ပစ္စည်းအားလုံး (286)
အခုထိ ရေးထားတဲ့ အရာတိုင်း၊ အားကစားရုံမှာ ပထမနေ့ကစပြီး အဆင့်မြင့် ပရိုဂရမ်ရေးခြင်းအထိပါ။
L-carnitine: ဆေးကို သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အမြင်များ
L-carnitine က ကြွက်သားမှာ တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဘယ်ဆေးပမာဏတွေကို စမ်းသပ်ထားတယ်၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာကြာ၊ ဘယ်သူတွေက အကျိုးရှိနိုင်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ သင့်ငွေကို အခြားနေရာတွေမှာ ပိုကောင်းစွာ သုံးနိုင်လဲ။
3min ဖတ်ခြင်း
ကော်ဖီဓာတ်: တကယ်တမ်း လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဘယ်လောက် သောက်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ အသုံးမကျဘူးလဲ
ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်မှာ ကဖင်းဘယ်လောက်ရှိလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်ခင် ဘယ်အချိန်သောက်သင့်လဲ၊ ကော်ဖီထဲမှာ ဘယ်လောက်ရှိလဲ၊ မွန်းလွဲပိုင်းမှာ သောက်လိုက်ရင် အိပ်ရေးပျက်တာ ဘာကြောင့်လဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
Citrulline Malate ကို အသုံးပြုခြင်း ဆေးကို သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အမြင်များ
ဇိမ်ခန်းမှာ တကယ်လုပ်တဲ့ citrulline malate က ဘာလဲ၊ ဘယ်ဂရမ်ဘယ်လောက်သောက်၊ ဘယ်အချိန်သောက်၊ ဘယ်သူ့ကို တကယ် ကူညီလဲ ကိန်းဂဏန်းတွေ မက ဈေးကွက်တင်တာမဟုတ်ဘူး။
3min ဖတ်ခြင်း
ဘီတာအယ်လန်နင်း: တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဘယ်လို ဆေးသောက်ရမလဲ၊ တန်ဖိုးရှိ၊ မရှိ
ကြွက်သားထဲမှာ ဘာလုပ်လဲ၊ နေ့စဉ်ဓာတ်ပမာဏ ဂရမ်နဲ့ ဘယ်လောက်ကြာပြီး ဘယ်အလုပ်တွေ တိုးတက်လာလဲ၊
3min ဖတ်ခြင်း
ကက်ဆီန: တကယ်တမ်းက ဘာလုပ်လဲ၊ ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ၊ တန်ဖိုးရှိသလားဆိုတာ
ကက်ဆီနိုဟာ ဘယ်လို အစာခြေတယ်၊ ဘယ်ဂရမ် ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာသောက်ရမလဲ၊ အိပ်ရာမဝင်ခင် ပရိုတင်း လေ့လာမှုတွေက တကယ်ကို ဘာကိုပြလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ မလိုဘူးဆိုတာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
Creatine monohydrate ကို အသုံးပြုခြင်း: တကယ်တမ်းက ဘာလုပ်လဲ၊ ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ၊ တန်ဖိုးရှိသလားဆိုတာ
Creatine monohydrate အတွက် မထင်ရှားတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်။ သင်ခန်းစာမှာ တကယ် ပြောင်းလဲစေတာက တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက်ဂရမ်၊ ဘယ်အချိန် သောက်ရမယ်၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ကို အရင်မေးရမယ်ဆိုတာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
အပင်အသားဓာတ်များ လက်တွေ့တွင် အကျိုးရှိသည်၊ ဘယ်လောက်သောက်သင့်သည်၊ တန်ဖိုးရှိသည်
တကယ်လိုအပ်တဲ့ အပင်ပရိုတင်း ဘယ်လောက်၊ ဘယ်ရင်းမြစ်တွေကို ပေါင်းစပ်ရမယ်၊ တစ်နေ့စာအတွက် တိကျတဲ့ ဆေးပမာဏတွေ၊ အပင်တွေကို အများစုစားရင် သွေးစစ်ဆေးထိုက်တဲ့ အာဟာရ အနည်းငယ်ပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
Whey Protein ကို အသုံးပြုခြင်း: ဆေးကို ဘယ်လိုသုံးသင့်သလဲ၊ ဘယ်လောက်သုံးသင့်သလဲ၊ တန်ဖိုးရှိသလား
Whey protein က တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ တစ်နေ့နဲ့ တစ်ကြိမ် စားဖို့ ဘယ်လောက်ဂရမ်လိုလဲ၊ အမျိုးအစားတွေက ဘယ်လိုကွဲပြားလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ လုံးဝမစားသင့်လဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း တိုက်ခိုက်မှု မဖြစ်စေဘဲ လေ့ကျင့်နည်း
