Prietaisai (44)
Ką verta pirkti, ką yra pinigų švaistymas, o ką tik reklamuoti.
D vitaminas, magnis, omega-3: kas yra logiška
Trys papildai, kurie padeda išvengti labai dažno trūkumo, kiek reikia gerti ir kodėl multivitaminų paprastai nereikia.
2 min read
Kofeinas prieš treniruotę: dozę, laiką ir spąstus
Kiek kofeino pagerina stiprumą, kada jį gerti, kodėl preparatai prieš treniruotę yra prastai naudingi ir kaip sustabdyti jo sugadinimą miego.
2 min read
Baltymo milteliai: išrūgštis, kazeinas arba augalai kurį pasirinkti
Skirtumas tarp sūrio sūrio koncentrato, izolatų, kazeino ir augalinių baltymų, kaip palyginti kainas už gramą baltymų ir kada jums nereikia nė vieno iš jų.
2 min read
Chlorella: ką jis iš tikrųjų daro, dozę ir ar tai verta
Ką chlorella iš tikrųjų daro organizme, kiek gramų per dieną naudoja tyrimai, kam reikėtų jos vengti ir kaip patikrinti per aštuonias savaites, ar ji jums padeda.
4 min read
Spirulina: tai, ką jis daro, dozę ir ar tai verta jo.
Ką spirulina iš tikrųjų daro pagal klinikinį tyrimą, kokia dozė yra prasminga, kiek laiko trunka teisingas bandymas ir kada pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju.
5 min read
Gryzelė: ką jis daro, kokia dozė ir ar verta jo vartoti
Ką kurkuminas iš tikrųjų daro sąnarių skausmui ir atsigavimui, kiek miligramų per dieną reikia, kodėl absorbacija yra svarbi ir kada jį visiškai praleisti.
4 min read
Tyrosinas: Ką jis iš tikrųjų daro, kiek jis vartojamas ir ar verta jo vartoti
Ką tirozinas iš tikrųjų daro organizme, kokiomis situacijomis jis padeda, kiek gramų ir kada jį vartoti ir kada tai pinigų švaistymas.
4 min read
Taurinas: ką jis iš tikrųjų daro, kiek reikia vartoti ir ar verta jo vartoti
Ką taurinas iš tikrųjų daro treniruočių ir sveikatos srityje, kiek gramų per dieną yra prasminga, kada jį vartoti ir kam geriau visiškai atsisakyti.
4 min read
Rūgščių sultys ir nitratai: ką jie iš tikrųjų daro, dozę ir ar tai verta
Ką bitų sulčių nitratai iš tikrųjų daro treniruočių metu, tiksli dozė miligramoje, kada jį vartoti ir kas iš to mažai gauna.
4 min read
Natrio bikarbonatas: Ką ji iš tikrųjų daro, kiek ir ar verta
Ką natrio bikarbonatas daro nuovargiui, kiek dozės už kilogramą veikia, kaip išvengti žarnyno problemų ir kada jį praleisti.
5 min read
Elektrolitas: Ką jie iš tikrųjų daro, kiek jų reikia ir ar verta jų vartoti
Ką elektrolitai iš tikrųjų daro, kiek natrio ir magnio prarandame prakaitu, tikslios dozės litrui ir kai papildas yra tiesiog pinigų švaistymas.
4 min read
CLA: ką jis daro, kiek jo vartojama ir ar tai prasminga.
Ką CLA iš tikrųjų daro kūno sudėčiai, kiek jo iš tikrųjų vartojama tyrimuose, kokius šalutinį poveikį verta stebėti ir kada jūsų pinigai geriau išleidžiami kitur.
4 min read
Garcinia: ką jis iš tikrųjų daro, dozę ir ar tai verta
Ką Garcinia iš tikrųjų daro organizme, kiek dozių buvo bandoma, kiek svorio jis realiai perkelia ir kokių signalų apie saugumą verta rimtai atsižvelgti.
4 min read
Tribulus: ką jis iš tikrųjų daro, dozavimas ir ar tai verta
Ką tribulus iš tikrųjų daro organizme, kiek jo vartojama realiuose tyrimuose, jo poveikis testosteronui ir libidui, ir kada jis tiesiog neverta jūsų pinigų.
4 min read
Žinsenas: Ką ji iš tikrųjų daro, kiek jos reikia ir ar verta vartoti
Ką gi gi gi ginseng iš tikrųjų daro nuovargiui, koncentracijai ir treniruotėms, kokios dozės yra patvirtintos, kiek laiko jį reikia naudoti ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Žaliojo arbatos ekstraktas: Ką jis iš tikrųjų daro, kiek jis vartojamas ir ar verta jo vartoti
Ką žaliosios arbatos ekstraktas iš tikrųjų daro riebalų slinkimui, kiek jo iš tikrųjų vartojamas, kaip jį vartoti, nesunkant kepenų ir kada visiškai praleisti.
4 min read
Macas: ką jis iš tikrųjų daro, kiek reikia vartoti ir ar verta jo vartoti
Ką maca iš tikrųjų daro ir ko nedaro: įrodymų apie lytinį potraukį, vaisingumą ir energiją, tikrą dozę gramuose, kiek laiko jį vartoti ir kada jį praleisti.
5 min read
ZMA: Ką jis iš tikrųjų daro, kiek jis vartojamas ir ar verta jo vartoti
Ką ZMA iš tikrųjų daro, kiek cinko ir magnio yra dozėje, kada verta jį vartoti, kada tai švaistoma pinigais ir kur yra saugos ribos.
4 min read
Melatoninas: ką jis daro, kokia dozė yra prasminga ir kam jis padeda.
Ką melatoninas daro organizme, kokia dozė ir laikas yra suprantami, ir kai prastas miegas yra požymis, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
4 min read
Probiotikai: ką jie iš tikrųjų daro, kokia dozė ir ar jie verti to
Ką probiotikai iš tikrųjų daro, kokios padermės turi realius įrodymus, kiek CFU per dieną, kiek laiko juos bandyti ir kada jie yra tiesiog pinigų švaistymas.
5 min read
Glikozaminas: Ką ji iš tikrųjų daro, kiek jos reikia ir ar verta vartoti
Ką gliukozaminas daro sąnariams, kokia dozė yra prasminga, kiek laiko jį išbandyti ir kada stiprumo treniruotės yra geresnės už kitus priedus.
5 min read
Geležis: Ką ji iš tikrųjų daro, kiek reikia gerti ir kada jos yra beprasmiškos
Kas geležies iš tikrųjų daro organizme, koks feritino kiekis yra svarbus, kiek miligramų reikia vartoti ir kada papildyti, tai tiesiog pinigų švaistymas.
4 min read
Omega-3: ką ji iš tikrųjų daro, kiek jums reikia ir ar ji verta
Ką omega-3 iš tikrųjų daro, kiek EPA ir DHA reikia per dieną, kaip tinkamai perskaityti etiketę ir kada kapsulės yra pinigų švaistymas.
4 min read
Kolagenas: ką jis iš tikrųjų daro, kiek reikia vartoti ir ar verta jo vartoti
Ką kolagenas iš tikrųjų daro sąnariams, odai ir šlaitai, kiek gramų per dieną jums reikia, kada jį vartoti ir kada tiesiog švaistome pinigus.
4 min read