Што да купиме прво за мала домашна теретана: разумна наредба.

Имаш агол на соба, половина гаража или балкон со стакло, и буџет кој се истекува. Прашањето не е која машина е најдобра, туку која ќе ја користите три пати неделно, година наредна.

Едно правило го уредува редот: Купете што ви дава најмногу вежбање по квадратен метар и по килограм потрошен. Се што прави еден потег оди на дното на листата. Пофазен план е наведен во нашето дело на комплет и нарачка за купување за мала домашна теретана; тука се занимаваме со тоа како да изберете.

Грубо листата на приоритети:

• Подавникот е поефтина од поправка на подот под неа.
• За да се користи за употреба во други видови на машини Околу 30 вежби за цело тело веднаш.
• Регулирана клупа преси, редови, поделени присестеници, подигнати преси.
• Спирачка за влечење Единствениот пристоен начин да се тренира вертикално влечење дома.
• Бара, плочи и рафт Кога ќе знаеш дека си сериозен за силата.
• Кардио машина последно, бидејќи пешачењето и велосипедизмот веќе постојат на отворено.

Што комплетот всушност мора да има

Стабилноста под товар е на прво место и не е подложна на преговори. Бренка која се крева додека држите 40 кг над главата не е клупа, тоа е опасност, а рака која се поместува кога повторно ја поставувате барта припаѓа во истата категорија.

Второ е наведениот степен на оптоварување, кој е печатен на рамката или во упатството, а не само на листата. Ако никој не сака да ви каже што содржи, тоа е одговорот.

Трето е прилагодливоста. Брендот со пет агли на грбот победува еден со два, а гантели кои се зголемуваат со 2 килограми победуваат оние кои скокаат 5 килограми одеднаш во спротивно вашиот напредок ќе зацврсти за два месеци бидејќи следниот скок е едноставно премногу голем за да се контролира.

Четвртото е како се однесува во собата: Ако се преклопи, ако можеш да го поместиш сам, ќе помине низ вратата. Ако теретана го дели просторот со дневната соба, тоа ги надминува повеќето технички спецификации.

Петто е резервните делови кабли, лежишта, тапицери, гумени нозе. Кит ретко умира сите одеднаш; еден компонент се откажува, и кој од нив има тенденција да оди прв е опфатен во водичот за делови кои се кршат најбрзо- Не можам да го видам.

Спецификациите и што значи секој од нив.

Ограничено натоварување

Оценката ја покрива вашата телесна тежина плус она што го држите. Со 85 кг притискање 60 кг, клупата носи 145 кг, а не 85.

Оставете најмалку 25-30% простор над тој вкуп. Обезбедувањата обично опишуваат статично оптоварување, додека обуката е динамична: Спуштањето и фаќањето на тежината произведува кратки скокови на сила над самата маса.

Моќ на моторот

На тркачките линии и слични машини, прочитајте ја континуираната оценка, а не онаа на врвот. Пик е она што моторот го преживува за момент и најчесто постои за рекламата; континуирано е она што го испорачува за половина час без да се готви.

Околу: Шетањето и лекото трчање бараат скромна континуирана вредност, редовно трчање бара значително посилен мотор, а колку сте потешки и колку повеќе трчате, толку подалеку се движи тој праг. Моторот кој постојано работи на својот плафон е првото нешто што ќе се откаже.

Димензии

Две броеви се важни и на листата обично се дава еден: отпечатокот на машината и работната зона околу неа. За работа со ганбел треба околу 2 x 2 м чист подов простор; за бара бара должина плус половина метар на секоја страна.

Височината на таванот тивко ги убива плановите. За пресовање на површината, додадете вишина, досег, дебелина на плочата и уште 152020 cm слободен простор. Со машините за преклопување, проверете ја и висината на преклопувањето - повеќето од нив се преклопуваат нагоре.

Материјали и изградба

Со челик, погледнете ја дебелината на ѕидот и како се поврзува рамката: Заварен е поштри од заврзан, но нема да се распадне за да се качи по скалите. Плочата на клупата треба да биде зашиена и да се користи густа пена; теноката пена се оседа во рок од шест месеци и почнувате да ја чувствувате рамката низ неа.

