Ölü yük kayıtları: Nasıl düştüler ve sınır nerede?

Yerdeki yarım ton duvara benziyor ama 2016'da yıkıldı ve o zamandan beri bir kez hareket etti. Kalan bir şey var ki, ölü kaldırma rekorları tek bir kurallar setiyle ölçülmüyor çubuk, tutma, kit ve uyuşturucu test politikası listeler arasında otuz kilo veya daha fazla olabilir. İlk soru ise neyin önemli olduğu ve sadece sonra kimin neyi kaldırdığı.

Tek bir kayıt yok.

Birkaç ayrı liste paralel olarak çalışmaktadır ve her biri kendi kural kitabına sahiptir.

• Güç kaldırma: Kemer, tebeşir ve ayakkabılara izin veriliyor, kaldırma kemerleri yok. Ellerin testin bir parçası.
• Güç kaldırma ekipmanları: Bir ölü kaldırma takımı eklenir ve ilk birkaç santimetrede en çok yardımcı olur.
• - Sağlam adam . Kemer ve takım elbise yasal ve çubuk genellikle daha ince ve esnek.
• Test edilmiş ve test edilmemiş federasyonlar: Aynı asansör, ayrı listeler, farklı numaralar.
• Değişiklikler: 18 inçlik bir çubuk, altılık bir çubuk, kalın bir aks her biri kendi kaydını taşıyor.

Bu yüzden kimin en güçlü olduğu hakkındaki tartışmalar genellikle kilolar yerine kurallara dayanır. Aynı sorun her güç sporunda geçer ve bizim makalemizde de belirtilmiyor. Şimdiye kadar kaldırılmış en ağır ağırlık.- Evet .

Nasıl düştü bu bariyer?

İlk büyük psikolojik çizgi 1000 pound idi. Andy Bolton, 2006 yılında, bir güç kaldırma yarışmasında, bir takım elbiseyle yaklaşık 457 kg ağırlığında, birkaç kaldırıcı yıllarca onun altında oturduktan sonra, onu geçti.

2011'de Benedikt Magnússon takım elbise giymeden 460 kg çekmişti. Bu asansör yıllarca ham bir referans olarak kaldı ve sessizce bir nokta ortaya koydu: Ekipmanlı ve çiğ çekim arasındaki fark çoğu insanın tahmin ettiğinden daha küçüktü.

2016 yılında Eddie Hall, İngiltere'deki bir yarışmada kayışlar, bir takım elbise ve bir ölü kaldırma çubuğu kullanarak 500 kg kaldırdı. Kapalıdan kısa bir süre sonra bayıldı ve görüntüleri muhtemelen şimdiye kadar çekilen en çok izlenen ölü kaldırma.

Rekor dört yıl sürdü. Mayıs 2020'de Hafþór Björnsson, yargıçların hazır olduğu ve canlı yayın yapan İzlanda'daki kendi spor salonunda 501 kg çekmişti. Bir kilo. Bu adımın büyüklüğü herhangi bir analisten daha fazla şey anlatıyor.

Çöp kaldırma da onun yanında tırmandı. 2020'lere gelindiğinde en iyi ham çekiciler 480 kg bölgesine ulaşmıştı, bu da on beş yıl önce mutlak donanımlı tavanın yakınındaydı.

Neden güçlü adamların sayıları daha büyük görünüyor?

Kemerler en büyük tek fark. Onlar olmadan, sırt ve kalçalar daha önce tutunma başarısız olur, ki bu da birçok kaldırıcı için on ila yirmi kilo, bazen daha fazla bir banttır. Kemerleri takıldığında asansör ellerini test etmeyi bırakır.

Bar ikinci fark. Yarışma güç kaldırma çubuğu sert ve kalındır; ölü kaldırma çubuğu daha ince ve yük altında belirgin bir şekilde bükülür. Kalkıtıcı, kalçaları daha iyi bir konuma getirir ve kalçalar zeminden ayrılmadan önce kalçaları daha iyi bir konuma getirir. Bu da çekimin en zor kısmını kısaltır.

Kurallar üçüncü. Bazı güçlü adam kurulumları çubuğu bacaklara kadar bağlamayı tolere ederken, güç kaldırmada aşağı doğru herhangi bir hareket başarısız bir kaldırma olur. Bu farklılıkların spor boyunca ne kadar uzadığı, bizim bakışlarımızda açıklanıyor. Güçlü adamlar ne kaldırır ki?- Evet .

