Kavukat, demir ve tampon plakaları: Neyi ve neden satın alacağımı

Aynı ağırlık, üç çeşit tabak ve fiyat farkı kolayca ikiye katlanabilir. Sorun hangi türün en iyisi olduğu değil, onlarla ne yaptığınız: yüklü bir çubuk düşürürseniz, birinin üstünde bir daireye oturup antrenman yapıyorsanız ve önümüzdeki ay yerine iki yıl içinde kaç kiloya ihtiyacınız olacak?

Üç tür ve gerçekte nasıl farklılık gösterir

Çakıl demir

Katı metal, kaplama yok. Kilosu en ince olanlarıdır. Bu yüzden bar koluna daha fazla ağırlık sığar ve genellikle en ucuzlarıdır. Onlar için bütün dava bu ve bu güçlü bir dava.

Eksiklikleri özel: metal halkalar üzerine metal, kenarları çip zaman çubuğu indirirken, zeminleri bir yumruk alır ve nemli bodrumda pas er ya da geç ortaya çıkar. Kalibreli rekabet plakaları aynı aileye aittir, sadece çok daha sıkı bir ağırlık toleransı ve daha ince bir profil fiyatının birkaç katı.

Kavru kaplamalı

Aynı demir çekirdeği, kauçuk katmanına sarılmış. Daha sessiz, yere ve birbirlerine daha kibar ve kilo başına yaklaşık 1-2 santimetre daha kalın.

Bu kauçukun ne yaptığını açıkça söyle. Çubuğu yere koyduğunuzda çiziklere ve çarpmalara karşı korur; kalça yüksekliğinden düşen yüklü bir çubuğu emmek için tasarlanmamıştır. Daha ucuz levhalarda kaplama yıllarca çekirdekten ayrılır, özellikle de bir kenarda kalıcı olarak otururlarsa.

Çarpıcı plakaları

Her tarafı kauçuk, ortasında da çelik. Ana fark malzemede değil, çapta: Her plak, 10 kg veya 25 kg ağırlığında olsun, normalde 450 mm'lik aynı boyuttadır. Bu, çubuğu sabit bir yükseklikte tutar ve bu yüzden düşebilirler.

Onlar olmadan, evde olimpiyat kaldırma anlamsız ve plakaların tam çapı olmadıkça ölü kaldırma standart yüksekliğinden başlamaz. Aynı durum sizin için de geçerlidir. kalça itme için makine yerine barbel kullanın. 450 mm'lik levhalar çubuğu bir güreş maçı olmadan kalçalarının üzerine yuvarlayabilecek kadar yükseltir.

Her tabakın ne ihtiyacı var, ne tür olursa olsun.

• Barına uyan bir delik. Olimpiyat 50 mm'dir; standart ev çubukları 253030 mm'dir. İkisini karıştırıp değiştirmezsin.
• Çekiçsiz ve çırpınmadan kaydıran bir delik. Çok sıkı demek tıkanıklık demek, çok gevşek demek gürültü ve yıpranmış bir kol demek.
• Çakma plakalarında çelik bir yerleştirme. Plastik veya ince metal levhalar plakanın ilk başarısız olduğu yerlerdir.
• Belirtilen ağırlık toleransı, ayrıca düz bir kenar veya parmak boşluğu da var böylece plağı temiz bir şekilde alabilirsiniz.

Önemli olan özellikler ve her birinin anlamı.

- Diametre. Sadece 450 mm'lik bir çubuk standardı olarak zeminden yüksektir. Daha küçük plakalar ve çok sayıda kauçuk kaplı 10 ve 15'lik daha küçük demek ki ölü kaldırma spor salonundaki kadar düşük başlar, bu da hem pozisyonu hem de hissi değiştirir.

Kalınlığı ve kol uzunluğu. Olimpiyat kolunun yüklenebilir kısmı genellikle her tarafta yaklaşık 40 cm'dir. 25 kg ağırlığında bir dökme demir plaka yaklaşık 355 cm kalınlığında; aynı ağırlıkta bir eğitim tamponu 68 cm'dir. Bu, 250 kg'lık bir tavan ile 150 kg'lık bir tavan arasında 5 tabak ve 3 arasındaki fark.

- Tahammül. Bütçe dökme demir birkaç yüzde düşebilir, yani 20 kg tabakta yarım kilo. Eğitim için bu önemli değil; küçük artışları takip etmek için değil. Eğer rahatsız ederse, yüzde değil gram olarak sapma belirten plakaya bakın.

Lastik tip ve sıçrama. Geri dönüştürülmüş kırıntı tabaklar daha kalın, ilk birkaç hafta kokuyor ve daha fazla sıçramaktadır. Bakire kauçuk ve uretan daha ince, sessiz ve pahalıdır. Küçük bir odada yüksek sıçrama gerçek bir sorundur. Bar senden daha hızlı geri gelir.

Gürültü ve titreşim. Lastik, bina boyunca dolaşan darbeyi değil, çınlamaları çözüyor. Bir daireye girerken demir ve tampon arasındaki fark çok büyüktür ama alt katta 100 kg'lık bir darbeyi komşunun sesi duyar.

