希腊酸奶,水果和核桃作为餐点,而不是零食
希腊酸奶碗里有水果和核桃, 像是真正的饭菜. 准确的数量,大约33克蛋白质和535千卡/份量,加上交换.
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没有烤的三种蛋白质甜点: 奶酪蛋糕,和美好的奶油
没有的蛋白质甜点, 每份的确切数量和估计宏观: 子奶酪蛋糕, pe麦和花生,还有香.
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veget蛋和蔬菜和奶酪: 25克蛋白质
蛋,,菜和奶酪: 准确的数量,逐步的方法和每份 25 g 蛋白质和 310 kcal 的估计.
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鱼包装: 一种简单的配方,含有31克蛋白质.
一个 survi鱼包裹在你的袋子里一天都能生存下去: 准确的数量,八步,估计每份约370千卡和31克蛋白质.
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含有高蛋白质的 pasta面: 配方每份60克
面可以在28分钟内煮成: 两份大约680卡路里,每份60克蛋白质,加上更少卡路里或没有奶制品的交换.
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饼: 一份食物中含有35克蛋白质的配方
一份饼每份大约含有35克蛋白质: 精确的重量,10分钟的工作时间, 估计的卡路里数量以及无粉末的版本.
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蛋糕包装,含酸奶: 两人食谱
一个两份的 tor蛋糕包装和 yog酸奶: 确切的数量,步骤式方法以及每包装的卡路里和蛋白质估计.
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自制的牛肉汉堡: 一个低脂食谱,
牛肉 8%片由8%的脂肪粉碎制成: 每个都含有大约305千卡路里和35克蛋白质, 具体含量,时间和 temperature温度.
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蛋白质含量: 基本配方和三个变体
基本的 base麦食谱, 每份大约35克蛋白质, 精确的数量, 8分钟的准备和3种变种,
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没有蛋白质粉末的蛋白质果汁: 每份 29 克
五分钟的果每份大约含29克蛋白质,没有粉末: 确切的数量,方法和宏观的估计.
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tein麦和蛋蛋白质饼: 一个人的食谱
一份 single麦和蛋蛋白面饼的配方, 含有精确的数量,一步一步的方法以及每份卡路里和宏观的估计.
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希腊酸奶蛋白质披萨: 配方和数字
希腊酸奶和 chi肉和马扎拉: 一个比萨饼的配方,每份大约含有58克蛋白质,
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veg米碗和蔬菜: 一个为两人提供35分钟的食谱.
一碗 veget和蔬菜米饭,为两人,在35分钟内准备好,准确的数量,一步一步的方法和每份估计45克蛋白质.
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