Избор на домашна мулти-гимназија: Што прави добро и каде завршува.

Прашањето кое најчесто го слушаме за куќниот комплет гласи ова: Имам агол од два или три квадратни метри и малку пари одстранети ќе замени ли еден мулти-гимназија членството? Ако вежбате за здравје, сила и изглед, многу е веројатно дека ќе го направите тоа, и подобро од што повеќето луѓе очекуваат. Ако твојот план е да продолжиш да додаваш тежина на приседувања и кревање на мртви во следните пет години, нема да стане.

Она што ги разликува овие два одговори не е продажба копија. Тоа е шепа броеви: колку тежина има во стекот, како се кабелот насочен кон рачката, колку подот всушност јаде рамката и кој дел се откажува прв.

Што машината мора да има

Она што се продава како мулти-гимназија обично е рамка со тежок куп, систем на шкива и три до пет станици: Висока кока, ниска кока, прес на градите или пек дек, и продолжување на нозете со кока. Се што е надвор од тоа е бонус, не причина да купиш.

Три работи не се под прашање.

• Стабилност под товар. Рамката не треба да се тресе кога ќе ја повлечете високата мачка со една рака или кога ќе го фрлите брзо стекот. Машините кои се поместуваат треба да се приклучат на ѕид или подот, што не е секогаш опција во станот.
• Регулируемост. Седиште со најмалку три висини, грб што се движи напред и назад, и раце што можете да ги поставите на ширина на рамото. Без него, на крајот ќе се приспособите на машината, и рамената и долниот дел на грбот на крајот ќе се жалат.
• Резервни делови кои навистина можете да ги нарачате. Кабелите, решетката, пиновите и тапицеријата се потрошувачки материи. Ако не можат да се купат одделно, машината трае точно колку што трае најслабиот кабел.

Кабелите и макарите се наоѓаат во врвот на листата на делови кои се откажуваат прво, што го покривме во делот на комплетот кој ќе се скрши прв.- Не можам да го видам.

Спецификациите кои се важни и што значи секоја од нив.

Стапката, и она што всушност го чувствувате

Домашните машини обично доаѓаат со 45 до 100 кг во стек, во плочи од 2,5 до 5 кг. Бројот на плочите не е секогаш она што ти стигнува до рака. Во зависност од станицата, односот на штепселата може да биде 1: 1 или 1: 2, така што 80 кг столб може да стави околу 40 кг на рачката. Тркањето во системот бара неколку проценти повеќе.

Практичниот потег е да се праша за процентот на станицата по станица пред да купите, или да се изработи со споредба на она што го подигнете на машината со она што го ветете или притискате со слободни тежини. Ако веќе гребете 60 кг, 50 кг на 1 на 2 ќе се чувствувате полесно во рок од еден месец.

Рамка и материјали

Рамките се изградени од челична кутија, обично 50×50 до 60×60 mm со дебелина на ѕидот од 1,5 до 3 mm. Подебелите ѕидови и поголемиот дел значи помалку флексибилност и помалку скрипење. Вкупната маса е груба, но корисна насока: Домашните единици тежат од 80 до 200 кг со купчето, а полесните се движат повеќе под товар.

Погледнете ги добро заварите, лично или на фотографии дури и, континуирани перли по целиот зглоб без дупки. Прашно покривање го третира потот подобро од обичната боја. Тврдата, густа пена во подложките е повредна од дебелиот мек перница кој се растира во рок од неколку месеци.

Кабели, штепени и лежишта

Кабелот е челична жица во најлонска јакна. Производителите наведуваат дека тие имаат огромно натоварување, а бројките се разликуваат од неколку стотици килограми до повеќе од една тон. Повисоко е подобро, но насоката е поважна: Тешките агли и малите макари го носат кабелот побрзо од тежината. Полерите кои работат на запечатени лоци со топки се потисни и траат подолго од пластичните тркала на обична грмушка.

Носител на тежина и класа на употреба

Домашните машини обично се наменети за корисник од 100 до 150 кг, а таа бројка се однесува на вашата телесна тежина, а не на товарот. Опрема е сертифицирана во класи, една за домашна употреба и една посилна за студиска употреба и неколку часа работа на ден. Неколку часа неделно е удобно домашна класа; домашно обука секој ден треба да се бара за потешка оценка.

