Spor sutyenleri: doğru boyutu ve destek seviyesini nasıl seçeceğinizi

Eğer göğsünüz her adımınızda sıçrarsa ve kemerler koşunun sonunda omuzlarınızda delik açmışsa, cevap genellikle daha pahalı bir sutyen yerine farklı bir boyuttur. Mağazalarda ve kitlesel katılım yarışlarında toplanan uygun veriler aynı şekilde gösteriyor: Kadınların büyük bir kısmı yanlış bant, yanlış bardak ya da her ikisini de giyiyor. İşte evde nasıl ölçüleceği ve desteği gerçekte yaptığınız şeyle nasıl eşleştireceğiniz.

Neden göğüsler bu kadar hareket ediyor?

Meme dokusunun içinde kas yok. Deri ve iplik dokusunun ince iplikleri tarafından tutulur ve hiçbirisi kas gibi antrenmana tepki vermez. Dış destek, sahip olduğun tek gerçek kaldıraç.

Koşmak sadece göğüsleri yukarı ve aşağı hareket ettirmez. Yol üç boyutlu dikey, yan yan, ve içe ve dışarı sekiz sayısına daha yakın. Desteksiz, dikey hareketler koşuş hızında rahatça 8 cm'yi geçebilir ve iyi yerleştirilmiş yüksek destekli sutyenler toplam hareketleri yaklaşık yarıya düşürür. Kadeh ne kadar büyükse fark o kadar belirgin olur.

Çoğu insanın yanıldığı şey: Göğüs kafesinin etrafındaki bant işlerin çoğunu yapıyor, kemerler değil. Bant sırtınıza yüklendiğinde yük omuzlarınıza geçer ve bu da boynunuzun ağrısının ve kırmızı izlerin neden olduğu yerdir. Eğitim memelerin kendileri hakkında ne değiştirebilir ve değiştirebilir, üzerinde ayrı bir parça var Göğüsler ve eğitim- Evet .

Ölçme: İki sayı ve aralarındaki boşluk.

Bir ölçme bandına ve bir aynaya ihtiyacın var. Yumuşak, yumurtaları olmayan sutyenle ölçün ya da hiç.

1. - Kötü. Kaseti göğüs kafesinin etrafına doğru, göğüslerin altına doğru sür, sıkı ama boğazlayıcı değil. Nefes al ve oku.
2. - Yakalanmak. Dik dur, en yüksek noktaya bant yap, ezme. Eğer göğüsler daha büyük ve yumuşaksa, 90 dereceye doğru eğilmek daha dürüst bir sayı verir.

En yakın standart bantta alt gövdeyi yuvarlayın: 737777 cm 75'e, 7882 cm 80'e ve beş adımdan oluşan adımlarla devam eder. Sonra daha küçük sayıyı daha büyük sayıdan çıkarın. Bu boşluk, bardağın, harf başına yaklaşık 2 cm. 12 cm A, 14 cm B, 16 cm C, 18 cm D, 20 cm E, 22 cm F. İngiltere'de aynı mantık, D'nin ardından DD'yi yerleştiren İngiltere merdivenini hatırlayarak her harf için yaklaşık bir inç farkı gösterir.

Sayıları bir başlangıç noktası olarak değerlendirin, bir karar değil, çünkü kesim modelden modele değişir. Kız kardeşlerin boyutu da bunun için: 70E, 75D ve 80C farklı bantlarda benzer bir bardak hacmi tutar. Eğer grup kayarsa, bir grup boyutunu düşürün ve bir bardak harfi yükseltin.

Döneme uyumlu destek seviyesi

Üreticiler genellikle sutyenleri üç aşamaya ayırırlar. Eğer sporun adını değil vücudunuzun aldığı darbeyi düşünürseniz bölünme yararlıdır.

• Düşük destek: Yoga, pilates, yürüyüş, germe, hareketlilik çalışması. Uçuş aşaması yok, iniş yok.
• Orta destek: kaldırma, bisiklet, yürüyüş, cross-trainer, hızlı yürüyüş. Ölü kaldırma Ve squats'in önüne doğru sarıldığında durması gereken bir sutyen ihtiyacı var. Maksimum sıkıştırma değil.
• Yüksek destek: Koşmak, atlamak, HIIT, takım sporları, boks, at binmek her şeyde iki ayağın da yerden çıkması.

D veya daha yüksek bir bardak giyersen, listedeki her şeyi bir kat yukarı taşı. Kalkış için, koşmak için etiketlenmiş bir şey almak demektir.

Sıkıştırma, kapsülleme veya her ikisi de

Sıkıştırma Sutyenler göğüsleri göğüs duvarına doğru basıyor. Başın üzerinde çekiyorlar, daha ucuz ve B veya C bardaklarına kadar mükemmel. Eksikleri ise daha büyük memelerde tek düz bir raf oluşturmaları ve yan yana hareket etmek için çok az şey yapmalarıdır.

