Visi produktai (286)
Viskas, ką mes parašėme iki šiol, nuo pirmosios dienos sporto salėje iki pažangios programavimo.
Stiprumo įrašai, kurie skamba neįmanomi, bet yra tikri.
Sunkiausias svoris istorijoje, žmogus, kuris nešė 500 kg, ir tai, ką šie įrašai sako apie žmogaus ribas.
2 min read
8 mitų apie sporto salę, kurie tiesiog nėra tikri
Nuo "mūdžiai virsta riebais" iki "moterys neturėtų kelti sunkių dalykų" ką iš tikrųjų sako įrodymai.
2 min read
Kiek kalorijų kasdienės veiklos iš tikrųjų sudegina?
Nuo miego ir mąstymo iki sniego šalinimo lentelė, kuri paaiškina, kodėl kasdienis judėjimas yra geresnis už sporto salę.
2 min read
10 dalykų, kurie atsitinka jūsų kūnui per pirmąsias 30 treniruočių dienų.
Kas keičiasi kiekvieną savaitę nuo nervų sistemos iki miego ir kas nepasikeis, kad ir kaip stengtumės.
2 min read
12 faktų apie raumenis, kurių dauguma nežino
Kiek raumenų turite, kuris stipriausias, kodėl raumenys negali virsti riebais ir kas vyksta miegodami.
2 min read
D vitaminas, magnis, omega-3: kas yra logiška
Trys papildai, kurie padeda išvengti labai dažno trūkumo, kiek reikia gerti ir kodėl multivitaminų paprastai nereikia.
2 min read
Kaip pasirinkti sporto salę
Ką patikrinti prieš mokėdami: Įrenginiai, susikaupimas, atstumas, sutartys ir trys klausimai, kuriuos reikia užduoti prie recepcijos.
2 min read
Gluteno treniruotės: kas iš tikrųjų veikia
Kokios pratybos aktyviausiai aktyvuoja subinę, kaip dažnai juos treniruoti ir kodėl vien sėdėjimo ant kėdžių nepakanka.
2 min read
Kaip pridėti 20 kg prie savo stendo spausdinimo
Konkretus 12 savaičių planas: dažnumas, pagalbos darbas, technika ir klaidos, kurios žmones laiko užblokuotais metus.
2 min read
Kiek turėtų trukti treniruotė?
Kodėl ilgesnis laikas nėra geresnis, kaip viską sutalpinti 45 min. ir ką sumažinti, kai laiko trūksta.
2 min read
Kodėl pilvo riebalų išnyksta paskutinį kartą
Kaip kūnas renkasi, iš kur paimti riebalų, kodėl nėra mažinimo ir kiek laiko realiai užtrunka plokščiam skrandžiui.
2 min read
Kiek kalorijų jums reikia: Trių etapų skaičiavimas
Dienos išlaidų formulė, kaip ją koreguoti pagal svorio funkciją ir kodėl programėlės dažnai sumažina 300 kalorijų.
2 min read
Šokolas: priežastys ir ką daryti
Kodėl spaudimas skauda pečius, kokius pratimus pakeisti, kaip sustiprinti rotatorių manchetą ir kada kreiptis į gydytoją.
2 min read
Ištraukite nuo nulio: kaip gauti savo pirmąjį
8 savaičių planas pirmajam treniruotėms - negatyvai, grupės, eilės ir kaip dažnai treniruotis.
2 min read
Šaunų ir šoninių drabužių dalys: ko jums iš tikrųjų reikia
Kodėl bėgimo batai trukdo sėdėti ant kėdės, kokią poilį norėtumėte pakelti ir ar verta skirti pakėlimo batai.
2 min read
Mokymas ir stresas: kas vyksta tavo galvoje
Kaip pratyba keičia nuotaiką, kiek reikia, kad būtų naudinga, ir kodėl per daug pratybų gali pabloginti nerimą.
2 min read
Sunkiai po 50: Ne neprivaloma, bet būtina
Mėgsta prarasti raumenis su amžiumi, kaip greitai atgauna jėgą, sąnarių tinkamus pratimus ir kiek baltymų reikia po 50 metų.
2 min read
Sunkumo treniruotės bėgėjams ir futbolo žaidėjams
Kodėl sportas be svorio baigiasi sužeistais, kiek jėgų treniruočių per savaitę ir koks pratimas geriausiai sumažina kojų smūgių.
2 min read
Mokytis namuose be vienintelio svorio
20 minučių kūno svorio planas, kaip padidinti sunkumą be įrangos ir kokie pratimai pakeis sėdėjimo, spausdinimo ir sėdėjimo.
2 min read
Kofeinas prieš treniruotę: dozę, laiką ir spąstus
Kiek kofeino pagerina stiprumą, kada jį gerti, kodėl preparatai prieš treniruotę yra prastai naudingi ir kaip sustabdyti jo sugadinimą miego.
2 min read
Kurių sudėtyje esantis polietileno aliejus sudaro ne mažiau kaip 85% masės: Kurias dalina kam
Geriausių mokymų pasiskirstymas pagal dienas, atsigavimo ir rezultatų palyginimas su paruoštais 3, 4 ir 5 dienų per savaitę tvarkaraščiais.
2 min read
Kaip skaityti maisto produktų etiketę
Ką iš tikrųjų reiškia "lengvas", "be cukraus" ir "didelis baltymų kiekis", kaip palyginti produktus 100 g ir trys triukai, kuriuos gamintojai naudoja, kad paslėptų kalorijas.
2 min read
Mokymas nėštumo metu ir po gimdymo: kas yra saugu
Kas leidžiama, ko reikia vengti, kaip grįžti po gimdymo ir kodėl "nepakelti nieko daugiau kaip 5 kg" - tai pasenę patarimai.
2 min read
Miego ir atsigavimo procesas: pigiausias būdas greičiau pažengti.
Kiek miego reikia kėlininkui, kas nutinka su jėga po penkių valandų ir septyni praktiški sprendimai, padedantys miegoti be tablečių.
2 min read