Отпечаток, таванот и работното место

Отпечатокот обично е долг од 1,2 до 2,2 м и широк од 0,9 до 1,5 м, со висина од 2,0 до 2,3 м. Додадете половина метар на еден метар на слободен простор на страната на која седите или лежите. Реално, машината зема три до четири квадратни метри, а не два. Ако имате шест работи, редот во кој купувате е поважен од самата машина тоа е предмет на нашиот водич за домашна теретана во шест квадратни метри- Не можам да го видам.

Мотори и електроника

Едноставната машина за складирање нема мотор, што е вистинска предност: Ништо не изгорува. Ако моделот вклучува појас на тркачка или дигитален отпор, прочитајте го номиналниот континуиран моторен капацитет наместо највисокиот моторите на тркачката обично работат од 1,5 до 3 коњски сили континуирано, а долниот крај е во ред за одење, но не и за редовна трка. Секој електронски дел е уште една точка на неуспех и уште една врска со софтверот на производителот.

Просторот и парите што навистина се потребни.

Измери три работи пред да нарачаш: каде ќе стои машината, висината на таванот и патот до таа соба. Касичките тежат од 60 до 120 кг и пристигнуваат во две или три кутии, а вратите под 70 см или тесните скали предизвикуваат вистински проблеми. Собирањето трае два часа.

Цените се од неколку стотици до неколку илјади во која и валута да купите, а спредот се сведува на четири работи: Големината на купчето, челичниот калибар, квалитетот на макарите и лежањата, и гаранцијата на рамката, која трае од една или две години до пет или повеќе години. Буџет уште 10 до 20 проценти на врвот за испорака, подови и монтажа ако не сакате да го направите тоа сами. Гумениот мач од 6 до 15 мм не е луксуз го штити подот и значително го намалува бучањето, што е важно во блокот со станби; остатокот од триковите за тивка обука се во делот на обука во станок без бучава- Не можам да го видам.

Чести грешки при купување

1. Купувам според бројот на вежби. Повеќе од 50 вежби обично значи 8 до 12 употребливи движења и многу варијации на истиот.
2. Заборави на таванот. Високата мачка треба простор за главата, а многу модели едноставно не се вклопуваат во подрумот со 2,1 м таван.
3. Плаќање за купчина што никогаш не ја достигнуваш. Ако не поминеш две третини од тоа, купи челик кој само седи таму.
4. Не го слушаат сервисот. Прашајте за достапноста на кабел пред да прашате за бојата на рамката.
5. Купување пред да се развие навиката. Ако не успеете да правите три сесии неделно во текот на три месеци, машината нема да ја изгради таа навика за вас.

За кого се исплаќа, а за кого треба да го пропушти.

Се исплаќа ако вежбате три или четири пати неделно, ако имате малку време, а патот назад до теретана чини повеќе од 30 минути по сесија. Се исплаќа ако тренираш сам, бидејќи кабел никогаш не паѓа на твојот град. И тоа се исплаќа во домаќинството каде што двајца или тројца луѓе го користат, бидејќи трошоците се поделени.

Не се исплаќа за почетник кој се уште работи на она што го ужива. За првите шест месеци, еден пар регулирани ганделки, клупа и сет на ленти покриваат речиси ист опсег на вежби за дел од парите и просторот. ленти во однос на тежини- Не можам да го видам. Исто така не се исплаќа ако тежи приселеници и кревање на трудови се целта, бидејќи 100 килограмен куп зад решетка не ќе ве доведе таму; тоа бара решетка и рак. И нема да помогне ако она што ви недостасува дома е влезот за почеток, кој го споредивме во Детски салон против домашна обука- Не можам да го видам.

Кога да се види лекар

Престанете и погледнете лекар ако вежбањето предизвикува болка која не исчезнува за неколку дена, онемување или слабост во раката или ногата, болка во градите, вртоглавица или припаѓање кога сте натерани. Истото важи и ако имате висок крвен притисок, срцеви заболувања, неодамна сте биле оператирани или сте бремена: Разговорот за тоа колку товар е безбеден припаѓа на лекар, а не на продавач.

Кратка верзија

Мулти-гимназија решава тренинг само безбедно, контролиран отпор и заштедено време. Не ги решава тешки работи, приселеници со слободна тежина и кревање на мртви тела, или експлозивни работи. Пред да купиш, измери го просторот и таванот, прашај за процентот на коцка и достапноста на кабелите, и биди искрен за тоа колку често ќе ги користиш. Ако искренот одговор е три пати неделно со години, тоа е добра понуда.