Badminton: velocità e cambi di direzione del piede di allenamento
Come allenare il passo a due, la frenata e il salto in modo da raggiungere ogni angolo del campo, con set di calcestruzzo, ripetizioni e un piano settimanale.
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Formazione per escursionisti: Come durare un giorno intero sulla collina .
Numeri concreti per una giornata intera di escursione: quante ore di camminata a settimana, quali sollevatori di forza, come allenarsi alla discesa e cosa mangiare sul sentiero.
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Allenamento di forza per rematori: che effettivamente trasferisce alla barca
Come si rivela il sollevamento nella velocità della barca, quali esercizi valgono il tempo di un rematore e come pianificare serie e ripetizioni durante l'anno di allenamento.
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Allenamento di golf: rotazione, stabilità e azionamento più lungo
Come allenare i fianchi, la parte superiore della schiena e il tronco in modo che l'oscillazione diventi più veloce e la schiena rimanga sana: esercizi, serie, ripetizioni e un piano settimanale.
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Allenamento di forza per sciatori: come preparare le ginocchia prima della stagione
Un piano da otto a dodici settimane per preparare le ginocchia per la stagione dello sci: gli esercizi, le serie e le ripetizioni che contano e i segnali di avvertimento che vale la pena controllare.
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Allenamento di forza per corridori e calciatori
Perché lo sport senza pesi si conclude con lesioni, quante sessioni di forza alla settimana e quale esercizio riduce maggiormente i danni ai muscoli del ginocchio.
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CrossFit contro una palestra normale: Cosa cambia i risultati?
Un confronto concreto tra CrossFit e una palestra normale: struttura della sessione, set e numero di riposi, costo calorico, rischio di lesioni e come scegliere.
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Nuoto contro corsa: quale e quando.
Cosa bruciano in realtà nuoto e corsa, come ciascuno carica articolazioni, spalle e ossa, oltre a piani e sessioni settimanali concreti per entrambi.
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Allenamento per giocatori di pallacanestro: Forza, salto e spalla che dura la stagione
Un piano concreto per i giocatori di pallacanestro: forza, salto, protezione spalla e ginocchio, allenamento e cibo, con serie reali, ripetizioni e una disposizione settimanale.
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Lavori di forza e rifornimento di carburante per i ciclisti: Cosa fare fuori dalla bici
Un piano concreto per il lavoro di forza fuori dalla bicicletta, carboidrati per ora di guida e impostazione della sella per i ciclisti che guidano da cinque a dieci ore a settimana.
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Forza e condizionamento per gli sport da combattimento: Un piano concreto
Un piano concreto di forza, condizionamento e recupero per gli sport di combattimento: set, ripetizioni, format di intervalli, un programma settimanale e un taglio di peso sicuro.
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Preparazione per la maratona: Cosa cambia il tempo di arrivo?
Un piano di maratona concreto che copra il chilometraggio settimanale, tre sessioni chiave, allenamento, alimentazione, ritmi e ritmi, con numeri che potete usare questa settimana.
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Come migliorare il tempo di 5 km: Un piano con numeri reali
Un piano settimanale concreto per il 5K: quanto è facile correre, quali intervalli correre, quali sono gli sforzi importanti e come tenere il ritmo della gara stessa.
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Allenamento di forza in terra asciutta per nuotatori
Un piano di terraferma in cemento per nuotatori: quante sessioni a settimana, quali sollevatori e quante serie, come proteggere le spalle e cosa mangiare.
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Formazione per giocatori di tennis: La forza, il potere e il condizionamento che effettivamente trasferiscono
Un piano concreto di forza, forza e condizionamento per i tennisti: quali sollevatori, quante serie e ripetizioni, piu' segnali di avvertimento sulla spalla e sul gomito.
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Allenamento per giocatori di pallavolo: un salto più alto e spalle e ginocchia che durano la stagione
Un piano concreto di forza, pliometria e recupero per i giocatori di pallavolo: set, numeri settimanali di salti, cure per spalle e ginocchia e quando consultare un medico.
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Allenamento di basket fuori dal campo: Forza, salto e condizionamento che si mostrano nel quarto trimestre
Un piano concreto fuori campo per i giocatori di basket: serie, ripetizioni, salti, intervalli e grammo di cibo al giorno, più i segni di dolore che ti fanno vedere un medico.
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Allenamento di forza per calciatori: Cosa fare, quanto e quando
Un piano di forza per i calciatori: set e ripetizioni precisi, come pianificare il sollevamento intorno al giorno della partita, e il lavoro con gli isostrutti che in realtà previene gli infortuni.
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