Glukozamin: Aslida nima uchun, qancha va bu kerakmi?

Glukozamin buyumlar uchun nima qiladi, qancha doza qabul qilish kerak, qancha vaqt davomida sinovdan o'tkazish kerak va kuch mashqlari boshqa qo'shimchalarni qachon yengadi.

Glukozamin eng ko'p sotilgan bo'g'im qo'shimchalaridan biri va ayni paytda tadqiqotlarda eng ko'p bahslashadiganlardan biridir. Ba'zi odamlar yillar davomida uni qabul qilishadi va unga qasam ichadilar, boshqalari uch oy davomida harakat qilishadi va hech narsani his qilmaydilar. Bu yerda nima aniqlanganligi, qanday doza ma'qul ekani va qaysi guruhga kirganingizni aniqlash uchun 8 - 12 haftalik testni o'zingiz qanday o'tkazishingiz mumkinligi haqida gap boradi.

Glukozamin nima va uning maqsadi nima

Glukozamin - bu sizning tanangiz allaqachon ishlab chiqaradigan va xorishta matritsining bir qismi bo'lgan glikozaminoglikanlar uchun xomashyo sifatida ishlatiladigan aminoshakar. Savdo mantiqi sodda: Agar suyak xorug'i so'nib qolsa, ko'proq qurilish bloklarini yetkazib bering. Muammo shundaki, mantiqiylik farmakokinetika bilan aloqa qilishdan omon qolmaydi. Siz yutib yuboradigan narsalarning aksariyati bo'g'imga yetib bormasdan oldin parchalanadi va 1500 mg dozada sinovial suyuqlikda o'lchanadigan konsentratsiya laboratoriyalarda bu ajoyib natijalarni keltirish uchun xorakar hujayralarida ishlatilganidan o'n marta kamroq.

Ikkinchi mexanizm esa o'tkir yallig'lovchi ta'sirga ega bo'lib, bu charchashni buzadigan signallarni pasaytiradi. Bu esa biror narsani sezadigan odamlar uchun charchashning o'z-o'zidan paydo bo'lishi haqidagi g'oyaga qaraganda ko'proq mantiqiy tushuntirishdir. qayta qurilgan. . . . . . . . . . . Glukozamin og'riq qoldiruvchi vosita emas va birinchi kun hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi.

Tadqiqotlar nimaga ishora qilmoqda ?

Rasm tartibsiz, ammo noaniq emas. Qo'nish osteoartriti bilan kasallangan qariyb 1600 kishini qamrab olgan katta mustaqil tadqiqotda glukosaamin va plasebo o'rtasida o'rtacha hech qanday muhim farq topilmadi; faqat og'ir og'riq bilan shug'ullanadigan kichik guruh foyda ko'rsatdi va bu chegarada edi. Taxminan 3800 bemorni qamrab olgan o' n ta tadqiqotning umumiy tahlili shuni ko ' rsatdiki, og'riqning o'rtacha kamayishi bemorning o'zgarish deb hisoblaydigan chegarasidan kichikroq bo'lgan.

Bir xil holat bir necha marta takrorlanadi: ishlab chiqaruvchi tomonidan moliyalashtirilgan sinovlar mustaqil sinovlarga qaraganda sezilarli darajada yaxshiroq natijalarni beradi. Shu sababli osteoartrit boʻyicha asosiy qoʻllanmalar hozirda shartli tavsiya Glikozaminni muntazam ravishda qabul qilish, ammo Yevropaning ba'zi yo'riqnomalarida bu odatda yengil va o'rtacha osteoartritda birinchi qadam sifatida ko'rib chiqiladi.

Amaliy maʼlumot: Glikozamin firibgarlik emas, ammo yorliqda ham aytilishicha emas. Bir guruh tizza osteoartritidan aziyat chekayotgan bemorlarda bu ozgina va oʻrtacha farq qiladi. Ko'pchilikda bu hech narsa keltirmaydi.

Kim uchun bu eng mantiqiy

Bir necha oy davom etgan og'riq bilan birga tizza yoki bo'yinning yengil va o'rtacha osteoartriti tashxisi qo'yilgan.
Kimdir har kuni yallig'lanishga qarshi tabletkalarni qabul qilmaslikka harakat qilmoqda.
Biror kishi allaqachon mashq qilib, vaznini boshqaradi va bir necha foizni qo'shimcha qilishni xohlaydi.

Bu mantiqiy emas: yangi bog ' yoki menisk shikastlanishi, tendin og'rig'i (patellar tendinopatiyasi, Achilles tendinopatiyasi), haddan tashqari yuklangan yelka yoki oldini olish sog'lom 25 yoshli 100 kg og'irlikdagi bolaga. Bunday foydalanishni qoʻllab - quvvatlovchi maʼlumotlar yoʻq.

Doza va shakli

Asosan har bir jiddiy sinovda qoʻllaniladigan doza 1500 mg / kun. . . . . . . . . . . 500 emas, 3000 ham emas.

Kristallin glukozamin sulfat, 1500 mg kunlik bir martalik dozasi bo'lib, eng ijobiy ma'lumotlarga ega.
Glukozamin gidrokloridning dalillari kamroq va natijalari umuman zaif. Bu birinchi tanlov emas.
3 x 500 mg ga boʻlish keng tarqalgan, ammo baʼzi tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, 1500 mg dan iborat bitta dozadan qonning yuqori konsentratsiyasi yaxshilashadi.
Uni har kuni taxminan bir xil vaqtda ovqatlanish bilan birga oling. To'g'ri vaqtdan ko'ra, muntazamlik muhimroqdir.
1200 mg kondroitin tez - tez u bilan toʻplangan. Qo'shma preparat uchun dalillar faqat glukozamin uchun bo'lganidan kuchliroq emas va bu qimmatroq.

