Muay Thai: Kurallar, teknikler ve nasıl eğitildiği.

Birinin ilk defa bacağına aşağı bir tekme attığı zaman iki şey birden kaydedilir: Televizyonda göründüğünden çok daha fazla acıyor ve bunu nasıl durduracağın hakkında hiçbir fikrin yok. Muay Thai bu tür detaylarla dolu. Kağıt üzerinde yeterince basit, bir kez hissettiğinizde farklı bir hayvan.

İlk seansınızdan önce bilmeniz gerekenler şunlardır: Yasal olan ne, yargıçların puanlarını nasıl aldığı, bir eğitim haftasının aslında neler içerdiği ve spor folklorunun hangi parçalarının yanlış olduğu.

Sekiz kol.

Takma adı "sekiz kolun sanatı" silahın bir tanımıdır, slogan değil: Yumruklar, dirsekler, dizler ve kalçalar. Boks iki silah kullanır, K-1 kickboxing dört, ve Muay Thai dirsek ve dizleri ekler artı sıkıştırma, bu iki en çok kullanılan yer.

Spor, askeri eğitimin bir parçası olan muay boran olarak bilinen eski Tay dövüş yöntemlerinden çıktı. Modernleşme 20. yüzyılın ilk yarısında başladı: Açık yer yerine bir yüzük, ip yerine ellere sarılmış boks eldivenleri, zamanlanmış turlar, hakemler ve ağırlık sınıfları. Yüzyılın ortalarında Bangkok'un Rajadamnern ve Lumpinee stadyumları vardı.

Dövüşten önce wai kru ram muay gelir. Dövüşçünün antrenörüne ve spor salonuna saygı gösterdiği bir dans. Baş bandı (mongkhon) ve dövüşün hızını takip eden canlı müzikle birlikte gider. Bunların hiçbiri bir turistik gösterisi değil bu Tayland stadyumlarındaki yarış protokolünün bir parçası.

Neyin izin verildiği ve neyin izin verilmediği

Tayland'da profesyonel bir dövüş beş üç dakikalık tur ve iki dakikalık dinlenme. Amatör ve kulüp dövüşleri genellikle üç raund, zorunlu ayak bel korumaları ve kurallara bağlı olarak başörtüsü ve dirsekleri olmadan.

• Yasal: Yumruklarla, dirseklerle, dizlerle ve kalçalarla kafa ve vücuda vurmak, kalça ve buzağıya düşük tekmeler ve teep push vücuda veya ana bacağa bir itme tekmesi.
• Çözüm: Boynunu, kollarını ve vücudunu tutmak yasal ve hakem iş yapıldığını düşündüğü sürece devam edebilir. Bu, sıkışmanın hemen hemen kırıldığı kickboks'tan en açık ayrımdır.
• Çekilme: Çarpma ve çıkma izinlidir. Kalça atışları, bacak tutma ve güreş teknikleri değil.
• Yasaklanmış: Başını vurmak, ısırmak, kasık veya kafa arkasına vurmak, düşmüş bir rakibine vurmak ve ipleri tutmak.

Tekrarlanan hatalar puanlara mal olur; kasıtlı veya tehlikeli olanlar diskalifikasyonla sonuçlanır. Bu mantık, MMA'da kullanılan kurallar spor, bir hakemin zamanında durduramadığı ve ekipmanların koruyamadığı şeyleri yasaklar.

Nasıl puanlanır?

Puanlama, boksla aynı çerçeveyi kullanan on puanlı bir sistem kullanır, ancak kriterler farklıdır. Tay yargıçları beş ayrı tur yerine tümüyle dövüşü değerlendirirler: Kim üstün çıktı, kim temiz indi ve kim sakin kaldı.

Bazı şeyler insanları şaşırtır. On puanlı boks turları.- Evet .

• Beden tekmeleri ve dizler, ellerle kombinasyonlardan daha fazla sayılır.
• Görünür etki, sesin büyüklüğünden daha iyi. 10 atış rakibi kaydıran bir atıştan daha iyi değildir.
• Dengeyi kaybetmek cezalandırılır. Tekme atıp yere vurulmak ya da yanlışlıkla atmak, sana karşı.
• Açılış turu keşif ve nadiren bir şey karar. Üçüncü ve dördüncü turlar en ağırlıklı.

Yüzükte nasıl görünüyor ?

Tayland dövüşü inşa ediyor. İlk iki tur mesafeyi ölçmek ve çok az harcamakla geçiyor. Gerçek iş üçüncüde başlar, dördüncü genellikle en keskin ve beşincide açıkça önde olan bir dövüşçü genellikle herhangi bir şeyi riske atmak yerine pozisyonu yönetir. Beş atış bekleyen bir izleyici için mantık tıklayana kadar yavaş görünüyor.

Teknik olarak, Muay Thai'yi diğer çarpıcı stillerden ayıran üç şey var.

- Ayaklık tekmesi. Ayakla değil, ayakların alt üçte biriyle vuruyorsun. Vuruş gibi sallıyorsun. Tüm vücut döner, kalça döner ve tekmeleme tarafındaki kol karşı ağırlık olarak düşer. Bu yüzden bir hata sizi duruşunuza döndürmek yerine yuvarlar.

