Kan basıncı için ilaç: Kalp atış hızı neden düşük kalıyor?

Geçen yıl tırmandığınız tepeye çıkıyorsunuz, nefesinizi zor alıyorsunuz ve saatin hatırladığınız 140 yerine 108 atış olduğunu söylüyor. Saat iyi ve sen birden bir sporcu olmadın. Tablet tam olarak yapması için belirlenen şeyi yapıyor ve çaba ölçme yönteminiz sessizce çalışmayı bıraktı.

Beta blokerlerin kalbe ne yaptığını.

Beta blokerler adrenalini kalpde engeller. Kalp daha yavaş ve daha az kuvvetle atıyor, basınç düşüyor ve kalp kası daha az oksijen kullanıyor. İlaçın amacı bu, etrafında çalışılması gereken bir yan etkisi değil.

Eğitimde şöyle görünüyor: Dinlenme nabzı genellikle tedaviden önceki nabızdan 10-15 çarp daha düşüktür ve zirve nabzı 20 ila 30 çarp daha düşük olabilir, bazen daha fazla. Damla boyutu insandan insana değişir ve hiçbir formül bunu tahmin etmez.

Eğimin şekli de değişir. Nabız seansın başında daha yavaş yükselir ve sonrasında daha yavaş düşer. Eğer iyileşmenin ilk dakikasında 25 ila 30 atış düşmeye alışmışsanız, şimdi 12 ila 15 düşebilirsiniz ve bu zayıflık belirtisi değildir.

Her kan basıncı ilacı aynı davranmaz.

Birçok insan basınç tabletinin nabzı düzelttiğini varsayıyor. - Hayır.

• Beta blokerleri Dinlenme ve yük altında kalp atış hızına en güçlü etkisi. Saat sorununun en kötü olduğu yer burası.
• Kalsiyum kanal blokerleri Bir grup kalp atış hızına zar zor dokunur, diğeri beta engelleyici gibi yavaşlatır. Doktorunuz veya eczacınız hangi ilacı aldığınızı söyleyebilir ve sormaya değer.
• ACE inhibitörleri ve sartanlar genellikle kalp atışını bırakır, ancak hızlıca ayağa kalktığınızda başınız döner kadar basınç düşebilir.
• Diuretikler Nabzı doğrudan etkilemezler ama sıvı ve tuzları değiştirirler. Sıcak havalarda ve daha uzun seanslarda bu içme konusunda daha dikkatli olmayı ve daha fazla krampı anlamına gelir.

Dozu kendiniz ayarlamayın veya antrenman öncesi bir tableti atlamayın, böylece rakamlar tekrar normal görünür. Bu seansı iyileştirmez, tableti almanın sebebini ortadan kaldırır. Güvenli olanların daha geniş bir resmi, rehberimizde açıklanıyor: Yüksek tansiyonla eğitim- Evet .

Neden 220 eksi yaşın artık sana karşı çalışıyor?

Bu formül sağlıklı insanlar için bile kaba: Aynı yaştaki iki kişi gerçek maksimumda 20 atış veya daha fazla farklılık gösterebilir. Beta engelleyici her seferinde öngörülebilir bir yönde yanlış.

68 yaşında bir adamı ele alalım. Formül maksimum 152 diyor. Bu yüzden uygulama 106 ila 121 atış arasında ılımlı bir bölge çizer. Eğer ilaç tedavisinin gerçek zirvesi 125 ise, aynı bölge aslında maksimumun %85 ila 95'inde çalışmaktadır. Kolay dediği bir etiket giyen sert bir seans.

Eğer gerçekten kalp atış hızı bölgelerini istiyorsanız, tek dürüst yol gerçek zirvenin doktorunuzla ayarlanan denetlenmiş bir testle ölçülmesidir. Çoğu insanın zahmet etmesine gerek yok.

İlaçların üstesinden gelebilecek bir çaba ölçeği.

Bunun yerine 0'dan 10'a kadar bir çaba derecesi kullanın. 0'nun hareketsiz oturması ve 10'un hayal edebileceğiniz en zor şey olduğu. Nefes ve konuşma şekline bağlayın:

• 23 - Sakin ol. Tam cümleler, hava için mola yok. Isıtma ve soğutma burada yaşıyor.
• 45 orta derecede. Kısa cümleler, daha derin nefesler. Aerobik çalışmalarının çoğu buraya ait.
• 67 - Sert. Birkaç kelime, sonra nefes al. Kısa tırmanışlar ve aralar.
• 810 Çok sert. Nadir, kısa ve sadece doktorunuz onayladıysa.

