همه محصولات (286)

قند قند برای افرادی که ورزش می کنند: تغذیه و زمان بندی

چه بذر بلور در واقع برای تمرین انجام می دهد: تغذیه در هر 100 گرم، دوز نیترات که کار می کند، زمانی که قبل از جلسه آن را بخورید، و به سختی به آن کمک می کند.

هویج وقتی تمرین می کنید: اعداد و زمان بندی

کالری هویج، فیبر و بتا کاروتین در اعداد واقعی، چرا به چربی نیاز دارد، چگونه آن را در طول تمرین و مقدار زیادی است.

گوجه فرنگی در هنگام ورزش: تعداد مواد مغذی و زمان بندی آن

واقعاً یک گوجه فرنگی چند کالری، پتاسیم و لیکوپین دارد، چرا پخته شده از خام بهتر است، و چه زمانی باید آن را در هنگام تمرین بدون نفخ بخوریم.

کلم برای افرادی که تمرین می کنند: چه چیزی در آن است و چه زمانی باید بخوریم

چقدر کالری، گرم فیبر و ویتامین کلم واقعاً ارائه می دهد، چگونه کلم ترش متفاوت است، و چه زمانی باید آن را در اطراف تمرین بدون نفخ بخوریم.

بروکلي وقتي که تمرين ميکني: چه چیزی واقعا به شما می دهد و چه زمانی باید آن را بخورید

مواد مغذی بروکلی در هر 100 گرم، مقدار روزانه آن، زمان خوردن آن در اطراف تمرین، و نحوه پخت آن تا ویتامین C در آب به پایان نرسد.

عسل و آموزش: اطلاعات تغذیه ای و زمان خوردن آن

یک قاشق غذاخوری عسل چه مقدار کالری و قند دارد، چه زمانی باید قبل یا بعد از جلسه مصرف شود، و اگر تمرین کنید چه مقدار روزانه منطقی است.

اسفناج براي افرادي که ورزش ميکنن: چه چیزی واقعا به شما می دهد و چه زمانی باید آن را بخورید

که اسپناخ واقعا آهن، پتاسیم و نیترات را ارائه می دهد، چه زمانی باید آن را در هنگام تمرین بخورید، و چگونه اکسالات را کاهش دهید، همه با مقدار گرام مشخص.

شکلات تیره و آموزش: اطلاعات تغذیه ای و زمان خوردن آن

چه مقدار کالری، چه مقدار منیزیم و کافئین شکلات تیره دارد، چه مقدار واقعی شکلات تیره است، و چه زمانی باید آن را در هنگام تمرین بخوریم.

کره بادام زمینی و آموزش: اطلاعات تغذیه ای و زمان خوردن آن

کالری های واقعی، پروتئین و چربی در کره بادام زمینی، وزن یک قاشق غذاخوری، و اینکه چه وعده هایی را در هنگام تمرین مصرف کنید، با اعداد مشخص.

روغن زیتون در هنگام ورزش: تعداد و زمان خوردن آن

کالری و چربی دقیق در هر قاشق غذاخوری، مقدار روغن زیتون در روز واقعا منطقی است، و نحوه زمان آن در اطراف جلسات تمرینات شما.

بادام وقتی تمرین می کنید: چه چیزی می خورید و چه زمانی باید بخورید

اعداد دقیق برای یک وعده 30 گرم، چرا بادام یک منبع پروتئین پس از تمرین نیست، و زمان روز که واقعاً با تمرین شما مطابقت دارد.

گردو در هنگام تمرین: اعداد واقعی و زمان خوردن آنها

کالری، چربی و مواد معدنی دقیق در یک وعده جوجه همراه با اینکه چه زمانی باید آن ها را در زمان تمرین بخوریم، چه مقدار در روز و چگونه از آن ها جلوگیری کنیم.