Bu sizga qanday taʼsir qilishini qanday tekshirish mumkin

Taxmin qilish o'rniga, kichik tajriba o'tkazing. 8 dan 12 haftagacha vaqt bering, chunki bu vaqtlarda sinovlarda har qanday farq ko'rinadi.

Boshlashdan oldin, og'riqingizni 0 dan 10 gacha bo'lgan uchta holatda yozing: Men eshiklardan tushib, o'rindiqdan turib, 20 daqiqadan so'ng yuraman.
30 soniyalik o'tirgan holda turish sinovini o'tkazing va takrorlashlar sonini yozing.
1500 mg kunlik qabul qiling, har kuni qabul qilmang va boshqa hech narsa oʻzgartirib boʻlmaydi . mashq, parhez yoki dorilar.
8 - haftada oʻsha uchta oʻlchashni takrorlang, keyin 12 - haftada yana takrorlang.
Agar og'riqning kamida 2 ball kamayishini yoki testda 2 ta qo'shimcha takrorlanishini ko'rmasangiz, to'xtating. Hech narsa qilmaydigan narsa uchun pul to'lashning hech qanday sababi yo'q.

Glukozamindan nima ustun turadi ?

Bu odamlar o'tkazib yuboradigan qism va uning ortida ancha kuchli dalillar bor.

Haftada 2-3 marta kuch sinovi: To'rtburchak va hamstringlar uchun 8 dan 12 gacha takrorlash uchun 3 ta set. Qutqaruv qo'nish, oyoq bosish, og'riqsiz masofa bo'ylab tizza kengaytirishi, rumin tirik ko'tarish. Tizza osteoartritidagi og'riq uchun bu antiinflammator dorilarga o'xshaydi.
Jismoniy vazn: Tana vaznining 5 dan 10 foizigacha kamayishi og'riqlarni sezilarli darajada kamaytiradi. Har bir yo'qolgan kilogramm har qadamda tizdan taxminan 3 yoki 4 kilogramm kuchni olib tashlaydi va siz kuniga 5000 yoki 7000 kilogramm kuchni qabul qilasiz.
Harakatlar: Haftada o'rtacha faollikning 150 daqiqasini 5 x 30 daqiqaga bo'lib oling. Harakatlanmagan bo'g'in og'riq ko'proq, kamroq emas.
Topik anti- yalligʻlanishga qarshi gel: tizzalar uchun u ko'pincha dorilarga qaraganda foydalilik-xavf nisbati yaxshiroq bo'ladi.

Xavfsizlik, o'zaro aloqalar va xarajatlar

3 yil davom etgan tadqiqotlar davomida glukozamin yaxshi qabul qilingan; eng keng tarqalgan yon ta' sirlar - mayda oshqozon bezovtaligi, mish-mish va oshqozon. Biroq, bir nechta narsa eʼtiborga loyiq.

Varfarin: glikozamin uning ta' sirini kuchaytirishi va INRni oshirishi mumkin. Shifokoringiz bilmasdan qo'shmang.
O'simliklarga bo'lgan allergiya: Ko'pgina glukozaminlar qurtlar qobig'idagi xitindan tayyorlanadi, ammo allergenlar qobig'idagi oqsillardir, qobig'ida emas. Xavf kam, garchi jiddiy allergiya bo'lsa ham, makkajo'xori fermentatsiyasidan olingan versiyani qidiring.
Qon shakarining miqdori: sog'lom odamlarda sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi, ammo diabet kasalligiga chalingan odamlarda birinchi oy davomida raqamlarni tekshirish oqilona bo'ladi.
Narxlar: kuniga 1500 mg miqdorida bir oy davomida 2 - 3 oylik protein kukunining qiymati. Agar 12 haftadan keyin hech qanday ta'sir ko'rsatilmasa, bu pul bilan sport zaliga yoki fizioterapiyaga kirishga ruxsat beriladi.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Qo'shimcha tibbiy yordam tashxisni almashtirmaydi. Agar:

Tizza bir kecha davomida shishib ketadi, qizil va iliq bo'ladi yoki sizda isitma bor.
Bo'g'im yopiladi, oyoq ostida yo'l topadi yoki oyoqni tekislay olmaysiz.
Ogʻriq 6 haftadan ortiq davom etadi, shunda ogʻriq va mashqlar kamayadi.
Og'riq sizni kechasi uyg'otadi yoki siz sababsiz vazn yo'qotasiz.
Agar siz varfarin yoki boshqa qon qon toʻkib ketishining oldini oluvchi dorilarni qabul qilsangiz, yoki diabet, buyrak kasalligi bilan ogʻrigan boʻlsangiz yoki homilador boʻlsangiz.

Qisqacha versiyasi

Doza kuniga 1500 mg , afzalrog' i kristall glukozamin sulfat , bir doza sifatida ovqat bilan birga qabul qilinadi .
Og'riqning o'rtacha ta'siri kichik va ko'p odamlar uchun nol; eng yaxshi imkoniyatlari yumush yoki bo'yin osteoartritida eng yaxshi.
8 dan 12 haftagacha yozma o'lchovlar bilan bering, keyin his-tuyg'ulardan ko'ra raqamlarga qarab qaror qabul qiling.
Haftada 2 yoki 3 marta kuch mashqlari va tana vaznining 5 dan 10 foizigacha kamayishi har qanday kapsuladan ko'ra ko'proq dalillarga ega.
Agar siz varfarinni qabul qilsangiz, diabet kasalligiga chalingan bo'lsangiz yoki og'riq 6 haftadan ko'proq davom etsa, shifokor bilan maslahatlashing.