ခေါင်းကိုက်တဲ့အခါ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲ တိကျတဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်တွေ၊ ရေဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်တွေ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တွေ နဲ့ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ အန္တရာယ်ကင်းရှင်းတဲ့ အချက်အလက်တွေပါတဲ့ ၁၂ ပတ် အစီအစဉ်ပါ။
6min ဖတ်ခြင်း
နှလုံးခုန်စက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း အားကစားရုံသို့ ပြန်လာခြင်း
နှလုံးခုန်စက်နဲ့အတူ လေ့ကျင့်မှုဆီ ပြန်သွားဖို့ တိကျတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု။ ပထမ ၆ ပတ်အတွင်းမှာ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းက အတားအဆီးဖြစ်တဲ့အခါ အားထုတ်မှုကို ဘယ်လို တိုင်းတာရမလဲ၊ ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန်ခေါ်ရမလဲဆိုတာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
Carpal Tunnel နဲ့ Gym: ပိုဆိုးစေတဲ့ အကြောင်းရင်းများနှင့် ဆက်လက် လေ့ကျင့်နည်းများ
လက်ကောက်ဝတ်ရေပူဖောင်းရောဂါကို ဘယ်လိုသိရှိရမလဲ၊ ဘယ် lift တွေက ပိုဆိုးစေလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ၊ ညဘက်မှာ အပ်တပ်ထားရမယ်၊ ဘယ်အချိန်မှာ အအေးစက်မှုအတွက် ဆရာဝန်ကို လိုအပ်လဲပေါ့။
4min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း ခေါင်းမူးခြင်း။ ဘာကြောင့် ဖြစ်ပျက်ပြီး ဘာလုပ်ရမလဲ
လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ ခေါင်းမူးတာ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ၊ ခေါင်းမူးတဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမလဲ၊ အရည်တွေ၊ အစားအစာနဲ့ အသက်ရှူခြင်းနဲ့ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ဆီသွားရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
အသားအရေအသားကျွတ်ခြင်း။ သင်လုပ်နိုင်တာနဲ့ မလုပ်နိုင်တာ
ဒစ်စကစ်အပေါက်နဲ့ လေ့ကျင့်ရေးအတွက် လက်တွေ့ လမ်းညွှန်ချက်။ အစီအစဉ်ထဲမှာ ဘာတွေ ကျန်နေ၊ ဘာတွေ ခြောက်ပတ် ထွက်လာ၊ ဘယ်လို ဘေးကင်းကင်းနဲ့ ဘားအောက်ကို ပြန်ဝင်ဖို့ပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
သွေးအားနည်းခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း: ဘယ်လိုတွေ့ရမလဲ၊ ဘယ်လို စမ်းသပ်ရမလဲ၊ ဘယ်လို လေ့ကျင့်ရမလဲ
သင်လေ့ကျင့်ရင် သွေးအားနည်းတာကို ဘယ်လိုသိရမလဲ၊ ဘယ်သွေးစစ်ဆေးမှုတွေ တောင်းရမလဲ၊ သံဓာတ် ဘယ်လောက်စားရမလဲ၊ ဖီရီတင် ပြန်မကောင်းခင်အထိ သင်ခန်းစာတွေကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ခြေချပ်ချပ်နဲ့ လေ့ကျင့်ခြင်း တကယ်တမ်းက သင့်ပရိုဂရမ်မှာ ဘာတွေပြောင်းလဲသွားလဲ။
ခြေချပ်ချပ်နဲ့ ဘယ်လိုနည်းနဲ့ နာကျင်မှုမရှိဘဲ လေ့ကျင့်ရမလဲ စက္ကန့် ၃၀ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စမ်းသပ်မှုပါ၊ ခြေထောက်နဲ့ တင်ပါးအတွက် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အတန်းတွေ၊ ထပ်ကျော့တွေ၊ ပြေးနေတဲ့ နံပါတ်တွေနဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ အနီရောင် အလံတွေနဲ့ပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
COVID နောက်ပိုင်း သင်တန်းများ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်မထားပဲ ဘယ်လိုပြန်လာမလဲ
COVID နောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်မှု ပြန်လည်ရရှိရေးအတွက် တိကျသော အစီအစဉ်တစ်ခု။ ဘယ်အချိန် စရမယ်၊ ဘယ်လောက် အလေးချိန်လျှော့ရမယ်၊ တစ်ပတ်ပြီး တစ်ပတ် တိုးတက်မှုတွေ၊ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ ဆိုလိုတဲ့ အနီရောင် အလံတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ရူမတိုအက်ဆစ်နဲ့ လှုပ်ရှားမှု အဆစ်တွေ အရှိန်ကို သတ်မှတ်တဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ရူမထိုင်းစ်ရောင်ရမ်းရောဂါအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လက်တွေ့ လမ်းညွှန်စာအုပ်။ တစ်ပတ်ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ် နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရမယ်၊ အပူလောင်မှုအတွင်း ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမယ်၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ကို သွားတွေ့ရမလဲ။
