Şimdiye kadar kaldırılmış en ağır ağırlık: Numaralar ve kurallar.

Şimdiye kadar kaldırılmış en ağır ağırlığı düşünün ve çoğu insan yüklü bir barbel hayal eder. Liste başında yer alan sayı tarihteki en ağır ölü kaldırmaların beş katına yakın ve farkın gücüyle değil ağırlığın ne kadar yol kat ettiği ve kimin izlediğiyle ilgisi var. En çok kimin kaldırdığını sormak, daima, kimin kurallarını kullandığınızla ilgili bir soru.

Neyi bir asansör olarak sayarsın?

Bir ölü kaldırıcının belli bir görevi vardır. Çubuk zeminden çıkar ve kaldırıcı dikey olarak dururken bitirir, bu genellikle 45 ila 60 santimetrelik bir yolculuktur. Arka kaldırma farklı bir hayvan: kaldırıcı yüklü bir platformun altına girer, sırtına ve kalçalarına alır ve desteklerinden iki ya da üç santimetre uzaklaştırır.

İkisine de kaldırma denir ve ikisi de zordur, ama aynı iş değildir. Kısa bir menzilli kaslar en güçlü olduğu açıda kalır, güç omurganın ve bacakların aşağı doğru gider ve ölçekteki sayının çoğalmasına izin verir. Ağırlığın ne kadar uzakta hareket etmesi gerektiğini belirten bir kural olmadan, kilonun kendisi size çok az şey söyler.

Sayılar duruyor.

En ağır belgelendirilen kaldırma Gregg Ernst'in 1993'ten kalma sırt kaldırmasıdır. Yaklaşık 2.420 kg. İki araba ve üzerlerindeki insanları taşıyan bir platform kaldırdı; yük önceden tartıldı ve deneme tanıkları ve yetkililer vardı. Bir kişinin desteklerini kestiği zaman ağırlığı için tavan kalır.

Ölü kaldırma 500 ila 501 kg arasında bir seviyeye ulaşır. Bu, özel olarak kurulmuş bir yarışta bir kırbaç çubuğu, kaldırma kemeri ve destek takımıyla gerçekleşir. Kemer ve takım izin verilmediği yerlerde en iyi rakamlar 450 kg'ın üzerinde. Olimpiyat ağırlık kaldırma sporunda, çubuğun başının üzerinde bitmesi gerektiğinde, en iyi temiz ve sıçrama yaklaşık 267 kg'dır. Bu katmanların birbirlerine karşı nasıl sıralandığı, bu katmanların nasıl sıralandığı, Şimdiye kadar kaldırılmış en büyük ağırlıklar.- Evet .

267 kg ve 2.420 kg aynı paragrafta göründüğünde, kaldırılan fiilin tek bir sıralamayı sağlayamayacak kadar çok iş yaptığını açıkça görmeliyiz.

Neden bir kayıt silindi?

Paul Anderson 1957'de yaklaşık 2.840 kg'lık bir sırt kaldırma iddiası yaptı. Yıllarca bir insan tarafından kaldırılan en büyük ağırlık olarak listelendi ve daha sonra kanıtlar standartlara uymadığı için kaldırıldı: yükün, herkesin daha sonra kontrol edebileceği şekilde tartılmadığı ve bağımsız denetimin zayıf olduğu görülmüştü.

Bu, birisini yalancı demekle aynı şey değil. İddia ile kayıt arasındaki fark. Bir talebin sadece olan şey olması gerekir. Kayıtların yıllar sonra, odada bulunan hiç kimsenin bunu onaylamaya hazır olmadığı bir zamanda, evraklardan, tartma sayılarından ve görüntülerden tekrar kontrol edilmelerinden sonra hayatta kalması için gereklidir.

Kayıtların nasıl tanınması gerekiyor?

Her sporda onay üç şeye dayanıyor.

• Ağır bir yük. Kalibre edilmiş plaklar veya tartıda platform denemeden önce. Bir üretici tarafından belirlenen bir ağırlık veya bir şeyin ne kadar ağır olması gerektiğiyle ilgili bir tahmin değil.
• Belirli bir hareket. Hakemin komutları, belirtilen oturma derinliği, tam kilit, kalça kaldırma için çubuğu kalçaların üzerine koyma. O olmadan herkes kendi asansörünün versiyonunu getirir.
• Bağımsız denetim. Genellikle üç yargıç, kesintisiz video, yazılı kayıt ve test edilen federasyonlarda doping kontrolü seansın hemen ardından.

