Een vier vierkante meter grote thuis gym vestigen: wat kost het?

Vier vierkante meter is een vierkante van twee bij twee meter: De hoek van een woonkamer, de strook naast het bed, het einde van een gang. Het houdt je vast, een stukje kit, en een beetje lucht om je heen. De vraag is niet of je daar kunt trainen. - Dat kan je wel. De vraag is wat te kopen zodat het over een jaar niet zo duur is om de was te hangen.

Het gaat om het kiezen, niet om het aanbevelen van een model. Het doel is dat u weet waar u naar kijkt wanneer u een specificatieblad voor u heeft en waarom een bank met hetzelfde uiterlijk in de ene winkel twee keer zo duur is als in de andere.

Wat de kit echt moet doen

Ten eerste moet het verstelbaar- Ik ben niet . In vier vierkante meter is er geen ruimte voor iets dat één taak doet. Handelaren moeten van gewicht veranderen, een bank moet van hoek veranderen, een staaf moet verschillende platen nemen. Eenvoudige kit eet ruimte op die je niet hebt.

Ten tweede moet het Ga weg.- Ik ben niet . Het kan worden gevouwen, tegen de muur staan of onder het bed glijden. Een bank die niet permanent kan worden gevouwen, neemt ongeveer een halve vierkante meter in beslag, wat een achtste van je hele sportschool is.

Ten derde moet het stabiel zonder dat het wordt vastgebonden- Ik ben niet . Als u huurt of gewoon geen gaten in de muur wilt, zoekt dan naar vrijstaande frames met een brede basis en voeten die met platen kunnen worden gewogen. Alles wat aan een dragende muur moet worden bevestigd, is een beslissing die je bewust neemt, niet op een gril.

Ten vierde moet het Stilte.- Ik ben niet . In een flat met onderstaande buren bepaalt lawaai of je om zeven uur 's morgens traint of nooit. We gaan hier goed in in de gids op gewichten kiezen die geen geluid makenDe korte regel is dat rubber, vilt en gecontroleerde verlaging ongeveer negentig procent van het afval oplossen.

De specificaties die ertoe doen en wat ze allemaal betekenen.

Vermogensbeperking

De aangegeven capaciteit verwijst gewoonlijk naar het lichaamsgewicht van de gebruiker, niet naar het lichaamsgewicht plus de lading in uw handen. Lees eens wat het aantal eigenlijk omvat. Een werkbare regel: de bevoegdheid moet ten minste 50 kg hoger zijn dan de som van uw lichaamsgewicht en de zwaarste set die u van plan bent te doen op dat stuk kit.

Op banken staan vaak twee figuren, statisch en dynamisch. De dynamische is degene die je aangaat, omdat je beweegt terwijl je tilt.

Stalen en wanddikte

Op rekken en banken komt het meeste prijsverschil door hoeveel staal er in zit. Een 50x50 mm-sectie met een muur van 2 mm is lichter en goedkoper; een muur van 3 mm is merkbaar stabieler en zwaarder. Welds vertelt de rest van het verhaal: Een gelijkmatige, schone kral is een teken dat niemand haast had.

Op platen is de keuze tussen kaal gietijzer of rubberen. Rubber is stiller, vriendelijker tegen de vloer en minder kans op scheuren, maar per kilogram kost het aanzienlijk meer, omdat u betaalt voor de coating in plaats van voor extra gewicht.

Drie verschillende afmetingen.

Er zijn altijd drie nummers: Voetafdruk in gebruik, gevouwen voetafdruk en werkruimte. Een loopband die zich op een halve vierkante meter vouwt, heeft twee gebruikers nodig, plus een ruimte achter. Een Olympische balk is 220 cm lang, dus het heeft een doorzichtige muur van meer dan 2,5 meter nodig, en in vier vierkante meter bestaat die muur meestal niet.

Hoogte is het figuur dat iedereen vergeet. Als u op uw hoofd drukt terwijl u staat, moet u ongeveer 50 tot 60 cm boven uw eigen hoogte staan, dus een plafond van 230 tot 250 cm voor de meeste mensen. We hebben het onder controle. Hoeveel vloer en hoofdruimte heeft een thuisgym echt nodig? - Afzonderlijk.

Motorische kracht, als u cardio koopt

De loopbanden noemen twee machtsfiguren: continu en piek. Peak is een marketing nummer, dus negeer het. Een continu vermogen van ongeveer 1,5 tot 2 pk dekt wandelen en gemakkelijk joggen; regelmatig hardlopen vraagt iets dichter bij 2,5 tot 3 pk. Controleer de riem ook. Een loopoppervlak van 40 tot 45 cm breed en ongeveer 120 cm lang is de onderste grens voor wandelen, terwijl hardlopen minstens 45 cm breed en ongeveer 130 tot 140 cm lang moet zijn.

Als u een loopband tegen een fiets of een roeier in een kleine flat weegt, is het echte verschil niet in calorieën maar in voetafdruk en geluid. Dat hebben we uiteengezet in het stuk over thuiscardio in een klein appartement- Ik ben niet .

