ပစ္စည်းအားလုံး (286)

သွေးကြောများနှင့် အားကစားရုံ ဘာကို ပြောင်းလဲ၊ ဘာကို ထိန်းထားသင့်သလဲ

သွေးကြောအဆီများနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ခြေထောက်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးမလဲ၊ ဘယ်လိုအလေးချိန်တွေ မြှင့်တင်ပေးမလဲ၊ ဆရာဝန်ဆီ ချက်ချင်းသွားဖို့ သတိပေးတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။

ပန်းနာရောဂါနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း တိုက်ခိုက်ခံရမှာကို မကြောက်ဘဲ လေ့ကျင့်နည်း

ပန်းနာရောဂါနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျော့ကျစေတဲ့ အပူပေးခြင်း၊ တိကျတဲ့ နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ မောင်းနှင်ရေး အစီအစဉ်တွေ၊ အအေးနဲ့ ဝတ်မှုန်မှုန့်တွေ ဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေ၊ ဆရာဝန်ဆီ ဘယ်တော့သွားရမယ်ဆိုတာပါ။

သွေးတိုးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်း

သွေးပေါင်မြင့်နေရင် ဘယ်လိုလိမ်းမလဲ တိကျတဲ့ အတန်းတွေ၊ ထပ်ကျော့တွေ၊ အနားချိန်တွေ၊ အသက်ရှူခြင်း စည်းမျဉ်းတွေ၊ အိမ်တိုင်းတာမှု အစီအစဉ်နဲ့ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ ညွှန်ပြတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။

ဆီးချိုရောဂါနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခန်းမှာ တကယ်လုပ်သင့်တာ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လက်တွေ့ လမ်းညွှန်ချက် အတိအကျ သတ်မှတ်ထားသော အစစ်တွေ၊ အကြိမ်ကြိမ်နဲ့ မိနစ်တွေ၊ သွေးချိုကျဆင်းမှုကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ မေးသင့်လဲ ဆိုတာတွေကို သိရှိနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း အကြောင်းရင်းများ၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ ဘယ်အချိန် သွားသင့်သနည်း။

လေ့ကျင့်ခန်းပြီးတဲ့အခါ ခေါင်းကိုက်တာ ဘာကြောင့်လဲ၊ အလေးချိန်မြှင့်သူတွေနဲ့ ပြေးသူတွေမှာ အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းတွေ၊ တစ်ပတ်မှာ ဘာကို ပြောင်းသင့်လဲ၊ ဆရာဝန်ကို လိုအပ်တဲ့ အန္တရာယ်အသိတွေပေါ့။

ပါးစပ်နာကျင်မှု ကိုယ်ဝန်ကို မတင်ရင် ဘာဖြစ်လို့ ဖြစ်တတ်သလဲ၊ ဘာတွေကို ပြောင်းလဲသင့်သလဲ၊ ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားတွေ့ရမလဲ

ကိုယ်က ဆွဲလိုက်ရင် ပါးစပ်နာတာ ဘာကြောင့်လဲ၊ ဝန်ပိနေတုန်း သတိမမူမိတဲ့ ဖိအားကို ဘယ်လိုသိရမလဲ၊ နှစ်ပတ်အတွင်းမှာ ဘာတွေပြောင်းလဲရမလဲ၊ ဘယ်လက္ခဏာတွေက ဆရာဝန်ဆီ ချက်ချင်းသွားဖို့ ဆိုလိုတာလဲ။

အသက်ရှူနေစဉ် နံရိုးနာကျင်မှု လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများတွင် ဖြစ်ပေါ်စေသော အကြောင်းရင်းများ၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ မည်အချိန်တွင် သွားရောက်သင့်ကြောင်း

ကိုယ်က ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုလုပ်ရင် အသက်ရှူတဲ့အခါ နံရိုးတွေ နာတာ ဘာကြောင့်လဲ၊ တင်းမာနေတဲ့ ကြွက်သားနဲ့ ဖိအားပိုင်း အက်ကြောင်းကို ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ဘာတွေပြောင်းလဲရမလဲ၊ ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားတွေ့ရမလဲပေါ့။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများတွင် ခြေဖနောင့်နာခြင်း အကြောင်းရင်းများ၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ ဘယ်အချိန် သွားသင့်သနည်း။

ခြေဖနောင့်နာကျင်မှု ဘယ်ကလာတာ သိဖို့၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ဖိနပ်တွေ ဘယ်လိုပြောင်းရမလဲ၊ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက တကယ် အလုပ်ဖြစ်လဲ၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ကို သွားတွေ့ရမလဲပေါ့။

