Податоците за домашна теретана: како да се избере површина која го носи оптоварувањето

Или соседот долу те почука на вратата по третиот сет на приселување. Тоа е обично моментот кога луѓето за првпат сериозно размислуваат за подовите подови, и обично е моментот кога купуваат погрешна работа - обично премногу тенок и премногу евтин.

Подамот е дел од домашната теретана кој функционира во секоја сесија, без разлика што сте планирали тој ден. Тоа е исто така дел кој е непријатен за замена откако ќе биде поставен на другата страна од просторијата, па еден час размислување е подобар од едно брзо кликнување.

Што всушност треба да прави подот?

Три работи, и тие се мешаат едни со други најчесто.

Го штити подот оддолу. Материјалот мора да апсорбира удар и да го шири на поголема површина. Обликот на ганџелата паднат од 30 см на голи паркет става огромен притисок низ неколку квадратни сантиметри. Два сантиметра гумени раскини кои се удрија во нешто што подот го преживеа.

Прекинување на буча. Постојат две видови на бучава и ова е срцето на прашањето. Звукот во воздухот ѕвонењето на плочите, музиката, дишењето едвај се менува со подовите. Шумот од ударот, од оној што поминува низ конструкцијата на зградата до оној кој живее под неа, значително паѓа, но никогаш до нула и најмалку на ниски фреквенции. Тоа губење што се чувствува низ таванот е најтешко за убивање.

Стабилност под нозете. Ако подот се лизга низ собата или ти паѓа под ногата, губиш сила и доверба во секој потег со една нога. Затоа дебелото не е автоматски подобро.

Сè друго - боја, изглед, колку лесно се брише - доаѓа по овие три.

Спецификациите што ги гледате и што значи секој од нив.

Дебел

Најважен број и најчесто потценуван. Околу: Работа со телесна тежина, ленти и лесни гантели се во ред на 8 до 15 мм. Дамбл и кеттлебел ќе ви се потполно потребни 15 до 25 мм. Бара, рака и полнети плочи те притискаат до 20 до 40 мм, и само во зоната каде што паѓа барата.

Дебелината ти чини простор. 40 милиметри одземаат 4 сантиметри од висината на таванот. Ако постоечкиот прес веќе е затегнат, тоа е разликата помеѓу обука и шрапање на таванот.

Плотност

Две парчиња со иста дебелина не можат да се однесуваат исто. Густината, во килограми по кубен метар, ви кажува колку материја е навистина таму. Пената е лесна и мека; гумата е густа и тешка. Квадратен метар рециклирана гума со 20 мм е доволно тежок за да го носите со двете раце, и тоа е добар знак. Ако плочката се преклопува како палачинка, нема да издржи под тежина.

Тест кој не треба да има бројки: Натисни ја со палецот. Ако убодата остане и полека се врати, материјалот е премногу мек за работа со товар.

Материјалот

ЕВА пенето светлите плочки за пазл е евтино, лесно, топло под нозете и совршено добро за истегнување, работа на подот и мобилност. Под тежина трајно се компресира и се распаѓа во зглобовите.

Рециклираната гума е домашен спортски салон по стандард: Тежок, тврд, добар во голтање на ударот. Недостатоците се мирис кој трае неколку недели и тенденција да остави жолтава трага на бледо винило.

ПВЦ и винилни роли се глатки и лесни за чистење, но не предизвикуваат голем удар. Опциите со корк и килим се тивки и удобни, а тежините брзо ги уништуваат.

Формат: плочки, роли или поединечни мати

Најлесно е да се носат плочки кои се заглавени и најлесно е да се заменат еден по еден, но зглобовите се оддалечуваат со текот на месеците. Ролсите даваат најплана и безшива површина, иако се тешки за да поминат низ врата и тешко се сечат прецизно сами. Индивидуалните гумени матки се најдобри компромис кога ќе ја покриете само површината под рак или клупа.

Текстура на површината и придвојност

Глатка гума станува лизгава со пот или вода. Леко текстурирана завршна боја е подобра за се што правиш босоноги или во чорапи. Проверете дали целиот слој се поместува низ подот за време на прогонки или кога ќе притиснете нешто по него - ако тоа се случува, ви треба потешка плоча, а не поголема површина.