Her hafta 150 dakika orta derecede aktivite tavsiyesinin, saatinizin kendi kendine icat ettiği bir bölge değil, 4 ila 5 çaba anlamına geldiği görülüyor.

Ağırlıklar için yedek tekrarlar kullanın: Formunuzun bozulmasından önce 2-3 kez dur. Eğer 10 adet bir set bırakırsa iki tane daha yapabilirseniz, yük doğru. Eğer altı tane daha yapabilirsen, çok hafif. Ve nefesini zorla al Nefesini ağırlık altında tutmak birkaç saniye basıncı hızla yükseltir.

Önemli olan küçük değişiklikler .

Daha uzun ısın. Üç dakika yerine sekiz ila on dakika, çünkü kan dolaşımı ilaçla daha yavaş ayarlanır ve ilk birkaç dakika çok zor hissettirebilir.

Asla ölü durma. Sonunda 3 ila 5 dakika rahat yürüyüş yapın; kan basıncı ilacını aniden bırakmak baş dönmesine neden olan yaygın bir durumdur.

Yere ya da bankta yavaşça kalk. Kenarına otur, 10-15 saniye bekle, sonra ayağa kalk. Eğitimden hemen sonra sıcak bir duş veya sauna almanız kan damarlarını daha da genişletir ve iyi bir çift değildir.

İdrar ilacı alırken susuzluk yerine planı yerine iç. eğitimden bir saat önce yaklaşık 400 ila 500 ml ve yaz sıcağında daha fazla dikkatle bir saat boyunca benzer miktarda.

Evde basıncı doğru ölçün: Beş dakika otur, sırtını destekle, ayaklarını yere koy, kolları kalp seviyesinde tut, bir dakikada iki okuma. Kahve, sigara ya da seans sonrasında olmaz ve asla tek bir sayıdan sonuç çıkarmayın.

Saat yerine ne izleyeceğim?

Nabızınız artık gelişip gelişmediğinizi söylemez, ancak gelişme başka yerlerde de görülür. Çubuğun üzerindeki yükü ve aldığın tekrarları, bir veya iki kilometrelik bir rota üzerinde geçirdiğin zamanı ve durmadan kaç uçuş yapabileceğini not et. Merdivenler test olarak iyi çalışıyor. Çünkü rota asla değişmez.

Kas kütlesi yaşlandıkça nabzdan daha önemlidir ve sessizce kaybetmek gerçek risktir işaretleri ve düzeltmeleri makalemizde belirtilmiştir sarkopeni- Evet .

Hastalıktan veya hastanede kalmaktan sonra ilaçlarınız yeni değiştiyse, bıraktığınız yerden devam etmek yerine yavaş yavaş tekrar kullanın. Haftadan haftaya eğitim için geri dönüş Tahmin etmekten iyidir.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Eğer aşağıdaki durumlardan biri ortaya çıkarsa bir sonraki randevunuzu beklemeyin:

• Egzersiz sırasında veya sonrasında göğüs ağrısı, basınç veya sıkıntı;
• bayılma, görme bozukluğu veya ayaktayken şiddetli baş dönmesi;
• normal hızınız için alışılmadık nefes darlığı;
• Kalp atışı, atlama veya düzensiz kalp atışı;
• Dinlenme nabzı 50' den aşağıya düştüğünde yorgunluk ve baş dönmesi veya bileklerde yeni şişlik.

Eğer dinlenme basıncınız 180/110'dan fazla ise, standart tavsiye o gün egzersiz yapmamak ve doktorunuza başvurmaktır. Aynı dikkat, yeni başlayan veya değiştirilen bir ilaca da uygulanır: İlk iki hafta boyunca 4 ila 5'e kadar çaba göster ve nasıl tepki verdiğini izle.

Kısa versiyonu.

• Beta blokerler dinlenme nabzını 10 ila 15 atış ve zirve nabzını 20 ila 30 veya daha fazla azaltır; diğer ilaç sınıfları farklı davranır.
• 220 eksi yaşınız bu ilaçlarda sistematik olarak yanlış olan bölgeleri üretir. Genellikle etiketin önerdiğinden çok daha zor.
• Çabaları 0'dan 10'a kadar değerlendirin ve konuşma testi kullanın: Orta derecede kısa cümlelerde 4 ila 5'tir; ağırlıklar için 2 ila 3 tekrarı rezerve bırakın.
• 8-10 dakika ısın, 3-5 dakika soğut ve saunadan hemen sonra yavaşça kalk.
• Bir bileğindeki rakamlara göre değil, sabit bir güzergahta yüklere, tekrarlara ve zamanlara göre ilerlemeyi değerlendirin.