Kapsüleleme Her göğüs kendi şeklindeki bir fincanın içinde oturur. Kabloyla ya da olmadan. Daha ağır bir göğsü daha iyi tutar ve daha az kazır, çünkü yük daha fazla yüzeye yayılır.

Birleştirme Sutyenler size bir bardak ve dış basınç katmanı verir. C kazasından yukarı, bu koşma için en güvenli seçim. Kablo sorun değil, kaburgaların üzerinde yatarken, asla meme dokusuna dokunmadığı sürece. Eğer seni saplarsa, kablo değil, boyutu yanlış.

Bir saatten fazla süren koşularda dikişler çok önemlidir. Düz, yapışık veya en azından meme uçlarına yakın bir yerde değil. Terden kaynaklanan tuz sürtünmeyi arttırır, bu nedenle uzun gün dışarıda kalırken ince bir petrol jölesi veya anti-kafe balsamı yerini kazanır.

Ödemeden önce beş çek.

Dene ve hareket et. Ayağa kalktığında doğru görünen bir sutyen sana hiçbir şey söylemiyor.

1. Grup düz. Ön ve arka aynı yükseklikte. Omuzların üzerine tırmanıyorsa çok gevşek demektir.
2. İki parmak, daha fazla değil. İki parmak biraz dirençle arkasındaki bantın altına kaymalı. En gevşek kancaya sığacak yeni sutyenler alın, böylece elastiklerin verdiği yerlere kadar yeriniz olur.
3. Kemerler hiçbir şey taşımaz. Bir saniye omuzlarından indir onları. Hiçbir şey düşmemeli. Eğer öyleyse, grup işini yapmıyor demektir.
4. Kadeh dolu, fazla dolu değil. Kumaşta boş kırışıklık yok, üst kenarın üzerinde veya koltuk altındaki doku dökülmüyor.
5. Koşu testi. 20-30 saniye boyunca sıçrayıp koş ve sutyenin seninle birlikte hareket edip etmediğini hisset.

Yıkama, ömür süresi ve ne zaman atmak için

Elastan ilk başarısız olur ve ısı ve kumaş yumuşatıcı onu öldürür. 30 derece sıcaklıkta bir ağ torbasında veya el ile yıkayın, yumuşatıcıyı atlayın ve havada kuruyun. Bir kurutma makinesi veya radyatör kullanım ömrünü yarıya düşürür.

Haftada üç ya da dört seansta, yüksek destekli bir sutyen altı ila on iki ay arasında bir yerde kalır. İşareti: Haftalardır en sıkı kancayı takıyorsan bant sürünerek gelir, kumaş gevşek hisseder ya da aniden alışık olmadığı bir yere sürtünür.

En az ikisini rotasyon halinde tutun böylece seanslar arasında esneklik geri gelir. Uzun bir moladan sonra geri dönerseniz, ilk seansınızdan önce eski olanları deneyin, çünkü vücudunuz muhtemelen bu arada değişti. Yeniden başlatmak için altı haftalık bir plan Bu da geri kalanı kapsar.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Aybaşından önce ortaya çıkan ve onunla birlikte kaybolan meme hassasiyeti yaygındır ve genellikle bir şey yapılmaz. Hamilelik ve emzirme, boyutunuzu birkaç kez değiştirir, bu yüzden giderken yeniden ölçün; eğitim için güvenli olanları kapsar. Üç aylık bir dönem- Evet .

Yeni bir şiş bulursanız, ağrınız döngünüzle bağlantısı olmadan devam ederse, tek taraflı ve sürekli ise veya meme uçlarından akıntı, cilt çukurları veya kızarıklık ve ısı (emzirme sırasında mastit anlamına gelebilir) fark ederseniz doktora görün. Bunların hiçbiri daha iyi bir sutyenle çözülmez.

Kısa versiyonu.

• Grup desteklerin çoğunu taşır: Düz ve sıkı oturmalı, tam olarak iki parmağa yer olmalı.
• Alt göbek ve göbek ölçün; boşluk bardağı harfe yaklaşık 2 cm olarak belirler ve sayı sadece bir başlangıç noktasıdır.
• Koşmak, atlamak ve HIIT yüksek desteğe ihtiyaç duyar ve D kupası veya üstü olan her şey tüm tablolarda bir seviye yukarı doğru hareket eder.
• B veya C'ye kadar sıkıştırma yeterlidir; fincanlar ve sıkıştırma daha büyük memeleri en iyi şekilde tutar.
• 30'da yumuşatıcı olmadan yıkayın, hava kurutun ve her altı ila on iki ayda bir düzenli egzersiz yapın.