Gewichtsverhogingen en het aanpassingsmechanisme

Bij verstelbare halters, kijk naar de kleinste sprong. Een stap van 2,5 kg per hand is bruikbaar; een stap van 5 kg dwingt je om niveaus over te slaan die je niet wilt overspringen. Controleer ook de lengte, aangezien verstelbare paren langer zijn dan vaste en bij smalle bewegingen in de weg kunnen staan.

Het mechanisme heeft een stevige klik en een duidelijk leesbare gewichtsindicator nodig. Alles wat zich aanpast door lang op te schroeven betekent dat je in de praktijk op één gewicht blijft.

Hoeveel ruimte het echt in beslag neemt.

Bij het werken met een bank met een halter is een werkoppervlakte van ongeveer 1,5 x 2 meter nodig, plus een plaats waar de halters kunnen zitten. Dat past in een vierkante, maar stevig. En de bank moet tegen de muur staan tussen de sessies.

Voor een barbell en rek is vier vierkante meter de vloer, niet het doel, en alleen als de ruimte breed is, omdat alleen de bar 2,2 meter nodig heeft. Als je hoek echt twee bij twee is, kies je tussen een halter en een barbell, niet allebei.

Onderin gaat alles naar beneden. Rubberen tegels van 15 tot 20 mm hanteren halters. Als u het gewicht van een hoogte afzet, ga dan naar 25 tot 30 mm of verdubbel het gewicht in de landingszone.

Wat kost het?

Absolute prijzen verschillen per markt en bewegen sneller dan een artikel kan volgen, dus verhoudingen zijn nuttiger. Neem als één eenheid de goedkoopste set die echt werkt: Een paar middenklasse verstelbare halters en een dikke mat.

• Een verstelbare bank voegt ongeveer een halve eenheid toe aan een volledige eenheid.
• Een rek met een balk en platen heeft meestal twee tot vier eenheden, afhankelijk van hoeveel staal in het frame zit en of de platen rubberen zijn.
• Een fatsoenlijke loopband is meestal het duurste item en kan op zichzelf net zo veel kosten als een hele vrije-gewicht setup.
• De vloer en de kleine dingen, banden, touw, blokken, voegen ongeveer een kwart van een eenheid en worden bijna altijd weggelaten uit de sommen.

Twee dingen doen de rekening onverwachts opblazen: levering op zware goederen, die worden geprijsd op basis van gewicht, en rubbercoating. Een kilo ijzer heeft een prijs en die daalt niet echt, en daarom is de tweedehandsmarkt hier ook goedkoop. Wat het waard is om te kopen gebruikt en wat niet, we gescheiden in de gids voor tweedehands sportschoolapparatuur- Ik ben niet .

Veel voorkomende aankoopfouten

De meest voorkomende is het kopen in volgorde van verlangen in plaats van in volgorde van gebruik. Mensen kopen eerst een buikapparaat, en dan beseffen ze dat ze niets hebben om hun benen mee te trainen. Een verstandige aankoop van een kleine thuisgymnastiek Begint met de lading, dan de bank, dan alles.

De tweede is te nauw gewichtsbereik kopen. Een halter met een maximum van 10 kg per hand is in drie maanden opgebruikt en dan verkoop je het met verlies.

De derde is het meten van de ruimte zonder een persoon erin. Ga in de hoek staan, breid je armen uit en ga dan liggen. Een meetband zal liegen; je lichaam niet.

De vierde is het negeren van de vloer. Platen zijn binnen een paar weken gelamineerd en dat is een rekening die je betaalt als je weggaat.

Voor wie betaalt het en voor wie niet.

Het is de moeite waard als u minstens twee of drie keer per week traint, als de dichtstbijzijnde sportschool meer dan vijftien minuten verwijderd is en als werk of kinderopvang uw schema steeds weer verstoort. In dat geval is de hoek geen vervanging voor een sportschool, maar een vervanging voor een excuus.

Het is niet de moeite waard als je nog steeds niet weet hoe je trainen eruit ziet, als andere mensen in de kamer je bewegen of als je van plan bent om bijna je limiet te tillen. Zware sets zonder een spotter hebben een rek met veiligheidsarmen nodig, en dat past zelden in vier vierkante meter. Als je na de vrije tijd terugkomt, bouw dan een een plan voor de eerste zes weken voordat je iets koopt.

Wanneer naar de dokter

Pijn in de borst, duizeligheid of ongebruikelijke kortademigheid bij inspanning is niet iets wat een betere bank oplost. Hetzelfde geldt voor rug- of schouderpijn die langer dan twee of drie weken aanhoudt of die je 's nachts wakker maakt. Een bekende hartklacht, een bloeddruk die niet onder controle is, zwangerschap en een recente operatie zijn redenen om vóór de eerste reeks met een arts te spreken.

De korte versie

In vier vierkante meter kies je één familie van apparatuur, niet alle. Verstelbare halters en een bank zijn de meeste oefeningen per vierkante meter, een barbell heeft een breedte nodig die je waarschijnlijk niet hebt en een cardio-machine neemt de ruimte in die je voor gewichten bedoeld hebt. Lees de belastingcijfers voor wat er eigenlijk in zit, controleer de staaldikte, de drie maten en het gewicht en het budget in verhoudingen in plaats van in de nette cijfers op een lijst. Laat dan geld voor de vloer achter, want het is het enige item dat je later niet kunt toevoegen zonder alles te verplaatsen.