Boşluk eldivenleri, sargıları ve ağız koruyucuları: Onları seçmek ve kullanmak

Bir boks spor salonundaki ilk soru nadiren ayak oyunları ile ilgilidir. Kit hakkında: Ne kadar ağırlıkta eldiven alacağımı, sargıların gerçekten gerekli olup olmadığını ve rafdaki bir ağız koruyucusunun yeterli olup olmadığını. Otuz kişilik bir sınıfı idare eden bir koçun nadiren düzgün cevap vermeye vakti olur, bu yüzden insanlar körü körüne satın alırlar.

Bu üç ekipman üç ayrı iş yapıyorlar ve hiçbiri diğerini örtmüyor. Eldiven çarpma noktasını yayar ve vurduğunuz kişiyi korur. Sargı elini ve bilekini bir arada tutar. Ağız koruyucusu dişlerinize, dudaklarınıza ve çenesine bakıyor.

Eldivenler: Onlar ağırlıktır, boyut değil.

Manşetteki 10 oz, 14 oz veya 16 oz size eldivenin ağırlığını söyler, ne kadar geniş olduğunu değil. Bir ons yaklaşık 28 gram, yani bir 16 oz eldivenin her eli yaklaşık 450 gram. Daha yüksek bir sayı genellikle parmaklıklarda ve elinin arkasında daha fazla köpük anlamına gelir.

Çoğu insanı kapsayan kaba bölünme:

• Sparring: Çoğu yetişkin için 16 oz, yaklaşık 100 kg'dan fazlaysanız 18 oz.
• Çanta iş ve bant: 12 ila 14 oz yeterli.
• Amatör dövüşleri: Yönetim kurulu tarafından belirlenir, genellikle hafif sınıflarda 10 oz ve daha ağır olanlarda 12 oz.
• Profesyonel dövüşler: Genellikle 8 oz'a kadar ve 10 oz'dan daha fazla, bir sparring eldiveninden çok daha az dolgu ile.

Eğer bir çift satın alıyorsanız ve haftada iki ya da üç kez antrenman yapıyorsanız, 16 oz alın. Onlar çanta işleri ve hafif sporla ilgilenecekler. Tek bedeli omuzlarının daha erken yorulması.

Velcro tek başına antrenman yaparken kullanışlı. Düğmeler bileği daha iyi tutuyor ama ikinci bir çift eli lazım. Sparring için, danteller veya hibrit kapanış daha kararlıdır.

Köpükli kompresler. İki yıllık günlük çalışma sonrası parmaklıkların üzerinde yumuşak ve düzleşmiş bir eldiven, deri ne kadar iyi görünse de, satın aldığınız işi artık yapmaz. Parmağını vurma yüzeyine bas: Eğer sert bir katmana doğru batıyorsa, değiştirin.

Küçük bir alışkanlık hayatlarını iki katına çıkarır. Eğitimden sonra eldivenleri çantadan çıkarın ve kurumasına açık bırakın. Fermuarlı bir çanta bakteriler ve ardından gelen koku için sıcak ve nemli bir yuvadır.

Çubuklar: Bilek noktasıdır .

Çoğu insan bir sargı yumruğunu yumuşatır diye düşünür. Hayır, eldivenin köpüğü öyle yapıyor. Bu sargı elindeki küçük kemikleri bir arada tutar ve bileğin temas halinde ne kadar kıvrılacağını sınırlar. Ve bu kıvrım başlayanlara başka herhangi bir şeyden daha fazla yaralanma neden olur.

Standart yarı elastik yetişkin sargıları yaklaşık 4,5 m uzunluğundadır. 2,5 ila 3 metrelik daha kısa olanlar, çocuklara ve küçük eller için uygundur. Profesyonel dövüşler, çok daha sıkı sarılmış ve her zaman gözetim altında olan gaz ve bant kullanır.

Nadiren yanlış giden bir emir:

1. Başparmağın üzerinde döngü yap, sonra bileğin etrafında üç dört dönüş yap.
2. Üç kez avuçtan, parmakların altında.
3. Üç kez bileği çevir.
4. Parmakların arasından sekizlik bir figür: Küçük parmakla yüzük parmağı arasında, geriye doğru ve üç boşluk için de tekrarlayın.
5. Bir dönüş parmağı kilitler ve bileğe doğru geri gelir.
6. Geri kalanı bileğe ve avuçlara, dış tarafı velcro.

Test basit. Açık el düz ve rahat yatmalı; kapalı el yumruk sağlam ve dolu hissetmelidir. Parmaklarınız karıncalanır veya solur veya paket iki dakika sonra içine girerse, açın ve yeniden başlayın. Kayıp bir dakika kayıp bir haftayı yener.

Gel iç eldivenler hızlı ve düzenli ama bilekleri çok az destekler. Çanta turları için iyi, zor spor için uzlaşma.

Dolayısıyla, bu ürünlerin bir arada kalmasını sağlamak için haftada en az bir kez 30 derece sıcaklıkta ağ torba içinde yıkayın ve radyatörde değil, havada kurulayın.

Ağız koruyucuları: Kendi başına kalmalı.

Üç kat var. Yapılmış bir koruma şekillendirilmeyen neredeyse işe yaramaz. Sıcak suda yumuşatılıp dişlere basılan kaynatma ve ısırma, antrenman yapan çoğu insan için mantıklı bir uzlaşma. Diş hekiminin bir izinden şekillendirdiği bir koruma en iyi şekilde uyum sağlar ve en uzun süre dayanır ve en pahalıdır.

