Qo'shimchalar (44)

Mashqdan oldin kofein: Doza, vaqt va tuzoqlar

Kofein kuchni qancha oshiradi, qachon qabul qilish kerak, nega mashqdan oldingi aralashmalar yomon qiymatga ega va u uyquni buzishidan qanday qochish kerak.

2 min read

Oqsil kukunlari: shakar, kazein yoki o'simlik qaysi birini tanlash kerak

Whey concentrat, isolat, kazein va o'simlik oqsillari o'rtasidagi farq, bir gramm oqsil narxi bilan qanday taqqoslash va qachon ularning hech biriga ehtiyoj yo'q.

2 min read

Chlorella: u aslida nima qiladi, dozalash va bunga arziydimi

Chlorella organizmda nima qiladi, tadqiqot uchun kuniga qancha gram ishlatiladi, kim undan qochishi kerak va bu sizga yordam beradimi, sakkiz haftada qanday tekshirish mumkin.

Spirulina: u aslida nima qiladi, doza va bunga arziydimi

Klinik sinovlarga ko'ra spirulina nima qiladi, qancha doza qabul qilish kerak, sinov qancha davom etadi va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.

Gurmon: nima qilishini, qancha dozani va bu bunga arziydimi

Kurkuminning bo'g'im og'rig'i va tiklanish uchun nima qilishi, kuniga qancha miligramm kerak, nima uchun bu muhim va qachon uni butunlay tark etish kerak.

Tirosin: Aslida nima uchun ishlatiladi, qancha miqdorda va bu foydalimi?

Tirosin organizmda nimaga yordam beradi, qaysi holatlarda yordam beradi, qancha gram va qachon qabul qilish kerak va qachon bu pulni behuda sarflashdir.

Taurin: u aslida nima qiladi, qancha qabul qilish kerak va bunga arziydimi

Taurinning mashq va sog'liq uchun qanday foydasi bor, kuniga qancha gram qabul qilish mantiqiy, qachon qabul qilish kerak va kim uni umuman qabul qilmasa yaxshiroq bo'ladi.

Pishiriq sharbati va nitratlari: ular nima qilishadi, doza va bunga arziydimi

Bit sharbatlari nitratlari mashq uchun nima qiladi, aniq doza miligrammlarda, qachon qabul qilish kerak va kim undan kam foyda oladi.

6 min read

Natriy bikarbonat: Aslida nima uchun, qancha va bu arziydimi?

Natriy bikarbonatning charchashga qanday ta'siri, bir kilogrammga qancha dozasi ishlaydi, ichak muammosidan qanday qochish kerak va qachon uni o'tkazib yuborish kerak.

Elektrolitlar: Ular nima uchun ishlatiladi, qancha miqdorda ishlatiladi va bu foydalimi?

Elektrotollitlar nimaga ishlaydi, terda qancha natriy va magnezium yo'qotasiz, har litrda aniq dozalar va qo'shimchalar shunchaki pulni isrof qilishdir.

KLA: u nima qiladi, doza va bu mantiqiymi

CLA organizm tarkibiga qanday ta'sir qiladi, sinovlarda qanday dozalar qo'llaniladi, yon ta'sirlarni kuzatib borish kerak va pulni boshqa joyga sarflash yaxshiroq bo'lganda.

Garcinia: u aslida nima qiladi, dozalash va bunga arziydimi

Garcinia organizmda nimaga ta'sir qiladi, sinovlarda qanday dozalarda ishlatiladi, qancha vaznni real ravishda o'zgartiradi va xavfsizlik signallarini jiddiy qabul qilish kerak.

Tribulus: u aslida nima qiladi, dozalash va bunga arziydimi

Tribulus organizmda nima qiladi, haqiqiy tadqiqotlarda qanday dozalarda ishlatiladi, uning testosteron va libidoga ta'siri va qachon pulga arzimaydi.

Ginseng: Aslida nima uchun, qancha va bu kerakmi?

Ginseng charchash, e'tibor va mashq uchun nima qiladi, qaysi dozalar buning isboti bor, qancha vaqt davomida ishlatilishi va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.

Yashil choy ekstrakti: Aslida nima uchun va qancha miqdorda foydalanish kerak

Yashil choy ekstrakti yog' yo'qotishda nimalarga yordam beradi, qanday dozalarni o'rganish kerak, jigaringizni xavf ostiga qo'ymay qanday qabul qilish kerak va qachon butunlay o'tkazib yuborish kerak.

Makka: u aslida nima qiladi, qancha qabul qilish kerak va bunga arziydimi

Maca nimaga yordam beradi va nimaga yordam bermaydi: libido, urug'lik va energiya, gramlarda haqiqiy doza, qancha vaqt davomida va qachon o'tkazib yuborish kerakligi haqidagi dalillar.

ZMA: Aslida nima uchun va qancha miqdorda foydalanish kerak

ZMA nimaga ishlaydi, dozada qancha zink va magnezium bor, qachon qabul qilish kerak, qachon pulni behuda sarflash kerak va xavfsizlik chegarasi qayerda.

Melatonin: u aslida nima qiladi, qanday dozada qabul qilish mantiqiy va unga kim yordam beradi

Melatonin organizmda nima qiladi, qaysi doza va vaqt aniq va yomon uyqu bu shior bo'lsa, shifokorga murojaat qilish kerak.

6 min read

Probiyotiklar: ular nima qilishadi, qanday doza va ular bunga arziydi.

Probiyotiklar aslida nimaga yordam beradi, qaysi turlari aniq dalillarga ega, kuniga qancha CFU, ularni sinovdan o'tkazish uchun qancha vaqt ketadi va qachon ular shunchaki pulni isrof qilishdir.

Glukozamin: Aslida nima uchun, qancha va bu kerakmi?

Glukozamin buyumlar uchun nima qiladi, qancha doza qabul qilish kerak, qancha vaqt davomida sinovdan o'tkazish kerak va kuch mashqlari boshqa qo'shimchalarni qachon yengadi.

Temir: Aslida nima qilish kerak, qancha ichish kerak va qachon bu befoyda boʻladi

Temirning organizmda nima qilishi, ferritin miqdori, qancha miligramm qabul qilish va qo'shimchalar qachon qabul qilish - bu shunchaki sarflangan pul.

6 min read

Omega-3: nima uchun kerak va bunga arziydimi?

Omega-3 nimaga ishlaydi, kuniga EPA va DHA miqdori qancha kerak, yorliqni qanday o'qish kerak va qachon kapsulalar pulni behuda sarflashdir.

Kollagen: u aslida nima qiladi, qancha qabul qilish kerak va bunga arziydimi

Kollagenning bo'g'inlar, teri va bo'g'inlar uchun qanday ahamiyati bor, kuniga qancha gram kerak, qachon qabul qilish kerak va qachon pulni behuda sarflash kerak.