آووکادو برای افرادی که تمرین می کنند: تعداد واقعی و زمان خوردن آن

مقدار کالری، چربی، فیبر و پتاسیم که یک آووکادو متوسط به شما می دهد، مقدار غذایی برای رسیدن به هدف و زمان مناسب آن در روز.

7 min read

بلوبری و آموزش: تعداد مواد مغذی، مقدار و زمان خوردن آنها

تعداد واقعی کالری، فیبر و آنتوسیانین برای توت های بلوبری، مقادیر مورد استفاده در تحقیقات بهبود، و جایی که آنها در روز شما در اطراف تمرین قرار می گیرند.

موز براي افرادي که ورزش ميکنن: اطلاعات تغذیه ای و زمان خوردن آنها

کالری دقیق، کربوهیدرات و پتاسیم در یک موز، زمانی که قبل و بعد از تمرین یک وعده بخورید، و نشانه هایی که نشان می دهد باید از پزشک بپرسید.

سیب برای افرادی که تمرین می کنند: چه چیزی را در واقع دریافت می کنید و چه زمانی باید یک نفر را بخورید

چه مقدار از یک سیب متوسط واقعاً به شما کالری، قند و فیبر می دهد، چه زمانی باید یک سیب را در طول تمرین بخورید، و چه تعداد در روز در حالی که شما در حال برش هستید، منطقی است.

سیب زمینی شیرین برای افرادی که تمرین می کنند: اعداد و زمان بندی

کالری های دقیق، کربوهیدرات ها، پتاسیم و ویتامین A در سیب زمینی شیرین، چگونگی تغییر شاخص گلیسمی آن در هنگام پخت و پز، و مقدار غذایی قبل و بعد از تمرین.

نان دانه های کامل وقتی تمرین می کنید: اعداد و زمان بندی

چقدر کالری، کربوهیدرات و گرم فیبر در نان کامل غلات وجود دارد، چند تکه در روز، و چه زمانی باید آنها را در اطراف تمرین بخوریم.

پاستا و آموزش: اطلاعات تغذیه ای، مقدار و زمان خوردن آن

تعداد دقیق کربوهیدرات، پروتئین و کالری برای پاستا، اندازه های واقعی وعده ها، و زمانی که قبل و بعد از تمرین آن را بخورید، همه در گرم در کیلوگرم.

برنج وقتی تمرین می کنید: تعداد غذا، وعده ها و زمان بندی

اعداد دقیق برنج سفید و قهوه ای، چند گرم کربوهیدرات به هر کیلو وزن بدن نیاز دارید، و چه زمانی برنج را در اطراف تمرینات خود بخورید.

سیب زمینی در هنگام ورزش: اعداد و زمان مناسب

چقدر کالری، کربوهیدرات و پتاسیم در یک سیب زمینی وجود دارد، چگونه پخت و پز این اعداد را تغییر می دهد، و چه مقدار گرم قبل و بعد از تمرین بخورید.

شیره برای افرادی که ورزش می کنند: شماره ها و زمان بندی

چه مقدار کالری، پروتئین و فیبر در 100 گرم جو دارند، چه مقدار در یک وعده غذایی قرار دارد، و چه زمانی باید در طول تمرین آن ها را بخوریم، همه با اعداد مشخص.

سيتان براي بلندکننده ها: شماره ها، جفت بندی ها و زمان بندی ها

در واقع هر 100 گرم سیتان چه چیزی را تولید می کند، چرا لیزین نقطه ضعف آن است، با چه چیزی آن را جفت می کنیم و چگونه آن را در اطراف آموزش زمان می دهیم همه در اعداد واقعی.

کینوآ برای افرادی که ورزش می کنند: تعداد و زمان خوردنش

تعداد واقعی مواد مغذی کیووا، مقدار پروتئین قابل استفاده ای که واقعاً به شما می دهد، و دقیقاً زمانی که باید آن را در زمان تمرین بخورید، با مقادیر مشخص.