Колку простор и пари навистина се потребни

Потребно е да се направат 4 до 6 квадратни метри: Доволно за да легнете со раце, плус половина метар од секоја страна. Дамбел и Кетелбел сакаат од 6 до 8. Бара и рака те тргаат на 8 до 12, со зона за слетување од околу 2 на 2 метри.

Цената нема да се намали на една бројка, бидејќи опсегот зависи од три работи: материјалот (пена на дното, густа гума на врвот), дебелината и колку квадратни метри покривате. Пропаста на квадратен метар помеѓу најтенетата плоча од пено и дебелата гума лесно може да се надмине неколку пати. Корисно правило кога градите од нула е да очекувате подовите да јадат околу една петина од буџетот, а не да ги уредувате за да си дозволите уште еден пар матки. Можете да додадете матки кога сакате; не сакате да го поправите подот двапати.

Ако изборот е помеѓу подови подови и повеќе опрема, тоа е вредно да се чита што всушност ги одделува теретана и дома тренинг одговорот е често дека помалку опрема на добра површина победува спротивното.

Чести грешки при купување

• Се олесни бидејќи е поевтино. 10 мм плочка под решетката е губење пари. Наместо тоа, покријте ја помалата површина со подебел материјал.
• Покривање само она што седи под опремата. Барот не секогаш се наоѓа каде што планираш. Зоната за слетување треба да се протега најмалку 40 cm зад ракот на секоја страна.
• Да претпоставиме дека е подебело значи тивко. Вистина до одреден степен, а потоа не. Ако проблемот е соседката подолу, ќе добиете повеќе ако престанете да ја фрлате решетката отколку ако додадете уште еден сантиметар гума.
• Заборавувам вертикална просветлина. Внатрешни врати, прагови, висина на таванот подови ги јадат сите.
• Гума директно на бледо винил. Пластификаторите кои се движат надвор од гумата можат да остават жолта дамка со текот на времето. На бледен, нов подов, ставете неутрална мембрана под него.
• Поднесното греење, неконтролирано. Дебелата гума е изолатор и може значително да го намали изведбата на греење.

Истото размислување важи и за сè друго што го купувате за дома, па вреди да знаете кои делови од домашната опрема за вежбање се скршија прво пред да потрошиш на изгледот.

За кого вреди и за кого не.

Се исплаќа ако ставите тежини на подот, ако вежбате во стан над некого, ако имате паркет, ламинат или винил, и ако вежбате најмалку три пати неделно на истото место. Во тие случаи, подносот е поевтин од поправка на подот и поевтин од еден разговор со сосед кој има доволно.

Не вреди целосна третманот ако вежбате на бетонски под на гаражата без никој под ви треба само зона на ударот таму. Истото важи и ако работите чисто со ленти и телесна тежина, каде што еден добар мач го покрива, или ако навистина не знаете дали ќе се тренирате дома за три месеци. Во тој случај, започнете со две или три квалитетни мапи и проширете подоцна.

Ако бучавата е вашиот главен проблем, подови е само половина на решение другата половина е избор на вежбање, покриени во повеќе длабочина во парче на обука во станок без бучава- Не можам да го видам. Истото важи и за самата комплетка: Кетелбел и гандел Не го удрувајте подот на ист начин.

Кога да се види лекар

Подамот не е медицинско прашање, но неколку работи се. Ако колена или петички те боли особено на тврди површини и болката трае повеќе од две или три недели и покрај почивката, тоа не е проблем со подот и вреди да се разгледа. Истото важи и за болки во грбот кои се појавуваат на секое слетување, и за накит на глезлото кое останува отечено повеќе од неколку дена.

Сократно.

Прво одлучи што ќе удри во подот, а потоа избери дебелина: 81515 mm за телесната тежина и лентите, 152525 mm за гангстерите, 2040 mm во зоната за слетување за штанга и рака. Во истиот материјал, густината кажува повеќе од дебелината. Гума за тегови, пена за подови. Покријте помалку квадратни метри со подобар материјал, наместо целата соба со лош материјал. И не очекувајте било која површина целосно да го отстрани туден удар слушнато низ таванот дека еден е решен од тоа како го ставите тежината надолу.