Shin Splints: ဘာကြောင့် ဖြစ်တတ်သလဲ၊ ဘယ်လို ပြောင်းလဲသင့်သလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ရမလဲ

ဘာလို့ ပြေးတာ၊ ခုန်တာကြောင့် ခြေထောက်နာတာလဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ဘာကို ပြောင်းသင့်လဲ၊ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက တကယ် ကူညီလဲ၊ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ သတိပေးတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများတွင် ခြေဖဝါးနာကျင်ခြင်း အကြောင်းရင်းများ၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ ဘယ်အချိန် သွားသင့်သနည်း။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့လူတွေမှာ ခြေဖနောင့်နာတာ ဘာက ဖြစ်စေတယ်၊ နာကျင်မှုကို တကယ့်ဒဏ်ရာကနေ ဘယ်လိုခွဲခြားရမလဲ၊ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းအပြောင်းအလဲတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက တကယ်ကို ပြင်ပေးလဲ။

Achilles Tendon နာကျင်မှု သင်တန်းတက်တဲ့လူတွေမှာ ဘာကြောင့် စတာလဲ။ ဘာတွေကို ပြောင်းလဲသင့်လဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ကို သွားသင့်လဲ

သင့်ရဲ့ ခြေဖဝါးနာကျင်မှုက တကယ်ပဲ Achilles tendon ဖြစ်တာ ဘယ်လိုသိရမလဲ၊ ဘယ်လေ့ကျင့်ရေးအမှားတွေက ဒါကို ဖြစ်စေလဲ၊ တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ် ဝန်ထုပ်စီမံကိန်းနဲ့ ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန်တွေ့ရမလဲပေါ့။

ခြေဖဝါးနာကျင်ခြင်းနှင့် ခြေဖဝါးအားပေးမှုဟု ခေါ်ဝေါ်သော သင်တန်းပေးသူတွေကို ဘာကြောင့် ထိခိုက်စေပြီး တကယ် ပြောင်းလဲဖို့ ဘာတွေရှိလဲ။

မနက်ခင်း ပထမခြေလှမ်းတွေချလိုက်တဲ့အခါ ဘာလို့ ခြေဖဝါးနာတာလဲ၊ သင်ခန်းစာကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ၊ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက တိကျတဲ့ အတန်းတွေနဲ့ ထပ်ကျော့ဖို့နဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ဆီသွားရမလဲဆိုတာပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများတွင် လက်မကိုက်ခြင်း အကြောင်းရင်းများ၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ ဘယ်အချိန် သွားသင့်သနည်း။

လေ့ကျင့်ခန်းကနေ လက်မကို နာတာ ဘာကြောင့်လဲ လက်မရဲ့ခြေထောက် အဆစ် ပြဿနာ (သို့) ပြတ်နေတဲ့ ကြွက်သားနဲ့ De Quervain ကို ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲ၊ ပြီးတော့ လေးပတ်ကနေ ရှစ်ပတ်တာ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်တစ်ခုပေါ့။

လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှု (ဂေါက်သီးသမား လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှု) ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက် အန္တရာယ်များ

ဘာလို့ အတောင်ပံအတွင်းပိုင်း နာကျင်မှုက အလေးချိန်မြှင့်သူတွေမှာ ပေါ်လာတာလဲ၊ ဒီတစ်ပတ် သင်တန်းမှာ ဘာတွေကို ပြောင်းလဲသင့်လဲ၊ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက တကယ် အလုပ်ဖြစ်လဲ၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ကို သွားသင့်လဲပေါ့။

အားကစားရုံမှာ လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှု ရောဂါဖြစ်ပွားမှု အကြောင်းရင်း၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ ဘယ်အချိန် သွားသင့်သလဲ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့လူတွေမှာ လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ လက်တွေ့ လမ်းညွှန်တစ်ခု၊ သင်ရဲ့ အစီအစဉ်မှာ ဘာကို အတိအကျ ပြောင်းလဲသင့်လဲ၊ ဆရာဝန်ဆီ သွားသင့်တဲ့ သတိပေး လက္ခဏာတွေပေါ့။

လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှု (Tennis Elbow): ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်သူတွေကို ဘာကြောင့် ထိခိုက်စေတယ်၊ ဘယ်လိုပြောင်းလဲရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ကို သွားတွေ့ရမလဲ

ကိုယ်က လက်ကောက်ဝတ်ကို မော့တဲ့အခါ အပြင်ဘက်က နာတာ ဘာကြောင့်လဲ၊ ဒီနေ့ ဘယ်လက်ကိုင်တွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လဲလဲရမလဲ၊ အတိအကျ ကြွက်သားကို အလေးချိန်ပေးဖို့ အစီအစဉ်နဲ့ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ လက္ခဏာတွေပေါ့။

