Kuch va mushaklar (3)
Mushaklar qanday qurilishi va bo'g'imlarni buzmasdan qanday kuchli bo'lish kerakligi.
Bankpressga 20 kgni qanday qoʻshish mumkin
12 haftalik aniq reja: tezlik, yordam berish ishlari, texnikasi va odamlarni yillar davomida ushlab turadigan xatolar.
2 min read
Nima uchun oʻsmayapsiz: eng keng tarqalgan yetti sabab
Boshqa dastur sotib olishdan oldin ushbu roʻyxatni koʻrib chiqing: oziq-ovqat, uyqu, juda ko'p to'plamlar, juda kam yuk, dasturdan sakrash, beparvo o'lchovlar va real bo'lmagan kutilgan narsalar.
2 min read
Mushaklar qanday oʻsadi: gipertrofiya afsonasisiz
Mushaklarning o'sishiga sabab bo'ladigan uchta narsa, haftasiga har bir mushak uchun qancha set kerak va nima uchun "sug'urta" ga ergashish muvaffaqiyatning o'lchagi emas.
2 min read