Spor dışındaki kayıt kayıtları farklı dillerde aynı şeyi istiyor: Bir yetkili, iki bağımsız tanık, ölçüm kanıtları ve kesilmemiş görüntüler. Bu olmadan yapılan bir girişim sahtekarlık değildir ama bir rekor da değildir. Bu bir video.

Sayıların neden karşılaştırılmaması gerektiğini

Bir squat kostümü ve bir bank gömleği hareketin altından enerjinin bir kısmını geri getirir ve onlarsız yapılan aynı kaldırmaya onlarca kilo ekler. Kemerler elleri denklemden çıkarır, bu yüzden kemerli bir ölü kaldırma kemeri ve kalçaları tutma yerine ölçer.

Bir ölü kaldırma çubuğu, levhaların hareket etmeden önce belirgin bir şekilde bükülür, bu da katı bir rekabet çubuğuna kıyasla gerçek mesafeyi kısaltır. Bir monolift, oturmadan önce yürüyüşü kaldırır ve bu sadece birkaç kilo eder. Eski müzik salonu asansörleri mantığı daha da ileriye taşıyordu. Yükler kalçalara dayanıyordu ya da bir kemerden asılıydı ve iki parmakla ölçülebilen bir hareket aralığı vardı.

Bu nedenle, ciddi bir listeye bir alt başlık verilir: Çiğ mi, donatılmış mı, kemerli mi, değil mi, hangi bar, kimin kural kitabı. Aynı atıcı aynı öğleden sonra birkaç dürüst maksimum atladı.

Bu senin eğitiminde ne kadar değerli?

Kendine küçük bir kural kitabı yaz ve ona bağlı kal: Aynı derinlik, aynı çubuk, kemerle ya da kemersiz, yerden sıçramak yok ve her seferinde aynı açıdan bir video. Eğer standart aylık sürüklenirse, gevşek bir kuraldaki ilerlemeyi söyleyemezsiniz ve değişimler arasındaki farklılıklar seçmeden önce yerleşmeye değer olacak kadar gerçektir. Ön veya arka kıç Ana asansörünüz olarak.

Ayrıca gerçek bir tek tekrarlama maksimumunu sık sık test etmene gerek yok. Yılda iki ila dört kez çoğu insanı kapsar ve aralarında da yapabilirsiniz. İş setlerinizden tahmin edin. Gerçek bir maksimum denemesinin ardından risk veya yorgunluk haftası olmadan.

Biraz atlama bekleyin. Büyük asansörlerde ayda 2,5 ila 5 kilo bir ya da iki yıl eğitim gören biri için iyi bir oran. Ve sonrasındaki yavaşlama da aynı kısıtlamalardan kaynaklanıyor. Kap kas büyümesi- Evet .

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Göğüs ağrısı veya basınç hissederseniz, bayılırsanız veya grilirseniz, gerildiğinizde yükselen şiddetli bir baş ağrısı hissederseniz, kasık bölgesinde veya göbek civarında bir şişlik fark ederseniz veya antrenmandan sonra temizlenmeyen bir kol veya bacakta uyuşukluk veya zayıflık hissederseniz, setin durdurulması ve kontrol edilmesi gerekir. Eğer yüksek tansiyonunuz kontrol altında değilse, maksimum testlere yaklaşmadan önce bir doktorla konuşun.

Kısa versiyonu.

• Bir kişinin en ağır belgelendirilen kaldırması yaklaşık 2.420 kg'lık bir sırt kaldırmasıdır, sadece birkaç santimetre hareket ettirmiştir.
• En ağır ölü kaldırma, uzman bir çubuk ve kit ile 500 ila 501 kg'dır; en ağır üst temizleme ve sarkıtma yaklaşık 267 kg'dır.
• Rekor sadece ağırlıklı yükle, belirgin bir hareketle ve bağımsız yargıçlarla çekimlerle var. Bu yüzden 1957 sırt kaldırma iddiası düşürüldü.
• Kit, kemerler, çubuk tipi ve derinlik sayıyı onlarca kiloyla değiştirir, bu yüzden farklı kural kitaplarından rakamlar birbirine karşı birleştirilmez.
• Kendi antrenmanınızda kuralları sabit tutun, yılda birkaç kez maksimum testi yapın ve büyük asansörlerde ayda 2,5 ila 5 kg bekleyin.