in verschillende klassen gecertificeerd: één voor huishoudelijk gebruik en een sterkere voor studio's en voor meerdere uren per dag. Een paar uur per week is comfortabel thuisles; een dagelijkse thuisles zou de zwaarder rating moeten zoeken.

Voetafdruk, plafond en werkruimte

De voetafdruk is meestal 1,2 tot 2,2 m lang en 0,9 tot 1,5 m breed, met een hoogte van 2,0 tot 2,3 m. Voeg een halve meter aan een meter vrije ruimte toe aan de zijkant waarop u zit of ligt. Realistisch gezien neemt de machine drie tot vier vierkante meter in, niet twee. Als je er zes hebt om mee te werken, dan is de volgorde waarin je koopt belangrijker dan de machine zelf dat is het onderwerp van onze gids voor een thuisgym in zes vierkante meter- Ik ben niet .

Motoren en elektronica

Een gewone stapelmachine heeft geen motor, wat een echt voordeel is: Er brandt niets uit. Als een model een loopband of digitale weerstand bevat, lees dan de continue vermogen in plaats van de piek loopbandmotoren werken over het algemeen van 1,5 tot 3 pk continu en het onderste uiteinde is prima voor lopen maar niet voor normaal hardlopen. Elk elektronisch onderdeel is een meer storing punt en een meer band met de software van de maker.

De ruimte en het geld dat het echt kost.

Meet drie dingen voor je bestelt: Waar de machine staat, de hoogte van het plafond en de route naar die kamer. De kisten wegen 60 tot 120 kg en komen in twee of drie dozen en de deuren van minder dan 70 cm of de strakke trappen veroorzaken echte problemen. De montage duurt twee personen twee tot vijf uur.

De prijzen variëren van een paar honderd tot enkele duizenden in welke valuta je ook koopt. De spreiding komt neer op vier dingen: De maat van de stapel, de staalbreedte, de kwaliteit van de katrolen en lagers en de garantie op het frame, die varieert van één tot twee jaar tot vijf jaar of langer. Budget nog eens 10 tot 20 procent bovenop voor levering, vloeren en montage als je het zelf niet wilt. Een rubberen mat van 6 tot 15 mm is geen luxe het beschermt de vloer en vermindert het geluid merkbaar, wat belangrijk is in een flatgebouw; de rest van de trucs voor een stille training zijn in het stuk op de website van de training in een flat zonder het lawaai- Ik ben niet .

Veel voorkomende aankoopfouten

1. Koop op basis van oefening. Meer dan 50 oefeningen betekenen meestal 8 tot 12 bruikbare bewegingen en veel variaties op dezelfde.
2. Het plafond vergeten. De hoge katrol heeft ruimte nodig en veel modellen passen niet in een kelder met een plafond van 2,1 meter.
3. Betaal voor een stapel die je nooit bereikt. Als je nooit meer dan twee derde hebt, heb je staal gekocht dat daar blijft zitten.
4. Ik negeer de service. Vraag eerst naar de beschikbaarheid van de kabels voordat u de kleur van het frame vraagt.
5. Koop voordat de gewoonte bestaat. Als je drie sessies per week niet hebt kunnen doen gedurende drie maanden, zal een machine die gewoonte niet voor je ontwikkelen.

Voor wie het betaalt en wie moet het overslaan.

Het is de moeite waard als je drie of vier keer per week traint, je hebt weinig tijd en de heen- en terugrit naar een sportschool kost je meer dan 30 minuten per sessie. Het loont als je alleen traint, want een kabel landt nooit op je borst. En het levert op in een huishouden waar twee of drie mensen het gebruiken, omdat de kosten verdeeld zijn.

Het betaalt niet voor een beginner die nog aan het werk is van wat hij leuk vindt. Voor de eerste zes maanden bestrijkt een paar verstelbare halters, een bank en een set banden bijna hetzelfde aantal oefeningen voor een fractie van het geld en de ruimte de afrekening is uiteengezet in de volgende tabel: banden versus gewichten- Ik ben niet . Het is ook niet de moeite waard als het doel zware squats en deadlifts zijn, omdat een stapel van 100 kg achter een katrolverhouding je daar niet zal brengen; dat heeft een staaf en een rek nodig. En het helpt niet als het ding dat je thuis mist de aandrijving is om te beginnen, die we vergeleken in Gym versus thuistraining- Ik ben niet .

Wanneer naar de dokter

Stop en ga naar een arts als je pijn krijgt die niet binnen een paar dagen verdwijnt, gevoelloosheid of zwakte in een arm of been, pijn in de borst, duizeligheid of flauwvallen bij inspanning. Hetzelfde geldt als u hoge bloeddruk heeft, een hartziekte heeft, onlangs geopereerd bent of zwanger bent: Het gesprek over hoeveel vracht veilig is hoort bij een dokter, niet bij een verkoper.

Korte versie

Een multi-gym lossen training alleen op veilig, gecontroleerde weerstand en bespaarde tijd. Het lost geen zware werkzaamheden op, zoals het tillen van gewichten en het opheffen van dode gewichten, of explosieve werkzaamheden. Voordat u koopt, meet dan de ruimte en het plafond, vraag naar de katrolenverhouding en de beschikbaarheid van de kabels en wees eerlijk over hoe vaak u ze gaat gebruiken. Als het eerlijke antwoord is drie keer per week voor jaren, is het een goede aankoop.