Ev spor salonları zeminleri: yük alacak bir yüzey nasıl seçilir

Bir dumbbell laminatında bir delik bırakmış ya da alt kattaki komşunuz üçüncü oturma seti sonrası kapıyı çalmış. Bu genellikle insanların zemin döşemeyi ciddiye aldığı ilk an ve genellikle yanlış şeyi satın aldıkları an normalde çok ince ve çok ucuz.

Yer, o gün ne planladığınızdan bağımsız olarak, her seansta çalışan bir ev spor salonunun bir parçasıdır. Ayrıca odanın diğer ucuna yerleştirildiğinde değiştirilmesi zor olan bir parçadır, bu yüzden bir saatlik düşünme hızlı bir tıklamadan daha iyi.

Yerin ne yapması gerekiyor?

Üç iş ve birbirleriyle daha sık karıştırılırlar.

Altındaki zemini koruyorum. Malzemenin bir darbeyi emip daha geniş bir alana yayması gerekiyor. 30 cm'lik bir çemberin kenarı çıplak parket üzerine düştüğünde, birkaç santimetre kare üzerinde muazzam bir baskı yaratır. İki santimetrelik yoğun kauçuk germeği, zeminin hayatta kaldığı bir şeye çarpar.

Gürültü kesmek. İki çeşit gürültü vardır ve bu da sorunun özüdür. Havadaki ses tabakların çınlamaları, müzik, kendi nefes almanız zeminle neredeyse değişmez. Çarpışma gürültüsü, binanın yapısından aşağıda yaşayanlara ulaşan türden, fark edilir şekilde düşer, ama asla sıfıra ve en azından düşük frekanslarda. Tavandan hissedilen o sıkıcı gürültü öldürmek için en zor şey.

Ayakların altında istikrar. Eğer zemin odanın her tarafında kayarsa ya da ayağının altına batarsa, tek bacak hareketinde hem gücü hem de güvenini kaybedersin. Bu yüzden daha kalın otomatik olarak daha iyi değildir.

Diğer her şey renk, görünüm, ne kadar kolay temizlenir bu üçün ardından gelir.

Her biri ne anlama geliyor?

Kalınlığı

En önemli ve en çok hafife alınan sayı. Yaklaşık olarak: Vücut ağırlığı çalışması, bantlar ve hafif dumbbelller 8-15 mm'de iyi. Gerçekten yere koyacağınız dumbbell ve kettlebelllerin 15-25 mm'lik bir sertliği var. Bir barbel, bir raf ve yüklü plakalar sizi 20 ila 40 mm'ye kadar itmek için kullanılır ve sadece çubuğun düştüğü bölgede.

Kalınlık size yer bedeli veriyor. 40 milimetrelik tavan yüksekliğinden 4 santimetre alıyor. Eğer ayakta duran bir baskı makinesi zaten sıkı ise, bu eğitim ile tavanı kazımak arasındaki fark.

yoğunluk

Aynı kalınlıkta iki parça aynı şekilde davranamaz. Kilogramlar/metreküp yoğunluk, aslında ne kadar madde olduğunu gösteriyor. Köpük hafif ve yumuşak, kauçuk yoğun ve ağırdır. 20 mm'lik bir kare metre geri dönüştürülmüş kauçuk, iki elle taşıyabileceğiniz kadar ağır ve bu iyi bir işaret. Bir kiremit bir krep gibi katlanırsa, ağırlık altında dayanamaz.

Sayıya ihtiyacı olmayan bir test: Parmağınla sertçe bas. Eğer çürük kalırsa ve yavaşça geri gelirse, malzeme yüklü iş için çok yumuşaktır.

Malzeme

EVA köpüğü bright parlak bir şekilde birbirine bağlı bulmaca fayansları ucuz, hafif, ayak altında sıcak ve germe, zemin işlemi ve hareketlilik için mükemmel. Ağırlık altında kalıcı olarak sıkışır ve eklemlerde bölünür.

Geri dönüştürülmüş kauçuk ev spor salonunun standartıdır: Ağır, sert, darbeyi yutmada iyidir. Yan etkisi ise ilk birkaç hafta boyunca devam eden bir koku ve soluk bir vinilde sarı renkli bir iz bırakma eğilimi.

PVC ve vinil rulolar pürüzsüz ve temizlenmesi kolaydır, ancak çarpma için çok az etkiler. Sessiz ve rahat olan folklor ve halı destekleri ve ağırlıklar onları hızlıca yok eder.

Biçim: Plak, rulo veya bireysel paspaslar

Birbiriyle bağlanan karoları yukarı taşımak ve bir seferde bir tane değiştirmek en kolay, ama eklemler aylar boyunca birbirinden uzaklaşır. Rulolar, bir kapıdan geçmek için ağır ve kendi başınıza kesin bir şekilde kesmek zor olsa da, en düz ve dikişsiz yüzeyi sağlar. Tek bir raf veya bankın altındaki alanı kaplamak için tek tek lastik paspaslar en iyi uzlaşma yoludur.

Yüzey doku ve tutunma

Yumuşak kauçuk ter veya su ile kayganlaşır. Biraz dokulu bir bitki çıplak ayaklı veya çoraplı yaptığınız her şey için daha iyidir. Tüm katmanın zemin üzerinde hareket edip etmediğini kontrol edin. Eğer öyleyse daha ağır bir karoya ihtiyacınız var, daha büyük bir alana değil.

