Pradžia (5)
Pirmasis tavo savaitės sporto salėje: Ką daryti, ką praleisti, kaip nesižeisti.
Kaip pasirinkti sporto salę
Ką patikrinti prieš mokėdami: Įrenginiai, susikaupimas, atstumas, sutartys ir trys klausimai, kuriuos reikia užduoti prie recepcijos.
2 min read
Nešvirkščiami mastai arba mašinos: kuris yra geresnis naujokui.
Kiekvieno privalumai ir trūkumai, kada mašina tikrai atlieka darbą geriau ir kaip pradedantisieji turėtų juos derinti per pirmuosius trejus metus.
2 min read
Gimnastiko etiketa: 12 dalykų, kuriuos kiekvienas vertina.
Trumpas nerašytų taisyklių sąrašas nuo svorio įkėlimo iki mašinos dalijimosi, kad pirmoji diena nebūtų tarsi įsilaužimas.
2 min read
Kaip sukurti pirmąjį treniruočių planą: tris seansus per savaitę
Gerai paruoštas planas pirmaisiais trimis mėnesiais, su tiksliais pratimais, rinkiniais ir viena aiški taisyklė, kada pritraukti svorį. Nėra programų, jokių mokamų programų.
2 min read
Pirmoji diena sporto salėje: ką daryti ir ką praleisti
Pirmas treniruotės planas, kurį išmoksi per penkias minutes: ką atnešti, kokius pratimus atlikti, kiek pakelti ir kodėl neturėtų skaudėti tris dienas.
3 min read