Kõik tooted (286)
Kõik, mis me seni kirjutasime, alates esimesest päevast jõusaalis kuni täiustatud programmeerimiseni.
Tempeh treeningu jaoks: numbrid ja ajastus
Kui palju proteiine, rasva ja kiudaineid tempeh tegelikult pakub, milline on realistlik portsjon ja millal seda trenni ajal süüa grammides ja minutites.
4 min read
Tofu treeningu jaoks: mida see tegelikult annab ja millal seda süüa
Kui palju tofu tegelikult sisaldab proteiine, kaltsiumi ja kaloreid, kui palju päevas süüa, millal seda treeningute ajal kasutada ja kuidas seda süüa teha, et see ei oleks pehme.
4 min read
Oad treenides: Arvud ja õige aeg
Mida annab üks portsjon oad tegelikult valku ja kiudaineid, kuidas seda treeningute ajal teha ja kuidas neid süüa teha, et nad ei rikuks su soolestiku.
4 min read
Korkkeks treeningu jaoks: Numbrid ja millal neid süüa.
Täpne valgu-, kiudaine- ja kalorite arv portsjonil kikerdid, millal neid süüa treeningute ajal ja kui palju süüa ilma paistes.
4 min read
Läätsed treeninguga tegelevatele inimestele: mida neis on ja millal neid süüa
Kui palju valku, raua ja kiudaineid lüntsid tegelikult pakuvad, millal neid trenni ajal süüa ja kuidas puhetust vähendada, kõik konkreetse numbriga.
5 min read
Juust kui treenid: Toitainete arv ja aeg seda süüa
Proteiin, rasv, naatrium ja kaltsium üldiste juustude puhul, pluss praktiline ajastus treeningute ajal, enne magamaminekut ja kalorite vähendamise ajal.
4 min read
Piim treeningu ajal: mida sa tegelikult saad ja millal seda juua
Täpne valgu-, kaltsiumi- ja kalorite arv klaasi piima kohta, millal seda jooma treeningute ajal ja mida teha, kui see sind paistab paistes.
4 min read
Koorjuust treeningu jaoks: Toitumisteadmised ja aeg süüa
Kui palju proteiine, rasva ja kaloreid annab 100 grammi juustu, kuidas seda treeningute ajal kasutada ja kui palju päevas süüa.
4 min read
Kreeka jogurt treeningu ajal: Toitumisteadmised ja aeg süüa
Kui palju proteiini kreeka jogurt tegelikult on, kui palju süüa söögi kohta ja millised päevad on kõige mõistlikumad, kui tõsta reaalnumbritega.
5 min read
Makrill treeninguga tegelevatele inimestele: Toitumisteabe ja ajastus
Täpne makrelli valgu-, omega-3 ja D-vitamiini kogus, kui palju portsjonid nädalas on vaja ja miks see ei kuulu enne treeningut sööma.
4 min read
Munad treeningu jaoks: mida sa tegelikult saad ja millal neid süüa
Kui palju valku, rasva ja mikroelemente annab munas, kui palju päevas on mõistlik ja millal neid treeningute, hommikusöögi ja une vahel ajastada.
4 min read
Lohe treeningu jaoks: Mis selles tegelikult on ja millal seda süüa
Kui palju proteiine, omega-3 ja D-vitamiini sa saad 100 grammist lõhe, kui palju portsjonid nädalas sa vajad ja millal seda trenni ajal süüa.
4 min read
Tunniõli treeningu jaoks: tegelikud numbrid ja millal seda süüa
Kui palju tooraineid, rasva ja elavhõbedat kann tuuni tegelikult sisaldab, kui palju on mõistlik nädalas ja kuidas seda treeninguga kohandada - kõik konkreetse numbriga.
4 min read
Sealiha tõstjatele: Kui palju ja millal seda süüa
Proteiini, rasva ja kalorite arv iga sealiha tükeldamisel, kui palju süüa söögi kohta, kuidas seda treeningute ajal teha ja kus on ohutu piirmäär.
4 min read
Veiseliha treeninguga tegelevatele inimestele: numbrid ja ajastus
Kui palju valku, rauast ja tsingi liha tegelikult annab, kui palju süüa nädalas ja kuhu seda treeningute ajal paigutada, konkreetse grammimahuga.
4 min read
Kana treeningu jaoks: Numbrid, summad, ajastus.
Täpne valgu-, rasva- ja kalorite arv 100 g kana kohta, kui palju süüa päevas, kuidas seda treeningute ajal süüa, pluss ohutu toiduvalmistamise ja säilitamise reeglid.
4 min read
- Klorella. mida see tegelikult teeb, annustamine ja kas see on seda väärt
Mida chlorella tegelikult kehas teeb, kui palju gramme päevas uurimused kasutavad, kes seda peaks vältima ja kuidas kaheksa nädala pärast testida, kas see aitab.
4 min read
Spirulina: mida see tegelikult teeb, annus ja kas see on seda väärt.
Mida spirulina tegelikult teeb vastavalt kliinilistele uuringutele, mida on mõistlik kasutada, kui kaua õiglane katse kestab ja millal arstile kõigepealt küsida.
5 min read
Kurkuma: mida see tegelikult teeb, millist annust ja kas see on seda väärt.
Mida kurkumiin liigesevalu ja taastumise jaoks tegelikult teeb, kui palju milligramme päevas vajate, miks imendumine on oluline ja millal seda täielikult maha jätta.
4 min read
Türoosiin: Mida see tegelikult teeb, mis annus ja kas see on seda väärt
Mida tyrosiin tegelikult kehas teeb, millistes olukordades see aitab, kui palju grame ja millal seda võtta ja millal on raha raiskamine.
4 min read
Tauriin: mida see tegelikult teeb, kui palju võtta ja kas see on seda väärt
Mida taurine tegelikult treeningule ja tervisele teeb, kui palju grame päevas on mõttekas, millal seda võtta ja kes on parem selle täielikult maha jätmata.
4 min read
Puupeedi mahla ja nitraadid: mida nad tegelikult teevad, annus ja kas see on seda väärt
Mida pärmbeetide nitraadid tegelikult treeningu jaoks teevad, täpne annus milligrammides, millal seda võtta ja kes sellest vähe kasu saab.
4 min read
Naatriumbikarbonaat: Mida see tegelikult teeb, kui palju ja kas see on seda väärt
Mida naatrium bikarbonaat tegelikult väsimuse vastu teeb, mis annus kilogrammi kohta mõjub, kuidas vältida soolestikuhäireid ja millal seda üle lükata.
5 min read
Elektrolüütid: Mida nad tegelikult teevad, annus ja kas nad on seda väärt
Mida elektrolüütid tegelikult teevad, kui palju naatriumi ja magneesiumi sa higistades kaotad, täpsed annused liitri kohta ja kui toidulisand on lihtsalt raiskamine.
4 min read