香和 protein蛋白质冰淋: 每份 18 克蛋白质

关于香冰淋的真实问题是, 香冰淋是否会像冰淋一样ops起来, 只有当香进入混合器时, 冰冷固体, 需要大约10分钟的实际工作.

准备时间和份量

准备: 时间是10分钟. :没有. 时间: 0 分钟 (没有任何东西加热). 食物的份量: 4. 没有.

香需要至少4个小时的冷,最好是过夜,所以切片并冷前一天. 如果您想要更坚固的子,在混合后再设置30到60分钟.

材料

• 400克 medium子,剥皮,切片和冷 (大约3个中型子)
• 400克纯 skyr,没有添加糖 (约0.2%脂肪)
• 30克香草蛋白粉 (一个匙)
• 40毫升牛奶或植物饮料
• 5毫升香草提取物
• 1 盐 (约1克)

方法

1. 子去皮 在之前 about结它们,然后切成大约1厘米厚的圆盘. 一个 skin子结在皮肤上,是失败的.
2. 张开单层的盘子在一个层的托盘上,冷至少4小时.
3. 取出冰箱的 skyr衣 5分钟前混合. 冰箱冷的 skyr子会阻碍刀片的运行,
4. 放入混合机或食品加工机中,然后se20到30秒,直到它看起来像粗的碎片.
5. 加入 protein,蛋白粉,香草和盐. 混合60到90秒,停了两三次,用子 down下边.
6. 只有当混合物不转动时,只需一次添加一匙的牛奶. 它们的含量增加了1毫升,
7. 停止一旦混合物是光滑和光泽的, 像厚的软服务. 通过这个点,它会变暖,开始哭泣.
8. 立即提供,或将其放入浅的容器中,冷30至60分钟. 如果它停留了三个多小时,在吃之前取出10分钟.

每份食物的营养成分

这些数字是 每份量估计 约为215克,从上述数量计算. 实际数量取决于香的成熟程度以及使用哪种蛋白质粉末.

• 热量: 约190千卡
• 蛋白质: 其他
• 碳水化合物: 28g (主要是水果和乳制品中的天然糖)
• 脂肪: 其他

这种比例对于甜点来说是不错的,但对于一顿饭来说是很薄的. 需要相同的成分来 actually养自己, 希腊酸奶,水果和核桃作为餐食 是最好的选择.

变更和换

没有蛋白质粉. 放下粉末,把 skyr升到500克. 后者则是15克蛋白质和175千卡路里,

巧克力版本. 加入10克未加糖的可可. 这意味着每份食物增加了大约6千卡路里, 结果显著更暗,更苦, 所以你可能需要半个香.

味但更重. 40克花生使其质地变得更光滑,更容易直接从冰箱里取出来,每份大约有60千卡和5克脂肪.

减少糖分. 换100克香换100克冷香 子现在我来看看. 您每份食物中就会失去大约5克碳水化合物, 并且会获得清晰的新鲜边缘,

没有奶制品. 使用每100克至少5克蛋白质的大豆酸奶和植物性粉末. 没有其他方法改变.

任何剩下的香已经变得太软了,不能冷,更好地消耗在 香和麦蛋白质饼干并且一子 低糖的自制麦片 顶部给球带来了一些脆性.

什么时候去看医生

如果牛奶和牛奶能让你ab胀,或跑到所, 如果您患有糖尿病或被告知要注意摄入糖分: 一份食物含有28克碳水化合物, 而这些碳水化合物不应该在日餐中添加.

简而言之,

冰香提供了质地, protein和粉粉提供了蛋白质, 添加液体是唯一可能破坏产品的成分. 只有四份,大约190卡路里,每份18克蛋白质,10分钟工作,没有机器. 现在我们要做的是把它直接从器里取出来,