Ne kadar yer ve paraya ihtiyacın var?

Tipik bir ev seti: 20 kg bar artı 2×20, 2×10, 2×5, 2×2.5 ve 2×1.25 yaklaşık 97 kg'a eşittir. Bu çoğu insanın ilk yılını kapsar. Eğer 100 kg'lık bir bedenin üzerinde oturup büyümek istiyorsan toplam 140-160 kg'ı hedef al çünkü iki kere satın almak pahalı bir yöntemdir.

0.25 ila 1 kg'lık mikro plakalar tüm satın alma işleminde en iyi değer: basına yarım kilo eklemene izin veriyorlar, 2,5 kilo atlama genellikle çok fazla.

- Boşluk: Bir tabak ağacı yaklaşık 60×60 cm'lik bir alanı kaplar ve taşınır ve çöplenir. Çubuk düşürürseniz, en az 152020 mm'lik kauçuk zemine veya yaklaşık 200×150 cm'lik bir ahşap platformuna ihtiyacınız var. Bump plakaları bir zemini tamamlar, yerine geçmez.

Fiyatı kilo başına değerlendirmek en kolay. Altın demir temel çizgidir, kauçuk kaplama belirgin bir şekilde daha fazla, tamponlar daha fazla ve kalibreli yarış plakaları tamamen farklı bir destek içinde yer alır. 150 kg'lık bir yükle ciddi bir yük ve sıklıkla uzaklardan sipariş vermenin buna değer olup olmadığını belirleyen teslimat ekleyin.

Alışveriş sırasında yapılan yaygın hatalar

• Sebepsiz yere paravan alıyorsun. Eğer çubuğu asla bırakmazsan, sana karşı çalışan kalınlık için iki kat ödersin.
• 5 kg'lık tamponlar. İnce, esnek ve ilk çatlayanlar. Onları çarpma alan plakalar olarak değil, yük olarak kabul edin.
• Kolunu ölçmüyor. Kısa çubuğun üzerinde kalın plakalar, tavanın senin değil, kitin belirlediği anlamına geliyor.
• Diametreyi karıştır. Dışarıda 450 mm'lik bir plaka ve içerde daha küçük bir plaka var. Bu da yükün düz oturmaması anlamına geliyor.
• Yakaları unuttum. Onlar olmadan levhalar baskı ve ağırlık kaldırma sırasında kayar ve bu güvenilir bir sorun kaynağıdır.
• Hepsi büyük tabaklar. Yeterince 5 ve 2.5'lik olmayan bir set ilerlemeni aylar içinde engeller.
• Lastik, düşebilir anlamına gelir. - Hayır. Kaplama plakaları kauçuk çekirdeğe ulaştığında bölünür.

Kimin için değerli olduklarını ve kimin için olmadığını.

Eğer bir şeyi çalıp temizlersen, barın kontrolün olmadan düşmesi gerekiyorsa ya da güvenlik silahın olmadan tek başına antrenman yaparsan, paravanlar kendi geçimlerini kazanır. Ayrıca bir garajda veya zemin katta da bir yük taşıyan bir levha için mantıklıdırlar.

Çoğu ev spor salonu için en iyi uzlaşma kauçuk kaplı plakalar: Sessiz, zemine uygun, yeterince ince. Bu da aynı mantık. 50'li yaşlarında akıllıca eğitim daha az gürültü, ağırlığı taşıdığında daha az karıştırma, ayağına bir şeyin düşme ihtimali daha az.

Eğer özel bir alanınız varsa, ağır kaldırırsanız ve 200 kg veya daha fazla yüklenmekle ilgilenirseniz dökme demir kazanır. O zaman altındaki zeminin uygun olması için bütçe yap.

Eğer hiç barbelle egzersiz yapmazsan hiçbir şey buna değmez. Aynı parayla bir yılda daha fazla kazanırsın. Kablo crossover veya fonksiyonel eğitmen, ağırlığın odanın yarısını kapmak yerine bir yığın halinde yaşadığı.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Tabakları bir çubuğa yüklemek kalçaların için bir iş, yuvarlak bir sırt değil. Sırt ağrısının önlenmesi- Evet . Her yüklenme sırasında sırtınız ağrıyorsa, bacağınızda uyuşukluk veya zayıflık varsa, ya da antrenmandan sonra diz veya omuzunuz hala ağrıyorsa, bu bir ekipman sorunu değil ve bakılması gerekiyor.

Kısacası...

Atık demir en ucuz ve en ince ama zeminlerde gürültülü ve sert. Kauçuk kaplama sessiz ve evde pratiktir, ama düşmek için değil. Bumplar düşülebilir ve kalınlık ve para bedeliyle standart çubuk yüksekliği veren tek şey. Almadan önce kolunu ölçün, çapını ve delik boyutunu kontrol edin, şu anda kaldırdığınızdan 406060 kg daha fazla alın ve mikro plakaları ve yakalı unutmayın.