En üst seviyeye ne kadar ulaşırsın ?

Bu yüklerde bacaklar nadiren ilk giden şey olur. İlk başarısız olan şey omurganın kalçaları açıkken pozisyonunu tutma yeteneğidir. Bu yüzden maksimum girişimler yavaşlayan bir çubuğa değil, sırt yuvarlama gibi görünmeye eğilimlidir.

Çoğu insanın kabul ettiğinden daha fazla önem taşıyan bir avantaj. Uzun kollar ve kısa gövde çubuğun kat ettiği mesafeyi azaltır ve sumo duruşu daha da kısaltır. Aynı kas gücü olan iki kişi sadece oranda yirmi kilo mesafede olabilir ve aynı programa vücutların nasıl farklı tepki verdiği, bu konuda makalemizin konusu. Genetik ve eğitim tepkisi- Evet .

Vücut ağırlığı da toplamın bir parçası. 470 kg'ın üzerindeki her çekim 150 kg'ın üzerinde ve 190 cm veya daha uzun olan erkekler tarafından yapılmıştır. Vücut ağırlığına göre tablo tersine dönüyor: En çarpıcı çekimleri kendi kütlesinin beş katına yakın hareket eden hafif kategori kaldırıcılarına aittir ve bu işaretlerin birçoğu onlarca yıldır üzerlerinde duruyor. Hala ayakta olan kayıtlar.- Evet .

Sınır nerede?

Kimse bilmiyor ve kesin bir tavanı belirleyen herkes tahmin ediyor. Güç sporlarında sınırların tahminleri kötü bir geçmişe sahiptir ve genellikle çok düşük düşer.

Sayılar yavaşlamayı gösteriyor. 457 kilodan 500 kilona geçmek 10 yıl sürdü, sonra bir kilo fazladan için dört yıl daha. Bu seviyede her bir kilo daha fazla vücut ağırlığı, daha fazla eğitim ve daha fazla risk gerektiriyor.

Ayrıca, tavanın kısmen insanlara değil kurallara bağlı olduğu da var. Yeni bir çubuk, farklı bir plak yükleme veya daha gevşek bir kilitleme standardı, kimse daha güçlü olmadan rakamı değiştirebilir, bu yüzden bağlamsız çıplak rakamlar neredeyse işe yaramaz.

Kendi eğitiminiz için pratik bir versiyon: Gerçek maksimumlara ne kadar yakın olursanız, tahminler o kadar güvenilmez olur. Tekrarlardan 1RM tahmin ediliyor.- Evet .

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Ölü kaldırma kendi başına tehlikeli değil ama bazı belirtiler bir hafta izin yerine randevu almayı gerektirir. Bacakta aşağıya doğru akan ağrı, ayağın uyuşukluğu veya zayıflığı ve mesane veya bağırsak kontrolünün kaybı acil olarak ele alınmalıdır.

Aynı şey göğüs basıncı, bayılma veya yoğun bir egzersiz sırasında ani şiddetli baş ağrısı ve ağır bir setten sonra kasıkta yeni bir şişlik için de geçerlidir. İki veya üç hafta daha kolay antrenman yapıldıktan sonra da yatışmayan bel ağrısı da bakmaya değer.

Kısa versiyonu.

• Tek bir ölü kaldırma rekoru yok. Çiğ, donanımlı ve güçlü adam listeleri farklı kurallara göre çalışır ve onlarca kilo aralarında duruyor.
• Anıtlar: 2006 yılında yaklaşık 457 kg, 2011 yılında 460 kg ham ve 2016 yılında 500 kg ve 2020 yılında 501 kg.
• Kemerler, takım elbise ve esnek bir ölü kaldırma çubuğu güçlü adam ve güç kaldırma figürleri arasındaki boşluğun çoğunu açıklıyor.
• Üstte omurilik pozisyonu ve tutma ilk başarısız olurken, kaldıraçlar ve vücut ağırlığı çaba yapmaktan daha fazla karar verir.
• Kimse tavanı bilmiyor ama ilerleme artık onlar yerine tek kilolarla ölçülüyor.