Ne kadar yer ve para gerektiriyor?

Vücut ağırlığı ve bant çalışması için 4-6 metrekarelik bir alan gerekiyor: Kollarını uzattığın yere uzanacak kadar ve her iki taraftan da yarım metre. Dumbbells ve kettlebells 6 ila 8 istiyor. Bir barbel ve raf sizi 8 ila 12'ye doğru itmek için yaklaşık 2 metre 2 metrelik bir iniş alanı ile.

Maliyet tek bir rakama düşmeyecek çünkü aralık üç şeye bağlı: malzeme (altta köpük, üstte yoğun kauçuk), kalınlık ve kaç metrekare kapladığınız. En ince köpüklü kereste ile kalın kauçuk arasındaki metrekarelik boşluk kolayca birkaç kat aşılabilir. Sıfırdan inşa ederken yararlı bir kural, zeminin bütçenin yaklaşık beşte birini tüketmesini beklemek ve bir çift daha dumbbell almak için onu kesmemektir. İstediğiniz zaman dumbbell ekleyebilirsiniz; bir zemini iki kez onarmak istemezsiniz.

Eğer daha iyi zemin ve daha fazla takım arasında seçim varsa, okumaya değer Spor salonunu evden ne ayırıyor? Cevap genellikle iyi bir yüzeyde daha az ekipmanın tersini yenmesi.

Alışveriş sırasında yapılan yaygın hatalar

• Daha ucuz olduğu için zayıflıyor. Bir rafın altında 10 mm'lik bir kiralık para boşa harcanıyor. Bunun yerine daha küçük bir alanı daha kalın bir malzemeyle kaplayın.
• Sadece ekipmanın altında olanları kapsar. Bar her zaman planladığın yere düşmez. İniş bölgesi, her iki taraftan da rafın en az 40 cm uzanması gerekir.
• Daha kalın olması daha sessiz demek. Bir noktaya kadar doğru, sonra değil. Eğer alt komşunuz sorunsa çubuğu düşürmeyi bırakmak, bir santimetre daha kauçuk eklemekten daha fazla kazanır.
• Dikey boşluğu unutuyorum. İçeri açılan kapılar, eşiğin, tavanın yüksekliği... zemin hepsini yiyor.
• Bir de palçık vinil üzerine. Lastikten çıkıp giden plastikizatörler zamanla sarı bir leke bırakabilir. Solgun, yeni bir zemine, altından tarafsız bir zar koy.
• Yer ısıtması kontrol edilmemiş. Kalın kauçuk yalıtıcıdır ve ısıtma gücünü belirgin bir şekilde azaltabilir.

Aynı düşünce, ev için satın aldığınız her şeye de uygundur. Bu yüzden bilmek gerekir. Ev spor takımının hangi parçaları ilk kırılır? görünüşe harcamadan önce.

Kimin için değer ve kimin için değil.

Eğer ağırlıkları yere koyarsanız, birinin üzerinde bir daireye oturup antrenman yaparsanız, eğer parket, laminat veya vinil varsa ve haftada en az üç kez aynı yerde antrenman yaparsanız işe yarar. Bu durumlarda zemin onarmak ve yetmiş bir komşu ile bir sohbet daha ucuz.

Eğer hiç kimse olmadan beton garaj zemininde antrenman yaparsan tam tedaviye değmez. Sadece bir darbe bölgesine ihtiyacın var. Aynı şey sadece bant ve vücut ağırlığıyla çalışıyorsanız, iyi bir paspasın bunu kapladığı yerlerde veya üç ay sonra hala evde eğitim vereceğinizi gerçekten bilmiyorsanız da geçerlidir. O zaman iki üç kaliteli paspasla başla ve daha sonra genişlet.

Eğer ses sizin ana sorununuzsa, zemin sadece yarım düzeltme diğer yarısı daha derinlemesine kapsamlı olan egzersiz seçimi. Gürültü olmadan bir daire eğitim- Evet . Aynı şey kitin kendisi için de geçerlidir: bir kettlebell ve bir dumbbell Aynı şekilde yere vurmayın.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Yerin döşeme tıbbi bir soru değil ama birkaç şey öyle. Dizleriniz veya topuklarınız özellikle sert yüzeylerde ağrıyorsanız ve dinlenmeye rağmen ağrı iki ya da üç haftadan fazla sürerse, bu bir yer problemidir ve bakmaya değer. Aynı durum her inişinde ortaya çıkan sırt ağrısı ve birkaç günden fazla şişmiş kalan bir ayak bileği için de geçerlidir.

Kısacası...

Önce yere neyin çarpacağını belirle, sonra kalınlığı seç: Vücut ağırlığı ve bantlar için 81515 mm, dumbbelller için 152525 mm, barbell ve raf için iniş bölgesinde 2040 mm. Aynı malzemenin içinde yoğunluk kalınlıktan daha fazla şey anlatır. Ağırlıklar için kauçuk, zemin çalışmaları için köpük. Tüm odayı kötü malzemelerle kaplamak yerine daha az metrekareyi daha iyi malzemelerle kaplayın. Ve herhangi bir yüzeyin tavanın içinden duyulan sıkıcı gürültüyü tamamen ortadan kaldırmasını beklemeyin. - Bu ağırlığı nasıl indirdiğinizle çözülür.