Kablo crossover ve fonksiyonel eğitim: Paranın ne aldığını.

Neredeyse her spor salonunda şu soru ortaya çıkıyor: Kablo makinesi maliyetine değer mi ve üç kat daha fazla harcarsanız ne değişir? Cevap kutuda basılmış olan egzersiz sayısında değil. Satıcıların nadiren büyük harflerle yazdıkları beş altı teknik ayrıntıya yer veriyor.

Şimdi bunları sırayla ele alalım: makinenin kullanılabilir olması için ne olması gerekiyor, her bir özellik pratikte ne anlama geliyor, gerçekten ne kadar alana ve paraya ihtiyacınız var ve kimlerin satın almayı tamamen atlaması gerekiyor.

Bir crossover ve bir fonksiyonel antrenör farklı makinelerdir.

A. Kablo çaprazı geniş bir çerçeve olup, genellikle sabit yüksek ve düşük bir katran ve genellikle ortada bir çekme istasyonu bulunan geniş bir mesafeye sahip iki dik direğe sahiptir. Büyük, geniş çaplı hareketler için tasarlanmış: Kollarıyla yaylar, başın üzerinden çekiyor, vücudun çapında çapraz.

A. Fonksiyonel eğitmen kompakt versiyonudur. İki dik direk birbirine yakın, sütunun tüm yüksekliğini kaydıran katranlar. Çok daha az yer alıyor ve daha fazla açı veriyor. Ev kullanımında satılanların çoğu ikinci tiptir kutuda çapraz yazılı olsa bile.

Makinenin aslında sahip olması gerekenler

• İki bağımsız ağırlık yığını, böylece her kol kendi işini yapar.
• Yere kadar ve başının üstüne doğru giden yükseklik ayarlanabilir katranlar, iki sabit pozisyon değil.
• Aşağıdan sert çekildiğinde ön tarafta salınmayan ya da kaldırmayan bir çerçeve.
• Belirtilen çalışma yükü ile çelik çekirdek kablolar ve kabloların çıkışa geçmemesi için koruyucular.
• Temel bir ekleme seti: İki tek sap, düz veya kameralı bir çubuk ve bir ip. Diğer her şey ekstra bir satın alım.

Özellikleri ve her birinin gerçek anlamı.

Çubuk oranı (1:1 veya 2:1)

Bu hiç kimsenin reklam yapmadığı ve en önemli olan numara. 2:1 makinesinde, tutakta seçtiğiniz ağırlığın yaklaşık yarısını hissedersiniz. 40 kg ve yaklaşık 20 kg çekiyorsunuz. Bunun karşılığında kablo iki kat daha uzaklara gider. Böylece geniş hareketler ipten çıkmaz.

1: 1 ayarlama size tam seçilen ağırlığı verir ama daha kısa çekim yapar. Hiçbirisi kendi başına daha iyi değil. Sorun, iki makineyi yığın üzerindeki numara ile karşılaştırıp yüzde yüz yanlış çıkarsanız başlar. Almadan önce oranı açıkça isteyin.

Yığın ağırlığı

Evde kullanılan fonksiyonel antrenörler genellikle yan başına 45 ila 100 kg arasında bir şey taşır. 2: 1 oranında, tahminen 225050 kg'a ulaşır. Tek elle yaptığınız her şey için yeterli. Eğer makinenin ağır çekim ve vücut altındaki işleri de kaplamasını istiyorsanız sıkı. Planınız buysa, en iyi modeli satın alın ya da daha sonra dolgu yapılabilecek bir model seçin.

Yükseklik, kablo yolculuğu ve katran pozisyonu

Puli pozisyonları genellikle yaklaşık 10 ila 20'den fazla sürer ve bazı modeller sabit delikleri olmayan bir sürekli kaydırma kullanır. Pratikte dört yükseklik gerekir: Yere, kalça, göğsü ve başının üzerinde. Bunun ötesinde bir şey gereklilikten çok kolaylık.

Çerçeveler genellikle 2,02.2,3 m yüksekliğinde duruyor, bu nedenle eğer oturmuş olarak çekmek isterseniz 2,4 m tavan gerçekçi bir zemindir. Sipariş vermeden önce ölçün, çünkü sonrasında bunu düzeltmek mümkün değil.

Çelik, rulman ve kablolar

Çerçeve boruları genellikle 50x50 mm'den 75x75 mm'ye kadar uzanır ve 23 mm duvarlıdır. Daha kalın çelik daha fazla kaldırmanıza izin vermez; çerçevenin yük altında bükülmesini engeller ve makinenin iki yıl yerine on yıl sürmesinin büyük bir parçasıdır.

Kapalı rulmanlarda bulunan katranlar plastik kutulardaki katranlardan daha sessiz ve daha düzgün çalışır ve fark birkaç hafta içinde duyulabilir. Kablolar, bir naylon kılıfında çelik tellerdir. Kırılma dayanıklılığı çalışma yükünün birkaç katıdır. Bu standart, satış noktası değil.

Motor gücü ne olacak?

Hiçbiri yok, bu iyi bir haber. Kablo makinesi tamamen mekaniktir: Garanti sonrası elektronik arıza yok, çalıştırma maliyeti yok. Motor değerleri kardiyokart kitine aittir. Bir koşu bandında motor gerçekten Ucuz ve güvenilir olanları ayıran özellik.- Evet .

