Како се оценуваат симетрија и пропорции во бодибилдинг

Стоиш покрај натпреварувач кој носи помалку мускули од тебе, а главниот судија го повикува да се спореди. Тоа се случува почесто отколку што изгледа фер, и причината е обично иста: неговото тело се чита како една форма, а не како збир на делови. Симетрија и пропорции се најподолниот дел од партитурата за градење и најтешки за криење.

Симетрија и пропорција не се исто нешто.

Симетрија е односот помеѓу левата и десната страна. Дали десниот пек е пополн од левиот, дали едно рамо седи повисоко, дали едно теле стои два сантиметра пониско од другото.

Пропорцијата е односот помеѓу делови и целина: Рацете до рамената, телето до бедрата, горниот дел од телото до нозете. Конкурентот може да биде речиси совршено симетричен и сепак лошо пропорционален, на пример големи раце кои седат над рамената кои никогаш не ги фаќаат.

Книгите со правила имаат тенденција да ги наведуваат двете зборови заедно, како еден критериум заедно со мускулатурата, кондиционирањето и презентацијата. Колку тежината на секој критериум зависи од поделбата која е покриена во делот за Бодибилдинг дивизии и што судиите резултат- Не можам да го видам.

Кога судиите навистина ќе го видат тоа.

Поголемиот дел од тоа се одлучува на почетокот на пресудувањето, додека натпреварувачите стојат опуштени и работат низ четврти вртежи. Нема поза за да се криете таму. Линијата на рамената, ширината на бутовите, должината на торсот и било каква лева-десна несогласност се на едно место.

Обузената поза ја менува сликата, бидејќи добрата поза може да ја затвори празнината, а лоша да ја отвори. Затоа поставувањето на работа и пропорционалниот труд се дел од една друга, а деталите се во статијата за задолжителните пози и како се оценуваат- Не можам да го видам.

Во повеќето федерации резултатот не е збир на поени по категорија. Секој судија ги рангира натпреварувачите од првото надолу, а победува најнискиот вкупен број на места. Во пракса судијата не одговара колку си добар, туку кој изгледа подобро стои покрај тебе тој ден. Истата логика се шкалира до крај, како парчето на Како г. Олимпија е осудена. - Во шоуто.

Ориентата која го постигнува

Од неколку метри оддалеченост окото ја чита силуетата пред секој детал. Класичната X форма бара широки рамена и грб, тесен појас и полни бедра со телета кои се содржуваат. Кога ќе се изреди, ништо не го зафаќа окото и конкурентот изгледа поголем отколку што мерат.

Затоа двајца спортисти со иста телесна тежина не можат да изгледаат исто на сцената. Пошири клучни клучници и потесни букови се предност која никој не ја заработил во теретана.

Белецот е другата половина од приказната. Губењето на масти го стегнува, но појасот е исто така скелет и внатрешни органи, па има подот под кој не можеш да одиш. Дали тешки натоварени наклонет работа навистина дебели појас не е решена; побезбедна изјава е дека тоа не ви прави никакви визуелни услуги кога тесниот средина е она што го постигнува.

Делата кои ја кршат конзумата.

Истите имиња се појавуваат сезона по сезона, и тоа не е случајно. Тоа се мускулите кои не ги гледаш во огледало или ретко ги тренираш како приоритет.

• -Телјаци. Многу зависи од должината на мускулите на стомакот и најподолго реагира. Слабите телета ја кршат линијата на ногата од секој агол.
• - Момчеви мускули. Изложени во завои и одзад; без нив ногата изгледа рамна во профил.
• Задните делт. Ако ги нема, рамото ќе биде заоблено одзад и горниот дел од грбот ќе изгледа тесно.
• Понизни лати. Широк горниот дел на грбот со ништо под него дава V што се затвора премногу рано.
• Капи. Кога доминираат, ги голтат вратовите и визуелно ги намалуваат рамената.

Што можеш да промениш и што е скелет

Ширината на ключицата, ширината на бедрото, должината на торсот и каде што мускулот се поврзува нема да се движат. Тоа е рамката што ти е дадена. Сè друго е колку мускули ставате околу рамката, и тоа е местото каде што се добива и губи.

За задоцнетиот дел од телото, правилото е досадно, но сигурно: Префрли го на предниот дел од неделата и предниот дел од сесијата, удри го двапати неделно, и задржи го на 10 до 20 хард сетови неделно додека сè друго седи на одржување. Промената која ќе ја забележи судија трае 12 до 24 месеци, а не една подготовка.

За лево-десно разлики, еднострана работа го прави поголемиот дел од работата. Започни со слабата страна, оди колку што можеш со чисти повторувања, а потоа ја ограничи силната страна со истиот број. Разликата од еден сантиметър во опсегот на раката е невидлива од подот; разликата во обликот и полноста се гледа веднаш.

Не ти треба судија да се оцениш. Сними го кружењето на квартелот на секои 6-8 недели во иста светлина од иста далечина, а потоа гледај како паузира. Што и да те вознемирува во статична слика, ќе го вознемири и судија. Ова е работа надвор од сезоната, бидејќи 16 недели подготовка е за да се ослободи од маснотии, а не за да се изгради недостатокот на мускули.

Кога да се види лекар

Видимата асиметрија која се појави ненадејно, со болка, онемување или слабост, не е проблем на обука и треба да се направи соодветна проценка. Истото важи и ако едно рамо или букот се видително паѓа и не можете намерно да го израмнитете, или ако мускулот губи големина на една страна без промена на вашата обука.

Старата рана која никогаш не заздрави е честа причина за еднострани разлики, бидејќи болната страна тивко се штити со месеци. Пред да додадете серии, исклучете заеднички, и тоа е вредно да се прочита она што навистина помага во превенција на повреда на коленото Ако разликата е во нозете.

Кратката верзија

• Симетрија е лево против десно; пропорција е дел против целина. И двете се најјасни во опуштените рунди и четврт вртежи.
• Судиите најчесто ги рангираат натпреварувачите еден против друг, па добиваш или губиш во споредба, а не во апсолутна скала.
• Обликот на X со широки рамена и тесен појас, купува повеќе од уште еден килограм на веќе силен дел од телото.
• Белите, коремните мускули, задните делти и долните лати најчесто го кршат конзумот и им требаат 12 до 24 месеци приоритетна работа.
• Твојот скелет нема да се промени. Снимајте се на секои шест до осум недели и вежбајте што ви покажува паузираната слика.