Плочите се во вид на лимен желез помали дијаметри, поевтини по килограм, посилни или покриени со гума, кои се потишни и помилни кон подот. Во не-греена просторија, влагата го менува пресметката, која е каде што водичот за Гаражски комплект кој не рѓа. Тоа помага.

Колку простор и пари навистина се потребни

За да се направи тоа, треба да се земе предвид дека на првото место на клупата се наоѓаат и клупата. Барале со рек треба 68 м2 и таванот од најмалку 2,4 м.

Кардио машината зазема околу 2 на 1 м, плус околу половина метар празен простор зад неа тоа е безбедносен отпад, а не луксуз. Ако работите со помалку, нашата работа е на што се вклопува во домашна теретана од шест квадратни метри е практичната верзија.

Парите се потешки за да се утврдат, бидејќи цените се променуваат според пазарот и сезоната, па членството во теретана е поправедна единица. Базаниот комплет подови, регулирани гантели, клупа, влечкачка чини неколку месеци од просечното членство и се исплаќа за себе во рок од една година.

Барбелот, плочите и рака го зголемуваат вкупниот број на членство за една година, а пристојна кардио машина може да го изедначи сè друго заедно. Во рамките на една категорија, ширењето се сведува на три работи: колку челик има во рамката, квалитетот на лежажи и раници за возење и должината на гаранцијата. Долга гаранција на рамката е речиси секогаш знак дека рамката е навистина подобра.

-Добре делен начин. околу 60% на тегови и клупа, 20% на подови и мали предмети, и 20% задржани за три месеци, во кој момент ќе знаете што точно недостасува.

Чести грешки при купување

• Прво кардио. Тоа е најскапата работа, зема најмногу простор, и станува најбрзо воздушниот уред за облека. Купи го последен, и само ако времето или работното време навистина те спречуваат да вежбаш на отворено.
• Попарно поставени матки. Еден пар од 10 кг покрива околу два месеци. Регулираните гантели или неколку кеттлебелови опфаќаат многу поголем опсег во истиот отпечаток.
• Податоците се последна идеја. Без него плочките се пукаат, тежењата се тркаат и соседите чукаат. Изборот на дебелина и тврдост е покриена во парчето на подови за домашна теретана која зема оптоварена тежина- Не можам да го видам.
• Машините се во еден. Тие изгледаат како заштеда на простор, но еден неуспешен дел обично значи дека целата работа седи неактивно она што го правите и не се добива е изложено во нашиот поглед на машини за повеќе теретана- Не можам да го видам.
• Само го мерев отпечатокот. Ти треба простор да застанеш, да се повлечеш и да излезеш назад.
• Купувам за тренинг што не си го започнал. Првите три месеци, а потоа скапиот комплет.

За кого се исплаќа, а за кого не.

Тоа се исплаќа ако веќе вежбате редовно и губите половина час или повеќе патување, и за родителите на мали деца чиј распоред се срушува без предупредување. Исто така, тоа е корисно за тренерите кои тренираат рано наутро и доцна навечер, кога и така избор на отворени теретани е мал.

Не се исплаќа за почетник кој сè уште не знае дали ги сака тежењата, класите или машините. Исто така не се исплаќа ако одењето во теретана е единствената обврска која ве тера да вежбате воопшто... дома, таа обврска не постои.

Ако сте некаде помеѓу, хибридот работи добро: Базална опрема дома за недели кои се распаѓаат, плус членство за сесиите кои се важни. Компромисот помеѓу двете е работен во теретана против тренинг дома- Не можам да го видам.

Кога да се види лекар

Разговарајте со лекар пред да започнете со сериозни вежби со сила ако имате позната болест на срцето, неконтролиран крвен притисок, неодамна сте биле оператирани или сте бремена.

Престанете во средината на сесијата и побарајте помош за болка во градите или притисок, силна вртоглавица, заспање или нерегуларно срце. Болката во зглобовите која трае повеќе од две недели, или се влошува од сесија на сесија, е причина да се прегледа, а не причина да се врзува потесно.

Сократно.

• Прво купувајте за вежби по квадратен метар: подови, регулирани гантели, клупа, шип.
• Изработете ја опсегот на тежеста на телото плус опсегот, а потоа додадете 25-30% простор за главата.
• На мотори, читај континуирана моќност, никогаш врв.
• Измери ја работната зона и таванот, а не само стапалото.
• Задржи една петина од буџетот додека не завршиш со тренингот.