Ne kadar yer lazım?

Makinenin kendisi: Bir fonksiyonel antrenörün genişliği 1,11.51,5 m, derinliği 0,81,2 m ve yüksekliği 2,02,3 m'dir. Yayılmış dik dikleri olan uygun bir çapraz 2,53.3,5 m genişliğe ihtiyaç duyar.

Ama ihtiyacın olan yer bu değil. Bir bank için en az 1 metre önde ve bir adım geriye ekleyin, eğer kollarınızı uzatmışsanız her iki tarafa da 11.51.5 metre ekleyin. Gerçekçi ol: Fonksiyonel bir antrenör için 699 m2, bir crossover için 10 m2'den fazla.

Ağırlık da önemli. Tamamen yüklenmiş bu makineler küçük bir ayak iziyle 200 kg temizler. Altında paspaslar. Yerin korunması ve komşularınızın duyduğu gürültüyü azaltması.

Ne kadar paraya ihtiyacın var?

Tam fiyatlar ülkeye ve mevsimlere göre değişir, bu yüzden bunu oran olarak kabul edin. En ucuz kullanılabilir fonksiyonel antrenörün maliyeti, bir ev kardiyoteri makinesiyle aynıdır. Orta katman iki ya da üç kat daha fazla. Ticari sınıflı binalar dört ila altı kat daha yüksek.

Fiyatı yükseltmek için iyi bir neden var: Daha ağır yığınlar, daha kalın çelik, rulmanlı katranlar, daha fazla katran pozisyonu, aynı çerçevede ekstra istasyonlar, daha tam bir montaj seti ve daha uzun çerçeve garantisi. Nedensiz yere itmek için: Egzersizlerin poster ve dijital ekran üzerinde sayılması.

Gizli parçalar için de bütçe. Kerbside teslimat oda teslimatı değil, montaj 366 saat ve iki kişi sürer ve bir bank, ekstra montajlar ve zemin makine fiyatının üstüne yaklaşık 1525%25% ekler.

Alışveriş sırasında yapılan yaygın hatalar

• Katman oranını kontrol etmeden yığındaki numara ile modellerin karşılaştırılması.
• Hareket yerine makine için alan ölçmek.
• Katalogun egzersiz sayısına göre seçersek bunların yarısını asla yapamazsın.
• Tavanın yüksekliğini ve çerçevenin geçmesi gereken kapıyı unutmuşsun.
• Çok hafif bir yığın satın almak, sonra altı ay sonra ilerleyecek bir yer yok.
• Göğüs ve omuz işinin bir kısmını sessizce kaldıran bir bank için plan yok.
• Temel şeylerden önce satın alıyorum. Henüz bir bankın ya da bir çekme çubuğunun sahibi değilseniz bu ilk adım değil.

Kim için değer ve kim atlamalı?

Tek başına, seni fark edecek kimse olmadan çalışmaya değer. Çünkü kablolar seni bir çubukla bağlama riski olmadan yükler. Eğer programınız sırt, omuz ve kollara dayanıyorsa, eklemleriniz son aralığında serbest ağırlıklardan hoşlanmıyorsa ve gerçekten haftada üç veya daha fazla kez o odaya girerseniz buna değer.

Omuz işlerinde dış dönümler, çekimler, hafif çaprazlar bir kablo tüm hareket boyunca eşit gerilimi sağlar ve yükü küçük adımlarla artırmanıza izin verir. Bu yüzden sık sık ortaya çıkıyor. rotator manşet rutinleri, ve neden genellikle insanlar için uygun bir bina inşa etmek için 50'li yaşlarında akıllıca bir program. Ağır serbest ağırlıklardan daha iyi.

Eğer ana amacınız oturma, ölü kaldırma ve bank basıncındaki maksimum güçse atlayın. Bir raf, bir çubuk ve tabak daha az paraya daha iyi iş çıkarır. Eğer 6 m2'den az bir alanınız varsa, eğer bu satın aldığınız ilk kit ise veya motivasyonunuzu düzeltmek için makineye güveniyorsanız bunu atlayın. - Hayır, olmaz.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Kablo makinesi tedavi değil. Birkaç haftadan fazla süren ağrı, gece uyandıran ağrı, kol veya bacakta uyuşukluk veya iğne ve iğne, şişlik veya omuz yüksekliğinden yukarı kaldıramayacağınız bir kol - bunların hepsi önce değerlendirilir ve sonra eğitilir. İnternette bulduğunuz bir videonun arkasından ağrılı bir omuz veya dizinizi gevşetmeye çalışmayın.

Kısacası...

• Önce katran oranını iste; onsuz ne çektiğini bilmiyorsun.
• Yan başına 45100100 kg'lık yığınlar, çoğu ev ihtiyaçlarını karşılar, bu da 2:1'de tutakta yaklaşık 225050 kg'dır.
• 50x50 ila 75x75 mm çelik ve rulmanlı katranlar fiyat seviyelerini ayırır.
• - Boşluk: 699 m2 ve 2,4 m tavan, artı 1525%25% bütçe için montaj ve montaj.
• Büyük miktarda çalışma ve tek başına eğitim veren insanlar için en iyisi; ilk ve tek ekipman olarak en kötüsü.