Visi produktai (286)
Viskas, ką mes parašėme iki šiol, nuo pirmosios dienos sporto salėje iki pažangios programavimo.
Tempeh žmonėms, kurie treniruojasi: skaičius ir laikas
Kiek baltymų, riebalų ir skaidulų tempeh iš tikrųjų suteikia, kaip atrodo realus porcija ir kada valgyti jį treniruotės metu gramuose ir minutėse.
4 min read
Tofu žmonėms, kurie treniruojasi: ką jis iš tikrųjų suteikia ir kada jį valgyti
Kiek tofu iš tikrųjų turi baltymų, kalcio ir kalorijų, kiek valgyti per dieną, kada jį vartoti treniruočių metu ir kaip jį gaminti, kad jis nebūtų raumenis.
4 min read
Bėgliai treniruojant: Skaičiai ir tinkamas laikas
Kokia porcija pupelių iš tikrųjų suteikia jums baltymų ir pluoštų, kaip juos skirti treniruočių metu ir kaip juos virti, kad jie neužgintų jūsų žarnyno.
4 min read
Šikšnospienos žmonėms, kurie treniruojasi: skaičius ir kada juos valgyti
Tiksliai proteinų, pluoštų ir kalorijų kiekis porcijai žirnagų, kada juos valgyti treniruočių metu ir kiek valgyti be pūtimo.
4 min read
Lintys treniruojantiems žmonėms: ką juose yra ir kada juos valgyti
Kiek baltymų, geležies ir skaidulų iš tikrųjų duoda lęšiai, kada juos valgyti treniruočių metu ir kaip sumažinti patinimą, visa tai su konkrečiais skaičiais.
4 min read
Sūris treniruojant: Maisto kiekis ir kada jį valgyti
Bendrųjų sūrių baltymų, riebalų, natrio ir kalcio kiekis, taip pat praktinis laikas treniruočių metu, prieš miegą ir kai mažinamos kalorijos.
5 min read
Pienas treniruojant: ką iš tikrųjų gaunate ir kada gerti
Tikslus baltymų, kalcio ir kalorijų kiekis po stiklinę pieno, kada gerti treniruočių metu ir ką daryti, jei užsikrėtėte.
4 min read
Šūrio sūris (Skuta) treniruojantiems žmonėms: Maisto faktus ir kada valgyti
Kiek baltymų, riebalų ir kalorijų iš tikrųjų suteikia 100 g sūrio, kaip jį pritaikyti treniruotėms ir kiek valgyti per dieną.
5 min read
Graikų jogurtas treniruojant: Maisto faktus ir kada valgyti
Kiek baltymų graikų jogurtas iš tikrųjų turi, kiek valgyti per valgį ir kokiu metu dienos yra labiausiai prasminga, jei pakelti su realiais skaičiais.
5 min read
Makrilo žuvys žmonėms, kurie treniruojasi: Maistinės medžiagos faktas ir laikas
Tiksliai kiek baltymų, omega-3 ir vitamino D yra skubrai, kiek porcijų per savaitę reikia ir kodėl ji neturi būti jūsų prieš treniruotę valgoma.
4 min read
Kiaušiniai treniruojantiems žmonėms: ką iš tikrųjų gaunate ir kada juos valgyti
Kiek baltymų, riebalų ir mikroelementų duoda kiaušinis, kiek per dieną yra prasminga, ir kada juos skirti treniruočių, pusryčių ir miego metu.
4 min read
Lašišos žmonėms, kurie treniruojasi: ką iš tikrųjų jame ir kada valgyti jį
Kiek baltymų, omega-3 ir vitamino D gaunate iš 100 g lašišos, kiek porcijų per savaitę jums reikia ir kada valgyti treniruočių metu.
4 min read
Atmonai, skirti treniruojantiems žmonėms: Iš tikrųjų skaičiai ir kada valgyti jį
Kiek baltymų, riebalų ir gyvsidabrio iš tikrųjų yra tunų skardinėje, kiek yra protinga per savaitę ir kaip jį pritaikyti treniruotėms - visa tai konkrečiais skaičiais.
4 min read
Kiaulės mėsa kėlimams: Kiek ir kada valgyti?
Kiek baltymų, riebalų ir kalorijų reikia kiekvienam kiaulienos gabalui, kiek valgyti per valgį, kaip valgyti treniruočių metu ir kur yra saugios ribos.
5 min read
Jautienos žmonėms, kurie treniruojasi: skaičius ir laikas
Kiek baltymų, geležies ir cinko iš tikrųjų duoda jautiena, kiek valgyti per savaitę ir kur jį laikyti treniruočių metu, konkrečiais gramų kiekiais.
5 min read
Vištiena žmonėms, kurie treniruojasi: skaičius, sumos, laikas.
Tikslus baltymų, riebalų ir kalorijų kiekis viščiukui 100 g, kiek valgyti per dieną, kaip jį valgyti treniruočių metu, taip pat saugių virimo ir saugojimo taisyklės.
4 min read
Chlorella: ką jis iš tikrųjų daro, dozę ir ar tai verta
Ką chlorella iš tikrųjų daro organizme, kiek gramų per dieną naudoja tyrimai, kam reikėtų jos vengti ir kaip patikrinti per aštuonias savaites, ar ji jums padeda.
4 min read
Spirulina: tai, ką jis daro, dozę ir ar tai verta jo.
Ką spirulina iš tikrųjų daro pagal klinikinį tyrimą, kokia dozė yra prasminga, kiek laiko trunka teisingas bandymas ir kada pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju.
5 min read
Gryzelė: ką jis daro, kokia dozė ir ar verta jo vartoti
Ką kurkuminas iš tikrųjų daro sąnarių skausmui ir atsigavimui, kiek miligramų per dieną reikia, kodėl absorbacija yra svarbi ir kada jį visiškai praleisti.
4 min read
Tyrosinas: Ką jis iš tikrųjų daro, kiek jis vartojamas ir ar verta jo vartoti
Ką tirozinas iš tikrųjų daro organizme, kokiomis situacijomis jis padeda, kiek gramų ir kada jį vartoti ir kada tai pinigų švaistymas.
4 min read
Taurinas: ką jis iš tikrųjų daro, kiek reikia vartoti ir ar verta jo vartoti
Ką taurinas iš tikrųjų daro treniruočių ir sveikatos srityje, kiek gramų per dieną yra prasminga, kada jį vartoti ir kam geriau visiškai atsisakyti.
4 min read
Rūgščių sultys ir nitratai: ką jie iš tikrųjų daro, dozę ir ar tai verta
Ką bitų sulčių nitratai iš tikrųjų daro treniruočių metu, tiksli dozė miligramoje, kada jį vartoti ir kas iš to mažai gauna.
4 min read
Natrio bikarbonatas: Ką ji iš tikrųjų daro, kiek ir ar verta
Ką natrio bikarbonatas daro nuovargiui, kiek dozės už kilogramą veikia, kaip išvengti žarnyno problemų ir kada jį praleisti.
5 min read
Elektrolitas: Ką jie iš tikrųjų daro, kiek jų reikia ir ar verta jų vartoti
Ką elektrolitai iš tikrųjų daro, kiek natrio ir magnio prarandame prakaitu, tikslios dozės litrui ir kai papildas yra tiesiog pinigų švaistymas.
4 min read