Test asla değişmez: İçine koy, çeneni rahatlat ve olduğu yerde kalsın. Eğer onu yerinde tutmak için sıkıştırmak zorunda kalırsan, uygunluk yanlış. Ayrıca açıkça konuşabilir ve ağzınızdan nefes alabilir.

Bir ağız koruyucusunun güvenilir bir şekilde yaptığı şey kırık ve kayıp dişleri kesmek, dudak ve iç yanağa açılmak ve çeneyi yakaladığınızda çene ekleminden yüklenmektir. Sık sık kastedilen ve çok daha az desteklenen şey, beyin sarsıntısına karşı koruma. Kanıtlar karışık ve soru çözülmemiş. Bu yüzden bir gardiyan daha sert bir spor için bir sebep değil. Savaş sporlarında beyin sarsıntısı hakkında ne biliyoruz? Paket üzerindeki iddialardan daha değerli.

Bakım sıkıcı ama önemli: Soğuk suda durun, havalandırma kapısında tutun, asla sıcak bir arabada bırakmayın. Isı malzemeyi çarpıtır ve çarpık bir koruma kimseye uymuyor.

Spor salonunda nasıl göründüğünü.

Rutin dört dakika sürer. Isınmadan önce sarın, eller hala serin ve şişmemişken; sarın ve gölge kutusunu sarın; son olarak eldivenleri takın. Ağız koruyucu ilk temas turundan önce kullanılır, ilk yumruktan sonra değil.

Bitirdiğin anda örtüyü çıkar, duştan sonra değil. Yarım saat boyunca cilt üzerinde kalmış nemli bant, tahrişe en hızlı yol.

Kit mermilerin toplamı yapıldığında seninle konuşmaya başlar. 16 oz eldiven, 20 x 6 mermi gibi hissettiriyor. Ve omuzlar ellerden önce fark ediyor. Bu daha hafif eldivenlere düşmek için bir neden değil; bu bir neden. Uzun turlar için şartlandırma - Gerçekten mi?

Elini hazırlamak.

Ekipman teknikleri düzeltmez. Boksta el yaralanmalarının çoğu ilk iki eklem dışında bir yere düşmekten, katlanan bir bileğinden ve çok erken tam güçten kaynaklanır. İlk üç dört hafta boyunca, torbada yüzde 60 ila 70'e kadar çalışın ve gürültüyü dinlemek yerine koldan bileğe kadar yumruklara kadar çizgiyi izleyin.

Bunun yanında ödeme yapan birkaç şey var:

• Yakalama işi: Çiftçi yürüyüşleri veya bar bekleme, haftada iki kez 30 ila 40 saniyelik 3 dizi.
• Önkol ve bileğin: Hafif kıvrımlar ve uzantılar, 12 ila 15'lik 2 set tam bir yelpazeden.
• Omuz: bant rotasyonları ve şaplak işi, çünkü boksta kol dışarı çıktığı kadar sık geri gelir.

Parmaklıklarda baskı yapmak ne sihirli ne de zorunlu. Bileğin düzleşmesi iyi olduğunda yararlı ve değilse riskli. Daha geniş bir tablo için: Savaş sporlarında gerçekten yaralananlar var mı?, ayrı ayrı okumayı gerektirir.

Genel olarak yanlış anlamalar

Daha büyük eldivenler daha güvenli bir kafa demektir. Daha kalın köpük el ve yüzün kesik ve kırıklarını azaltır, ama aynı zamanda kafana çarpanlara da kütle katar. Beyin için bu anlaşma çözülmemiş.

Çamaşırları ciddi boksörler için. Tam tersi doğrudur. Profesyonel bir el koruma tekniğine sahiptir; yeni başlayanlar değil ve daha fazla sarmaya ihtiyaç duyarlar.

Eldivenler spor ayakkabıları gibi kırılır. Yumuşayacaklar ama bu, eldivenin iyileşmesi değil, döşenmenin vazgeçmesi.

Eldiven her sporda eldiven gibidir. Muay Thai eldivenleri, elini sıkışmak ve yakalamak için daha açık bırakır ve elini daha fazla tutmak için elini daha fazla açar. Kickboxing ve Muay Thai arasındaki farklar Gerek takım gerekse de kurallar.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Yedi ila on gün içinde yatışmayan bir kıkırdak şişmesi, hiç yumruk atmadığınızda tutma ağrısı, görünür bir deformiteler veya komşu kıkırdaklardan daha aşağıda yer alanlar, sargılarla birlikte devam eden uyuşukluk tüm bunlar incelenmeli ve sıklıkla görüntülenmelidir. Aynı şey, vurulduktan sonra gevşek veya soğuk duyarlı bir diş ve tıklayan veya tamamen açılmayan bir çene için de geçerlidir.

Kısacası...

• Onlar eldiven ağırlığını, el boyutunu tanımlamaktadır; bir 16 oz çift eğlence eğitimi kapsar.
• Sargılar bilekleri her şeyden önce sabitler; eldivenin işi de yumuşatmaktır.
• Bir ağız koruyucusu sıkışmadan tutmalı; dişleri güvenilir bir şekilde ve beyni iddia edildiğinden çok daha az korur.
• Isıtmadan önce sarın, hemen sonra açın ve torbanın dışındaki her şeyi kurutun.
• İlk haftalarda, %60 ila %70'e ulaş ve güç değil, hizalama bak.