Kõik tooted (286)
Kõik, mis me seni kirjutasime, alates esimesest päevast jõusaalis kuni täiustatud programmeerimiseni.
Rümbad treeningu jaoks: toitumine ja ajastus
Mida päriselt peet treenimiseks teeb: Toitumise kohta 100 g kohta, nitraadi annus, mis toimib, millal seda enne istungit süüa ja kellele see vaevu aitab.
4 min read
Porgandid treeningu ajal: Arvud ja ajastus
Porgandist kaloreid, kiudaineid ja beetakaroteeni reaalses koguses, miks see vajab pisut rasva, kuidas seda treeningute ajal ajastada ja kui palju on liiga palju.
4 min read
Tomatid treenimisel: Toitumismäära ja ajastamine
Kui palju kaloreid, kaaliumi ja lükopeeni tomat tegelikult sisaldab, miks küpsetatud on parem kui toor ja millal seda süüa treeningute ajal ilma paistes.
4 min read
Kapsas treeningu jaoks: mis selle sees on ja millal seda süüa
Kui palju kaloreid, kiudaineid ja vitamiine kaali tegelikult annab, kuidas hapnikkaali erineb ja millal seda trenni ajal süüa, ilma et see paisuks.
4 min read
Brokoli treeningu ajal: mida see tegelikult annab ja millal seda süüa
Brokoli toitumine 100 g kohta, kui palju süüa päevas, millal seda süüa treeningute ajal ja kuidas seda süüa teha, et C-vitamiin ei jõuaks vette.
4 min read
Medet ja treeningut: Toitumisteadmised ja aeg süüa
Kui palju kaloreid ja suhkruid sisaldab üks supilusikatel mett, millal seda enne või pärast treeningut võtta ja kui palju päevas on vaja, kui sa treenid.
4 min read
Spinat treeningu jaoks: mida see tegelikult annab ja millal seda süüa
Mida spinat tegelikult rauast, kaaliumist ja nitraatidest pakub, millal seda trenni ajal süüa ja kuidas oksaalate lõigata, kõik konkreetse grammide kogusega.
4 min read
Tumedast šokolaadist ja treenimisest: Toitumisteadmised ja aeg süüa
Kui palju kaloreid, kui palju magneesiumi ja kofeiini on tumedas šokolaadis, milline on realistlik portsjon ja millal seda trenni ajal süüa.
4 min read
Põndisõna ja koolitus: Toitumisteadmised ja aeg süüa
Tõelised kalorid, valkud ja rasvad maapähklivõiduses, mis supilusikas tegelikult kaalub ja millised toidud need treeningu ajal sisaldavad, koos konkreetsete numbritega.
4 min read
Oliiviõli treenimisel: Kui palju ja millal seda süüa
Täpsed kalorid ja rasvad supilusikasse, kui palju oliiviõli päevas on tegelikult mõistlik ja kuidas seda treeningute ajal ajastada.
4 min read
Mandlid treenimisel: Mida sa saad ja millal neid süüa
Täpsed numbrid 30 grammi portsjoni kohta, miks mandlid ei ole treeningute järel valguallikad ja millal nad tegelikult sobivad treeninguga.
4 min read
Valmisolekul pähklid: Tõelised numbrid ja aeg neid süüa
Täpsed kalorid, rasvad ja mineraalid pähklites, pluss, millal neid süüa treeningute ajal, kui palju päevas ja kuidas hoida neid ebasõbralikuna.
4 min read
Avokaadod treeningule: tegelikud numbrid ja millal seda süüa
Mida keskmine avokaado tegelikult annab kaloreid, rasva, kiudaineid ja kaaliumi, kui palju süüa oma eesmärgi saavutamiseks ja millal see kuulub teie päevasse.
5 min read
Mustikad ja koolitus: Toitainete arv, portsjonid ja aeg neid süüa
Praegune kalorite, kiudainete ja antotsüaniinide arv mustikate puhul, kogused, mida kasutatakse taastumisjuurdlustes ja kus need sobivad teie treeningutööde päevakorras.
4 min read
Banaanid treeningule: Toitumisteadmised ja aeg neid süüa
Täpsed kalorid, süsivesikud ja kaalium banaanis, millal süüa enne ja pärast treeningut ja märgid, et peaksite arsti poole pöörduma.
4 min read
Õunad treeningule: mida sa tegelikult saad ja millal süüa
Kui palju kaloreid, suhkrut ja kiudaineid keskmine õun annab, millal seda trenni ajal süüa ja kui palju päevas on mõttekas, kui sa lõikad.
4 min read
Magus kartulit treeningu jaoks: Numbrid ja ajastus
Täpsed kalorid, süsivesikud, kaalium ja A-vitamiin magusatoodetes, kuidas küpsetamine muudab nende glükeemilist indeksi ja kui palju enne ja pärast treeningut süüa.
5 min read
Täisjahupuga leib treeningu ajal: Arv ja ajastus
Kui palju kaloreid, süsivesikuid ja kiudaineid täisvilja leib tegelikult sisaldab, kui palju tükke päevas ja millal neid trenni ajal süüa.
4 min read
Pasta ja koolitus: Toitumisteadmised, portsjonid ja aeg seda süüa
Täpne süsivesikute, valkude ja kalorite arv pasta jaoks, realistlik portsjonimäär ja millal seda enne ja pärast treeningut süüa, kõik grammides kilogrammi kohta.
4 min read
Riis treenimisel: Arv, portsjonid ja aeg
Täpsed numbrid valge ja pruuni riisi kohta, kui palju gramme süsivesikuid vajate kilokiloks kehakaalust ja millal riisi süüa treeningute ajal.
5 min read
Kartofil treenimisel: Arvud ja õige aeg
Kui palju kaloreid, süsivesikuid ja kaaliumi kartuli tegelikult on, kuidas küpsetamine neid numbreid muudab ja kui palju grame enne ja pärast treeningut süüa.
4 min read
Kaeraõli treeningu jaoks: numbrid ja ajastus
Kui palju kaloreid, valku ja kiudaineid on 100 grammis kaeraviljas, kui palju ühest söömisest tuleb ja millal neid treeningute ajal süüa, kõik konkreetse numbriga.
4 min read
Seitan tõstjatele: numbrid, paarid ja ajastus.
Mida seitan tegelikult annab 100 g kohta, miks lüüsiin on selle nõrk koht, millega seda paarida ja kuidas seda treeningu ajal ajastada kõik reaalnumbrites.
4 min read
Quinoa treeningu jaoks: number ja millal seda süüa.
Quinoa tegelikud toitained, kui palju kasulikku valku see tegelikult annab ja täpselt millal seda süüa treeningute ajal, kindlate portsjonitega.
6 min read