Egzersiz izleme uygulamaları: Seçim yaparken gerçekten önemli olan ne?

Uygulama mağazasını açıp "egzersiz günlüğü" yazarsınız ve binlerce sonuç alırsınız. Yarısının aynısı var. Üç ay sonra kendi verilerinizi alamayacağınızı fark ediyorsunuz ve hala bank basıncınızın hareket edip etmediğini ya da altı hafta boyunca aynı ağırlığı tekrar edip etmediğinizi söyleyemiyorsunuz.

Bir izleme uygulaması bir takımdır. Bir banktan ya da bardan farklı değildir. Ekran görüntüsünden seçemezsin. Yorgun olduğun hafta boyunca hayatta kalabilecek misin seçersin, spor salonu dolu ve daktilo yapmak istediğin son şey. Aşağıdaki her şey bu açıdan yazılmış.

Bir uygulamanın gerçekten ne yapması gerekiyor?

Liste kısa. Bunlardan biri eksikse, fazladan özelliklerin hiçbir miktarı onu telafi etmez.

• Hızlı giriş. Bir setin kaydı iki ya da üç dokunuş olmalı. Eğer bir menüde egzersiz için avlanmak zorunda kalırsanız ve her seferinde kiloyu sıfırdan yazmak zorunda kalırsanız, günlükleri üç hafta içinde terk edeceksiniz.
• - Her egzersiz tarihi. Rack'ta durarak, son seansı ve bir saniyede öncesini görmelisiniz. Kayıt tutmanın amacı da bu.
• Çevrimdışı operasyon. Bodrum spor salonlarında nadiren sinyal var ve yükleme ekranında durduğu bir uygulama ölü bir ağırlık.
• Veri ihracatı. CSV veya benzer bir şey, fazladan ödeme yapmadan. Eğitim geçmişin, eğer kaybedersen yeniden oluşturamayacağın bir şey.
• Özel egzersizler. Er ya da geç veri tabanında olmayan bir değişiklik yapacaksınız ve o zaman bir destek bileti yerine boş bir alana ihtiyacınız olacak.

Diğer her şey animasyonlar, sosyal akışlar, rozetler, otomatik koçluk bir ektir. Bazı insanlar için yararlı, ama bir uygulamayı diğerinden tercih etmemek için bir neden.

Okuyacak kadar değerli özellikler ve her birinin anlamı.

Giriş hızı

Çıkışları say. İyi inşa edilmiş uygulamalar önceki setinizi tek bir düğmeyle kopyalar ve size yük için küçük artı ve eksi denetimleri verir. Haftada 20 set boyunca, her set için üç dokunuş ile sekiz dokunuş arasındaki fark, telefon zamanı birkaç dakika daha az ve altı ayda hala giriş yapma şansınız çok daha yüksek.

Veri modeli

Bunu yük kapasitesi olarak düşünün: Uygulama neyi kaydedebilir. En az set, tekrar ve ağırlık. Daha iyi olanlar dinlenme süresi, algılanan çaba (RPE veya yedek tekrarlar), bir ısınma bayrağı, süpersetler, tek uzuvlu çalışma ve zamanlanmış tutma ekler.

Kilo artışını da kontrol et. Eğer uygulama 2.5 kg veya 1.25 kg adım atmazsa ve siz de küçük atlamalarda tırmanan dumbbells, sayılarınız gerçekte kaldırdığınızdan uzaklaşacak.

Dışarıya çıkar ve verilerin sahibi kim?

Açık bir CSV veya JSON ihracatı ve hesabınızı ve içindeki her şeyi silme yeteneği arayın. Eğer ihracat bir ödeme duvarının arkasında duruyorsa veya hiç yoksa, uygulamanın ne kadar iyi göründüğüne bakılmaksızın uzaklaşın.

Çevrimdışı kullanım ve senkronizasyon

En iyi kurulum yerel olarak yazar ve bağlantı her çıktığında senkronize olur. Bir yıl boyunca kayıt yapmadan önce sormaya değer bir soru: Bugün telefonu kaybedersen ne olur?

Sensörler ve kalp atışı

Kardio tarafı sizin için önemli ise, uygulamanın sadece bir saatten çekmek yerine dış Bluetooth sensörleriyle eşleştiğini kontrol edin. Kesinlik boşluğu gerçektir, özellikle aralıklar sırasında ve biz üzerinde parça içine gitmek Göğüs kemeri nabzınızı bir saatten daha doğru okuyor mu?- Evet .

Programlama veya basit ağaç kesimi

Bazı uygulamalar sadece kayıt yapar; bazıları bir plandan yükler reçete eder. Sıradan ağaç kesiciler daha esnek ve nadiren yolumuza çıkıyorlar. Reçetesel uygulamalar ilerlemeyi kendiniz geliştirmek için mücadele ederseniz yardımcı olur, ancak seyahat, hastalık veya kötü bir hafta nedeniyle sapmadığınız anda garip hale gelirler.

