Daireler için sessiz ev spor takımını seçmek: Neyin önemli olduğunu.

Birisi 10 dakikalık atlama oyunundan sonra kapınızı çaldı ve şimdi de sabahın yedi saatinde veya gece yarısının onunda kanepeden indiğinizi aşağıdaki hiç kimsenin bilmeden kullanabileceğiniz ekipman istiyorsunuz. Bu düzeltilebilir ama tek bir satın alma ile değil. İlk etapta etkisi olmayan bir kit seçerek düzeltilir.

Bir apartman blokundaki gürültü iki yönde hareket eder. Havadan, yani müzikten, çınlamalardan ve nefes almaktan ve duvarlardan çoğu bunu emiyor. Ve yapıdan, yere bir darbe, levha üzerinden geçen ve kendi odanızdan iki kat aşağıda daha yüksek sesle gelen bir titreşim haline gelir. Aşağıdaki her seçim ikinci yolu hedeflemektedir.

Aygıtın gerçekte ne yapması gerekiyor?

Bir fiyatı değerlendirmeden önce pazarın yarısını dışlayan üç şart var.

Hiçbir şey düşmeyebilir. Sadece bırakarak bırakabileceğiniz herhangi bir ağırlık, bir daire için yanlış ağırlıktır. Bu, yere kadar kontrol edeceğin yükler demek, bir setin bitmesini zor yaptığın yükler değil.

Hiçbir şey yuvarlanamaz. Elinden kayıp çıkan yuvarlak bir dumbbell 3 metre yol kat eder ve duvara veya kapı çerçevesine çarpar. Hex veya düz kenarlı uçlar bunu ekstra maliyetle çözüyor.

Her şeyin altında bir şey olmalı. Hiçbir makine, kereste üzerinde veya katman üzerine döşenmiş laminat üzerinde dik durarak sessiz değildir. Çatlak bir aksesuar değil, aletin bir parçasıdır ve genellikle son olarak değil de ilk olarak satın alınır.

Dördüncü şart, akustik değil pratiktir. Yeterince iyi olmasına rağmen, saklanması yarım dakikadan uzun süren bir kit üç hafta sonra kullanılmayı bırakır. Eğer sıfırdan tüm köşenin planlamak ise, görmek yardımcı olur Bir daireye nasıl dört metrekarelik bir yer yerden çıkartılır. Bir şey sipariş etmeden önce.

Her birinin özellikleri ve anlamları.

Yer: kalınlık, yoğunluk, katmanlar

4 ila 8 mm yoga paspası zemin üzerinde eklem rahatlığı için var ve titreşim hakkında hiçbir şey yapmaz. Ağırlıklar için genellikle 10 ila 20 mm'lik kauçuk paspas istiyorsunuz ve yoğunluk kalınlıktan daha önemlidir: Daha yumuşak ve kalın darbeyi daha iyi emiyor, daha sert ve ince bir bankı istikrarlı tutar.

İki farklı katman, bir tane daha kalın katmandır. Daha ince bir yumuşak katmanın, eski bir halının veya filtin alt katmanının üzerine yapılmış kauçuk döşeme, aynı toplam yüksekliğe sahip tek bir sert levha yerine transferin çok daha iyi kesilmesini sağlar.

- Çakmaklar: artış, kaplama, şekil

Sabit dumbbelllerle kontrol edilecek sayı artıştır. Birbiri ardınca iki çift arasında 2 ila 2.5 kg arasındaki bir fark çoğu insana uyar çünkü daha küçük bir atlama sizi sıkıştırır ve daha büyük olan yarım yıllık ilerlemeyi atlar. Kauçuk veya neopren kaplamaları, yere her dokunduğunda çıplak dökme demirden çok daha sessiz olur.

Düzenlenebilir dumbbelller zemin alanını tasarruf eder ve bir çiftten geniş bir alanı kaplar, ancak hareketli parçaları vardır, setler arasında değişmek daha uzun sürer ve kilogram başına daha pahalıdır. Hangi yükle başlayacağınızdan emin değilseniz, basit bir yol var. Tahmin etmeden ilk ağırlığını seç.- Evet .

Direnç bantları: Rating, genişlik, malzeme

Bant direnci kilogram olarak belirtilir, ancak sabit bir rakam değildir bant daha fazla gerildiğinde kuvvet yükselir, bu nedenle bir aralık olarak okuyun. Bu yüzden gruplar teker teker değil, birer birer satın alınıyor.

Genişlik ve kalınlık, döngü bantlarının direncini belirler ve katmanlı doğal lateks genellikle daha ucuz karışımlardan daha uzun dayanır. Bantlar, evdeki en sessiz araçtır, ama tüm hareket aralığında sabit bir yük gerektirdiğinde ağırlığın yerini almazlar.

Benç ve bar: Adlık yük ve montaj

Bir test sandalyesi ağırlığınızı ve ağırlıkları kapsar. 150 ila 300 kg'lık bir rakam hızla tükeniyor. Yastık genişliği, ayak yayılı ve eğimin alet olmadan ayarlanıp ayarlanmadığı başlık numarası kadar önemlidir.

Çekme çubukları iki şekilde bulunur: Basınç altında bir kapı çerçevesine giren tip ve duvara veya çerçeveye bağlanan tip. Çilingir versiyonuna sondaj gerekmez, ancak çerçeveye yan kuvvet verir ve ani sarkışları sevmez. Her iki şekilde de kontrol altında aşağı tırmanırsın. Bardan düşmek tüm seansta yapacağın tek etki.