Çek. Bacağını çekerek düşük bir tekme önlenmez; kemik kemikle karşılaşılir. Diz kaldırılır, ayak parmakları çıkar ve saldırgan yumuşak kas yerine ayak bacağına vurur. Erken öğretilir çünkü üç kez kontrol edilmemiş düşük tekme etkisiz bir bacak kilitler.

- Çatıştı. Ellerini boynunun arkasına koy, dirseklerini sıkı tut, duruşunu kontrol et, sonra dizini. Clinch, sporun en pahalı oksijen pozisyonudur ve çoğu dövüşün bittiği yer.

Nasıl eğitildiği

Geleneksel bir Tay spor salonu günde iki seans düzenliyor: Sabah 5'10 km koşusu, sonra atlama, çanta ve bantlar; öğleden sonra yine aynı şey, ayrıca sıkışmak ve sparring. Bu, geçimleri için mücadele eden insanların programı.

Haftada üç kez tam zamanlı bir iş eğitimi alan biri için, gerçekçi bir seans şöyle görünüyor:

1. Isıtma: 10 dakika atlama ya da üç üç dakikalık tur, sonra kalça ve omuz hareketliliği.
2. Teknik: 20-30 dakika ortak çalışması, hiç güç kullanmadan teep, kick, check, clinch girişleri.
3. Arabayla birlikte: 4'5 top 3 dakikalık. Zamanlama burada yapılır.
4. Çanta: 4'5 mermi. Sadece bir tur düşük tekme, tek tekme dizler, geri kalan kombinasyonlar.
5. Clinch: 10-15 dakika rotasyonlu ortaklar.

Haftada iki güç seansı ekleyin: Çekil, biraz ağırlık kaldır, basın, bir sıra ve tek bacaklı çalış. Güçlü kalçalar ve sabit bir diz bir torba yuvarlaktan daha değerlidir ve eklemin gerçekte korunması için gereken şey, Diz yaralanmalarının önlenmesi- Evet .

Koşullandırma kendi problemidir. Üç dakikalık beş tur hem aerobik bir temel hem de hızın çökmesi olmadan kısa patlamaları tekrar etme yeteneğine ihtiyaç duyar. Bu nasıl yapılır? 25 dakika gazı kullanırken.- Evet .

Yarışırsanız tartışma öncesinde veya maç gününde olur. Bu da promosyonun değişeceğine bağlıdır. Acemi su kesimi yaygın bir uygulama ve herhangi bir kampın en riskli kısmıdır. tartmadan önce ağırlık kesme- Evet .

- Çene hakkında.

Kemik yüklere uyum sağlar ve düzenli ve orta derecede stres altında daha esnek hale gelir. Bu yüzden deneyimli bir dövüşçü yeni başlayan bir dövüşçünün seansını bitirecek bir teması emer. Uyum, binlerce torba ve bant tekmesinden geliyor, ağaçları, şişeleri tekmelemekten veya kemik boyunca bir sopayı yuvarlamaktan değil. Birkaç gün sonra yatışmayan ağrı sertleşmiyor yükü azaltmak için bir sinyal.

Genel olarak yanlış anlamalar

Muay Thai ve kickboxing aynı şey. - Hayır. K-1 kuralları bir iki saniye sonra sıkışmayı keser ve genellikle dirsekleri yasaklar, bu da hem hız hem de taktiği değiştirir.

Önce formumu almalı ve sonra katılmalıyım. Tam tersi. İlk ay teknik ve az temaslı çalışmalar.

Eğitim her hafta dövüşmek demektir. Ciddi spor salonları, güç oranı konusunda anlaşılmış bir oranda hafif ve kontrol altında. Ağır sparring nadiren hafif sparring öğretmez bir şey öğretir.

Aşağı tekmeyi kolunla engellersin. - Hayır. - Hayır. Düşen el başını açar ve bir kolun alt kolunu da bir kalça koluna bırakır.

Kısıtlama, dinlendiğin yerdedir. Ringdeki her şeyden daha pahalı.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Başına bir darbe ve ardından baş dönmesi, bulantı, çift görüş, kafa karışıklığı veya bilinci kaybı, durup değerlendirilmek anlamına gelir. O gün çantaya geri dönmemek ve tıbbi onay olmadan geri dönmemek.

Bir doktora da değer: Dokunmak için hafif olan ve iki veya üç haftadan uzun süren bir bel ağrısı, birkaç saat içinde şişen veya yük altında gevşemeyen bir diz, yerinden çıkmış bir omuz ve on dakika baskı yapıldıktan sonra açık bir yarık olan veya hala kanayan bir dirseği kesmek.

Kısacası...

• Sekiz silah: yumruklar, dirsekler, dizler, kalçalar ve yasal ve devamlı bir sıkışıklık.
• Profesyoneller için beş üç dakikalık tur, amatörler için daha fazla koruyucu takımla üç tur.
• On puan puan, ama dövüş bir bütün olarak değerlendirilir. Tekmeler ve dizler yumruklardan daha üstündür ve denge sayılır.
• Ayakkabıyla tekmeliyorsun ve kolun değil dizinin yukarıda olması için düşük tekmeleri kontrol ediyorsun.
• Haftada üç seans ve iki tane güç uygulaması ilerlemek için yeterlidir; kalçalar sert nesnelere vurarak değil, aylarca çanta çalışarak uyum sağlar.