Gerçek bir sorunun cevabını veren çizelgeleri

Kullanılabilir görüşler şunlardır: Zaman içinde egzersiz başına en iyi ayar, kas grubu başına toplam hacim ve haftalık ayar sayıları. Renkli yüzükler ve hazırlık puanları etkileyici görünüyor ama spor salonunda o gün yaptığınız şeyi nadiren değiştirir.

Bakım ve gizlilik

Uygulamanın en son ne zaman güncellendiğini kontrol edin. Bir yıldır dokunulmamış bir şey risklidir. İzinleri de kontrol et bir eğitim günlüğünün iletişimlerinizi sormasına gerek yok.

Bekleyeceğin yer, zaman ve para.

Uzay. Uygulamaların kendileri genellikle video gösterileri göndermelerine bağlı olarak 50 ile 300 MB arasında bir alan alırlar. Kendi verilerin çok küçük: Birkaç yıllık detaylı kayıt birkaç megabayt metne sığar.

Zamanı geldi. İlk programınızı kurmak için 10 ila 20 dakika ve sonrasında her set için 5 ila 10 saniye bütçe edin. Bir uygulamayı ilk kullanışınız 20 dakika sürerse bu normaldir. Eğer onuncu sen hala öyleyse, bu uygulama senin için yanlış.

- Para. Çok farklı şeyler için ödeme yaptığınız için seçenekler çok geniş. Ücretsiz katmanlarda genellikle reklamlar ile temel bir günlük ve özel programlar için bir limit vardır. Aylık abonelikler genellikle birkaç pound ile yaklaşık on beş pound arasında bir yere ulaşır ve yıllık ödeme genellikle aylık rakamı üçte bir ila yarıya düşürür.

Fiyatı yükselten şey: Hazır programlar, video içeriği, birden fazla cihaz arasında senkronizasyon, daha derin analizler ve en pahalısı gerçek bir antrenörle iletişim. Neyi yukarı itmemelisiniz: Kayıt setleri ve kendi verilerinizi dışa aktarmak.

İnsanların yaptığı hatalar.

1. Özellik sayısına göre seçmek. Daha uzun bir özellik listesi neredeyse her zaman daha yavaş giriş anlamına gelir ve giriş her oturumda yaptığınız tek şeydir.
2. Her yıl hemen ödeme yapıyorum. Önce dört hafta ücretsiz seviyeye geç. Uygulamalar sadece yüzlerce set kaydettikten sonra çatlaklarını gösterir.
3. Aynı anda iki uygulama çalıştırıyorum. Bir tane kaldırma, bir tane kardiyoterapi ve bir ay sonra hiçbirinin tam bir resmi yok.
4. İhracat testini çok geç bıraktım. İlk ayın sonunda ihraç edin ve dosyayı açın. İki yıl sonra okunabilir olmadığını öğrenmektense şimdi öğrenmek daha iyi.
5. İzlemeyi egzersiz haline getirmek. Üç dakikalık dinlenme sessizce altı dakika oluyor. Eğer setler arasında istatistiklerini kaydedersen.
6. Kendi bedenine güvenmek yerine bir puan ver. Uygulamada iyileştiğini söylüyor ama omzun gece uyandırıyorsa, uygulama yanlıştır. Aynı mantık geçer. Spor salonunda omuz sorunlarını ne engeller? Kendi sinyallerin algoritmayı yendi.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Hiçbir uygulama hiçbir şeyi teşhis etmiyor, bu yüzden sayıları bu şekilde okuma. Emek sırasında göğüs ağrısı veya basınç, bayılma veya baş dönmesi, açık bir neden olmadan günlerce olağandışı derecede yüksek kalbi tutan dinlenme atış hızı veya iki veya üç haftadan fazla süren ve yükü bıraktığınızda yatışmayan eklem ağrısı hissederseniz doktora görün.

Kimler için ödeme yapılıyor ve kimler atlayabiliyor?

Değil mi ? Eğer güç için antrenman yapıyorsanız ve kilo veya tekrar eklemeye çalışıyorsanız bir kayıt olmadan sadece nerede durduğunuzu bilmiyorsunuz. Uzun bir moladan veya yaralanmadan sonra geri dönerseniz de buna değer, çünkü kütük adım atlamayı engeller. Ayrıca uzun bir ufuk ile eğitim zaman onun tutmak kazanır, Biz üzerinde parça kapsadık 50 yaşında nasıl bir eğitim görüyorsun?- Evet .

Atla . Eğer grup dersleri yaparsanız ve yükü seçmezseniz, haftada iki kez aynı devreyi yaparsanız ve bu size uygunsa veya elinizdeki telefonun daha uzun dinlenmek için bir bahane olacağını biliyorsanız. Kağıt defter bu durumlarda işi boşuna yapar.

Kısa versiyonu.

Hızlı giriş, egzersiz başına görünür geçmiş, çevrimdışı kullanım, veri ihracatı ve özel egzersizler üzerinde ısrar edin. Eğer ihtiyacınız olursa ağırlık artışını ve sensör desteğini kontrol edin. Bir yıl boyunca ücretsiz deneyin ve en iyi uygulamanın altı ay sonra düşünmeden de açılacağı uygulamanın olduğunu unutmayın.