Kardiyoloji: Flywheel kütlesi, direniş türü, tahrik

Bisikletlerde ve kürekçilerde manyetik direnç ve kemer sürücüsü sessiz bir kombinasyondur; hava direnci etkili olsa da duvarlardan geçen bir ses akışı üretir. Daha ağır bir uçuş tekerleği, makinenin toplam ağırlığının pahasına daha yumuşak bir darbe ve daha az sarsılma sağlar.

Koşu bandı, bir daireye girmek için zor bir durumdur çünkü koşmak bir dizi darbe demektir. Eğer hala bir tane istiyorsanız, zirve yerine sürekli motor gücünü okuyun ev koşu bandları genellikle sürekli olarak 1.5 ve 3.0 hp arasında bir yerde oturur ve düşük uç motorun sınırında sıcak çalışması anlamına gelir. Makine türlerine göre kargolar, makine türüne göre kargolar için kullanılan makine türleri ile ilgili bölümde belirtilmiştir. Küçük bir daireye ev kardiyotesi yaptırmak.- Evet .

Gerçekçi bir alan ve bütçe

Vücut ağırlığı ile bir dizi bant için 2-3 metrekarelik temiz zemin gerekiyor. Bir çift dumbbell ve bir bank 4 ila 6'ya ihtiyaç duyar. Böylece masayı hareket ettirmeden uzanıp kollarınızı açabilirsiniz. Tavan yüksekliği unutulan bir şey: 2,5 metrelik bir mesafede, ağırlık üzerinde çok az boşluk vardır. ev spor salonunun gerçekten ne kadar zemine ve yüksekliğe ihtiyacı var- Evet .

Bütçe üç katmanlı en kolay. Birinci kat çamaşır ve bandlar ve ucuz kısmı. İkinci seviye bir çift manto ve bir bank. Fiyatın malzeme kütlesini ve kaplama kalitesini takip ettiği bir yer. Üçüncü kat, kardiyotest makinesi. Genellikle yukarıdaki her şeyin toplamından daha pahalıdır.

Her katman içindeki dağılım birkaç şeye bağlı: Çıplak veya kaplı dökme demir, nominal yük, elektronik var mı, ve kaldırıcı olmadan bir merdivenin yukarısına ağır bir şey taşımak için ne kadar mal oluyor. Tabaklar ve dumbbells en iyi değerini korur ve en az kırılır. Bu yüzden bilmek için ödeme yapar. İkinci el satın almaya değer ve değersiz olan ne?- Evet .

Alışveriş sırasında yapılan yaygın hatalar

• Tam bir paket satın almak, böylece yarısı dolaba yatıyor. Bir seferde bir şey al ve bir ay bekle.
• Artış yerine maksimum yükü okumak. İlerlemenin üst üste gelen seçenekler arasında küçük bir boşluk olması gerekiyor, yüksek bir tavan değil.
• Ağırlıkların altında ince bir köpük paspası. Yeryüzünü çiziklerden korur ve titreşimleri neredeyse dokunulmadan geçirir.
• - Kaldırılmış basamağı görmezden gelmek. Eğer bir makine açık kalmak zorunda kalırsa, depolanırken değil, kullanılırken ölçün.
• Kapıları, koridoru ve merdivenleri ölçmedim. Girişten geçmeyen bir makine sizin hesabınıza geri döner.

Kimin için ödeme yapıyor, kimin için değil?

Haftada en az üç kez antrenman yaparsanız ve zamanınız sabahın erken saatlerinde veya akşamın geç saatlerinde ise işe yarar çünkü evde sessiz bir takım gerçek bir programlama problemini çözer. Ayrıca küçük çocuklu ebeveynler için de işe yarıyor. Çünkü seansın yan odada uyuyan birinin etrafına sığması gerekiyor.

Haftada bir kez egzersiz yaparsanız, beş dakika uzaklıkta bir spor salonuna sahip olursanız ve evinizde bir makinenin sizin için alışkanlık yaratmasını beklerseniz bunun bir faydası olmaz. Ayrıca hangi hareketleri beğendiğini henüz bilmeyen biri için de kötü bir ilk satın alma. Yerden başlayarak, bantlar ve bir bar daha ucuz ve daha sonra yapılması gereken eklemeler rehberinde listelenmiştir. Öne doğru ilerleme için ekipman- Evet .

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

İki haftadan uzun süren eklem ağrısı, gece uyandırıcı ağrı veya şişmiş ağrı yeni aletler yerine değerlendirme gerektirir. Aynı şekilde bir kol veya bacakta uyuşukluk veya zayıflık da olur. Göğüs ağrısı, hafif bir çaba ile nefes darlığı veya bayılma hemen yardım istemek için nedenlerdir.

Yüksek tansiyonunuz, kalp hastalığınız, yakın zamanda ameliyat olduğunuz veya hamileyseniz, başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız hangi yüklerin ve hızın mantıklı olduğunu değiştirir.

Kısacası...

• Yerden etkilenmeden satın alıyorsunuz, hava ile taşınan sesten değil, bu yüzden paspas ve dumbbell şekli herhangi bir markadan önce gelir.
• Daha yumuşak bir katmanın üzerinde 10 ila 20 mm'lik kauçuk döşeme tek bir kalın sert katmanı yener.
• Dumbbelller için, 2 ila 2.5 kg artış üst ağırlıktan daha önemlidir; kaplama çıplak demirden daha sessizdir.
• Vücut ağırlığı ve bantlar 2 ila 3 metrekare, bank ve dumbbell 4 ila 6 ve tavan yüksekliği kontrolü gerekiyor.
• Adımlar halinde satın alın, kapı ve merdivenleri ölçün ve teslimatı fiyata dahil edin.