Sveikata ir sužalojimai (43)

Šildymo ir tempimo procedūros: kas veikia ir kas praleidžia jūsų laiką

Kodėl statinis tempimas prieš pakėlimą sumažina jėgas, kaip atrodo 8 minučių atšilimas ir kada iš tiesų padeda.

2 min read

Migrenos ir fiziniai pratimai: Kaip treniruotis, nesukeldami priepuolių

Kaip treniruotis, kai sergate migrenomis: 12 savaičių planas su konkrečiomis širdies plakimo zonomis, hidratacijos skaičiais, įprastais veiksniais ir aiškiomis raudonomis vėliavomis gydytojui.

Mokymasis su širdies stimulatoru: Paskui žingsnis po žingsnio grįžti į sporto salę

Konkretus grįžimo į mokymą planas su širdies stimulatoru: Pirmąsias šešias savaites, kaip įvertinti pastangas, kai jūsų širdies plakimas yra ribotas ir kada skambinti gydytojui.

Karpalinis tunelis ir sporto salė: Kas daro tai blogiau ir kaip toliau mokytis

Kaip atpažinti raumenų tunelo sindromą, kuris gali būti dar labiau pablogintas, kaip pritaikyti treniruotę ir naudoti naktinį strypią, ir kada užgniaužimas reikalauja gydytojo.

Galvos svaigimas treniruotės metu: kodėl tai atsitinka ir ką daryti

Kodėl treniruotės metu galvos svaigsta, ką daryti, kai tai atsitiks, kaip išvengti to skysčiais, maistu ir kvėpavimu ir kada kreiptis į gydytoją.

Diskų išvarža: Ką gali padaryti ir ko negali

Praktinis vadovas treniruočių su išvaržytomis diskomis: Kas lieka programoje, kas išeina po šešias savaites ir kaip saugiai grįžti į teismą.

Anemija ir treniruotės: kaip ją aptikti, ką išbandyti ir kaip ją treniruoti

Kaip nustatyti anemiją treniruojantis, kokių kraujo tyrimų paprašyti, kiek geležies valgyti ir kaip koreguoti treniruotes, kol feritinas atsigaus.

Mokymasis su plokštais kojomis: kas iš tikrųjų keičiasi jūsų programoje

Kaip treniruotis be skausmo: 30 sekundžių testas, specifiniai kojų ir šlaunų pratimai su serijomis ir pakartotėmis, bėgimo skaičiais ir skaidria raudonais vėliavais.

Mokymas po COVID: Kaip grįžti, nesukeldamas savęs atgal

Konkretus planas, kaip po COVID grįžti į mokymus: kada pradėti, kiek svorio numesti, kas savaitę eiti į priekį ir raudonos vėliavos, kurios reiškia kreiptis į gydytoją.

Reumatoidinis artritas ir judėjimas: Pratinkam, kai sąnarių tempas yra toks pats

Praktinis vadovas treniruočių su reumatoidiniu artritu: Kiek kartų ir kiek kardiologinių pratimų per savaitę, kaip prisitaikyti prie ligos ir kada kreiptis į gydytoją.

Treniruotės su nepakankamai veikiančia skydliaukė: Praktiškas vadovas hipotiroidizmo ir pratimų gydymui

Kaip reguliuoti jėgos darbą, širdies ir maisto, kai jūsų skydliaukė veikia lėtai: tiksliai, pakartotinai, baltymų tikslai ir ženklai, kad laikas pas gydytoją.

Artritas ir fiziniai pratimai: ką daryti, kiek ir kada pasitraukti

Praktiškas artrito treniruočių planas: Kiek kartų per savaitę reikia atlikti kelis kartus, kaip skaityti skausmą nuo 0 iki 10, ir požymiai, kad reikia kreiptis į gydytoją.

Osteoporozė ir kėlimo veikla: Kas iš tikrųjų formuoja kaulus

Kaip kėlimas veikia kaulų tankumą, kokius pratimus išlaikyti ir kuriuos mesti, su konkretais rinkiniais, pakartotiniais, apkrovais ir kasdieniais kalcio ir baltymų tikslais.

Po širdies priepuolio treniruotės: Kaip grįžti į šeimą, bet neper daug

Konkretus planas treniruočių po širdies priepuolio: Per savaitę vaikščioti, kada reikia pasidėti svorio, kaip įvertinti pastangas ir kada nedelsiant sustoti.

Po kelio operacijos: Savaitinis planas

Praktiškas savaitės planas, kaip grįžti į treniruotę po kelio operacijos: ką daryti, kiek kartų ir kada skambinti chirurgiui.

Hernija ir svorio kėlimas: Kas yra saugu, o kas ne

Kaip anksti atpažinti išvaržą, ką galima saugiai pakelti, kol laukiate operacijos, kaip kiekvieną savaitę grįžti į treniruotes ir kada kreiptis į gydytoją.

Šokiniai su skolioze: kaip pakelti, nesunkinant būklės

Konkretus stiprumo planas skoliozei: kas savaitę, rinkinius ir pakartotinius, kaip elgtis su asimetrija ir simptomai, kuriems reikia gydytojo.

Varikozės ir sporto salė: Ką pakeisti ir ką išlaikyti

Kaip treniruotis su varikoso venomis: Kokios pratybos padeda šonams, ką reikia keisti sunkiais komplektais ir įspėjamieji ženklai, kad reikia kreiptis į gydytoją.

Astma ir treniruotės: Kaip mokytis nebijodami išpuolių

Kaip treniruotis su astma: šildymo, kuris sumažina simptomus, konkrečių širdies ir svorio planų, peršalimo ir žiedadulkių sukėlėjų ir kada kreiptis į gydytoją.

Aukštas kraujospūdis ir svorio treniruotės

Kaip pakelti krūvą, jei kraujospūdis aukštas: tikslių rinkinių, pakartotinių, poilsio laiko, kvėpavimo taisyklių, namų matavimo protokolo ir ženklų, kad reikia kreiptis į gydytoją.

2 tipo diabetas ir fiziniai pratimai: Ką iš tikrųjų daryti sporto salėje

Praktinis vadovas mokymui 2 tipo diabetu: tiksliai nustatomi sekcijos, pakartotiniai ir minutės, kaip išvengti hipoglikemijos ir kada pasikonsultuoti su gydytoju.

Galvos skausmas po treniruotės: Priežastys, ką pakeisti ir kada kreiptis į gydytoją

Kodėl po treniruotės skauda galva, dažniausiai pasitaikančios priežastys, kurios sukelia svyravimą ir bėgimą, ką reikia keisti per savaitę ir raudonos vėliavos, kad reikia gydytojo.

Žandikaulio skausmas: Kodėl tai nutinka, jei pakelti, ką pakeisti ir kada kreiptis į gydytoją

Kodėl skauda žandikaulis, jei pakelti, kaip pastebėti nesąmoningą suspaudimą, ką pakeisti per dvi savaites ir kokius požymius reikia kreiptis į gydytoją.