Жените во бодибилдинг: Поделби, подготовка и заеднички митови
Како се разликуваат женските дивизии, какви се промените во подготовката за натпреварувањето во споредба со мажите, и кои митови за жените не сакаат да умрат.
5 min read
Помеѓусезонова фолкинг за натпреварувачите: колку и колку полека
Броевите зад натпреварувачката надвор од сезоната: колку е голем вишокот, колку грама неделно на скалата, колку протеини и кога да се задржи за одржување.
6 min read
Бодибилдинг против тренинг со сила: каде што се разликуваат.
Како се разликува тренингот за големината на мускулите од тренингот за максимална сила: Повторувања, оптоварувања, периоди на одмор, избор на вежби и како да го следите напредокот.
5 min read
Изрежување за подготовка на натпреварот: колку масти можете да изгубите неделно
Колку масти може да изгубите секоја недела во подготовка за натпревар, како да ги измерите правилно и зошто да одиш побрзо ќе те чини на сцената.
5 min read
Највисока работна недела: што всушност се случува во последните седум дена
Што всушност значи последната недела пред бодибилдинг шоуто: вода и натриум, полнење со јаглехидрати, обука, време на денот на шоуто и грешките кои ги чини пласирање.
5 min read
Како се оценуваат симетрија и пропорции во бодибилдинг
Што всушност гледаат судиите кога оценуваат симетрија и пропорции на сцената, кои делови од телото ја кршат конзумата и што тренинг може реално да го поправи.
5 min read
Природен бодибилдинг: Што е реално без дрога?
Колку мускули можете да изградите без дрога, каде се наоѓа природниот плафон, и тренингот и исхраната кои всушност го движат.
5 min read
Отворена, класична физика, машки физика и бикини објаснето
Како се разликуваат отворена, класична физика, машки физички и бикини, што наградуваат судиите во секоја, и како да се реши која дивизија ти одговара.
5 min read
Бодибилдинг позирање: задолжителните пози и како се оценуваат
Осум обврзни пози, четврт вртежи и слободна рутина: Што бараат судиите во секој, и како да вежбаме долго пред денот на сцената.
6 min read
Подготовка за натпревар по бодибилдинг: како всушност изгледаат 16 недели.
Седмица по недела погледнете на 16-седмична подготовка: Реалистични стапки на губење на маснотии, калории, кардио, намалување на тренинг, вежбање на пози и зошто пикот на неделата ретко го спасува физиката.
6 min read
Г-дин Олимпија: како работи натпреварот и како се оценува
Како се квалификуваат спортистите, како се спроведуваат пресуди и финалите, што всушност постигнуваат судиите и зошто најнискиот вкупен број на позиции го добива титулата.
5 min read
Арнолд Класик против г-дин Олимпија: што всушност се разликува
Од каде потекнува Арнолд Класик, зошто се игра на покани, како мартската датум ја менува подготовката за натпреварот и колку вреди секоја од двете титули.
6 min read