လက်မောင်းကို မြှောက်လိုက်တဲ့အခါ ပခုံးနာကျင်မှု။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့လူတွေမှာ ဘာက ဖြစ်စေတယ်၊ ဘာကိုပြောင်းလဲရမယ်၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ကို သွားတွေ့ရမလဲ

လက်မောင်းကို မော့တဲ့အခါ ဘာလို့ သင့်ပခုံးက အလယ်အလတ် နာတာလဲ။ နာကျင်မှုပုံစံတစ်ခုစီရဲ့ အဓိပ္ပါယ်က ဘာလဲ။ ခြောက်ပတ်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ၊ ဘယ်လက္ခဏာတွေက ဆရာဝန်ကို လိုအပ်လဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် လည်ပင်းနာခြင်း။ အကြောင်းရင်းတွေ၊ ဘယ်လိုပြောင်းလဲရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ဆီ သွားရမလဲ

ပုံမှန်လေး ဆွဲထားရင် လည်ပင်းနာတာ ဘာကြောင့်လဲ၊ နောက် လေးပတ်အတွင်း ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အကျင့်တွေ ပြောင်းလဲဖို့ရှိလဲ၊ ဆရာဝန်ကို လိုအပ်တဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။

အပေါ်ကျောနာကျင်မှု အကြောင်းရင်းများ၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ ဘယ်အချိန် သွားသင့်သနည်း။

သင်လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ဘာကြောင့် ကျောဘက်နာတာ၊ လေးပတ်အတွင်း အသံပမာဏနဲ့ နည်းစနစ်ကို ဘယ်လိုပြင်ရမလဲ၊ ဆရာဝန်ကို လိုအပ်တယ်လို့ သတိပေးတဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အောက်ခြေကျောနာကျင်မှု အကြောင်းရင်းများ၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ ဘယ်အချိန် သွားသင့်သနည်း။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများတွင် ခါးအောက်နာကျင်မှုအတွက် လက်တွေ့ကျသော လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခု။ တကယ့် အကြောင်းရင်းတွေ၊ တိကျတဲ့ လေ့ကျင့်ရေး ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ နံပါတ်တွေနဲ့ ဆေးရုံသွားဖို့ ဆိုလိုတဲ့ အနီရောင် အလံတွေပေါ့။

ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများတွင် ဖြစ်ပေါ်စေသော အကြောင်းရင်းများ၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ မည်အချိန်တွင် သွားရောက်သင့်ကြောင်း

ဘာလို့ အူမကိုက်တာတွေက အူမကိုင်ပြီး အပြေးလုပ်တဲ့လူတွေမှာ ပေါ်လာတာလဲ၊ ဒီတစ်ပတ် သင်တန်းမှာ ဘာတွေကို ပြောင်းလဲသင့်လဲ၊ အူမကို ဘယ်လို ပြန်ဖြည့်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန် စစ်ဆေးရမလဲပေါ့။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများတွင် တင်ပါးနာကျင်မှု အကြောင်းရင်းများ၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ ဘယ်အချိန် သွားသင့်သနည်း။

တင်ပါးနာကျင်မှု ဘယ်ကလာတာ သိဖို့၊ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းအကျင့်တွေက ဖြစ်စေတာ၊ အပတ်စဉ် အစီအစဉ်မှာ ဘာတွေကို ပြောင်းလဲဖို့၊ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ အချိန်ရောက်ပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။

ဒူးနောက်ဘက်မှာ နာကျင်မှု။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများတွင် ဖြစ်ပေါ်စေသော အကြောင်းရင်းများ၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ မည်အချိန်တွင် သွားရောက်သင့်ကြောင်း

သင်လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ဒူးနောက်ဘက်က ဘာလို့ နာတာလဲ၊ ကြွက်သားနာတာကို အူမကြီး (သို့) meniscus ကနေ ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲ၊ သင်လေ့ကျင့်မှုမှာ ဘာပြောင်းရမလဲ၊ ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန်သွားရမလဲပေါ့။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေမှာ ဒူးရှေ့နာကျင်မှု: အကြောင်းရင်းတွေ၊ ဘယ်လိုပြောင်းလဲရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ဆီ သွားရမလဲ

သင်လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ဒူးရဲ့ ရှေ့ပိုင်းက ဘာကြောင့် နာတာလဲ။ နောက် လေးပတ်ကနေ ခြောက်ပတ်အတွင်းမှာ သင်ရဲ့ အစီအစဉ်မှာ ဘာကို ပြောင်းသင့်လဲ၊ ဘယ်လက္ခဏာတွေက ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ ညွှန်ပြတာလဲ။