3min ဖတ်ခြင်း
ကျန်းမာမှုအတွက် လိုအပ်ချက်များ hypothyroidism နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လက်တွေ့ကျသော လမ်းညွှန်ချက်
သင့်ရဲ့ကျောက်ဆစ်က နှေးတဲ့အခါ စွမ်းအား၊ နှလုံးနဲ့ အစားအစာတွေကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ တိကျတဲ့ အတန်းတွေ၊ ထပ်ကျော့တွေ၊ ပရိုတင်း ပစ်မှတ်တွေနဲ့ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ အချိန်ရောက်ပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
အဆစ်ရောင်ရောဂါနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ဘာလုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်လောက်များ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ရပ်ဖို့လဲ
လက်တွေ့ကျတဲ့ အဆစ်ရောင်ရောဂါ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တစ်ခု။ တစ်ပတ်ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်နဲ့ ဘယ်နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ရမလဲ၊ နာကျင်မှုကို 0-10 စကေးမှာ ဘယ်လိုဖတ်ရမလဲ၊ ဆရာဝန်ဆီ သွားသင့်တဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
အရိုးယိုဖော့ရောဂါနှင့် အမာရွတ်ကို မောင်းနှင်ခြင်း အရိုးကို တကယ် တည်ဆောက်ပေးတာ
ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်ဟာကို ထိန်းထားရမယ်၊ ဘယ်ဟာကို ချန်ထားရမယ် ဆိုတာကို ဘယ်လို သက်ရောက်စေလဲ။ ကွန်ကရစ် ဆောင်းပါးတွေ၊ ထပ်ကျော့တွေ၊ ဝန်ထုပ်တွေ၊ နေ့စဉ် ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ပရိုတင်း ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
နှလုံးရောဂါဖြစ်ပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း အလွန်မလုပ်ဘဲ ပြန်လာခြင်း
နှလုံးရောဂါဖြစ်ပြီးနောက် လေ့ကျင့်ရေးအတွက် တိကျတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု။ တစ်ပတ်ပြီး တစ်ပတ် လမ်းလျှောက်ဖို့ မိနစ်တွေ ဘယ်အချိန်မှာ အလေးချိန်တွေ ထပ်ထည့်ရမယ်၊ အားထုတ်မှုကို ဘယ်လို တိုင်းတာရမယ်၊ ဘယ်အချိန်မှာ ချက်ချင်း ရပ်ရမယ်ပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ဒူးခွဲစိတ်မှု နောက် သင်တန်း တစ်ပတ်တစ်ပတ် စီစဉ်ခြင်း
ဒူးခွဲစိတ်မှုအပြီးမှာ လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့ သီတင်းပတ်စဉ် အစီအစဉ်တစ်ခု။ ဘာလုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ်၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကို ခေါ်ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
Hernia နဲ့ အလေးချိန်မြှောက်ခြင်း ဘေးကင်းပြီး ဘေးကင်းမှု မရှိတာ
အသားပေါက်ကို အစောပိုင်းမှာ ဘယ်လိုသိရမလဲ၊ ခွဲစိတ်မှု စောင့်နေတုန်း ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ ဘယ်လိုများ ဆွဲနိုင်မလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ် ပြန်သွားဖို့နဲ့ ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားတွေ့ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
အရိုးကျောရောဂါနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း: ပိုဆိုးအောင် မလုပ်ပဲ ဘယ်လိုမြှောက်မလဲ
အရိုးကျွတ်ရောဂါအတွက် တိကျတဲ့ အားအင် အစီအစဉ်တစ်ခု။ သီတင်းပတ်စဉ် အစီအစဉ်၊ အတန်းနဲ့ ထပ်ကျော့မှုတွေ ဘေးချင်းဆိုင် မညီမျှမှုကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်ရမလဲ၊ ဆရာဝန်ကို လိုအပ်တဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း