Göğüs kemeri veya bilek saati: Kalp atışlarını daha iyi okuyan.

Dördüncü tepeyi bitirirken nefesini kesip durur ve saat 151 gösteriyor. Yarım dakika sonra, yürürken, 178'e tırmanıyor. Hiçbir şey kırılmadı. Sensör tüm yol boyunca kalbin arkasındaydı.

Bu gecikme çoğu insanı göğüs kemerine yöneltir. Bir şey harcamadan önce farkın gerçekte nerede önemli olduğunu ve eğitiminizle ilgili hiçbir şey değiştirmeyen bir rakam için nerede ödeme yapacağınızı bilmek yardımcı olur.

İki yöntem, iki farklı zayıf nokta.

Bir kemer, cildine dayanan iki elektrot aracılığıyla kalbin elektrik aktivitesini alır. Tek kanal EKG ile aynı prensiple çalışır: Vuruşun kendisini algılar ve vuruşlar arasındaki boşluğu hesaplar.

Bir saat optik olarak çalışır. Yeşil LED'ler cildi aydınlatır, bir sensör ne kadar ışık geri geldiğini okur ve bir algoritma değişen kan akışından bir ritmi çıkarır. Bu gerçek bir ölçüm ama dolaylı bir ölçüm ve kalbin olmayan her şeye karşı savunmasız: Kavanın değişmesi, bileğin bükülmesi, elinin sıkılması, soğuk parmaklar, sensörün altında ter toplanması, deri parçasındaki mürekkep.

Sürekli bir çaba göstererek kolay bir koşuşturma, bir yürüyüş, sabit bir hızla sürüş ikisi genellikle birbirinden birkaç atış uzaklıkta oturur. Kalp atış hızınız hızlandığında boşluk açılır. Aralıklar, sprintler ve devreler sırasında, optik sensör tipik olarak birkaç saniyeden yarım dakikaya kadar bir şeyle izlenir ve bu pencere boyunca 10 ila 30 atış dalgalanmaları yaygındır.

Kadans kilitleme olarak bilinen özel bir tuzak var. Algoritmanın kol salıncaklarını veya ayak çarpışmanızı takip edip bunun yerine rapor ettiği. Sonuçta elde edilen grafik düzgün ve ikna edici görünüyor. Sadece senin değil.

Saat başka yerlerde kazanıyor. Saat boyunca sizi ölçüyor, haftalar boyunca dinlenme kalp atışını izliyor, uykuyu kaydediyor ve giymek dışında sizden hiçbir şey istemiyor. Kemer bunların hiçbirini yapmaz.

Bu kitin ne yapması gerekiyor?

Bir kemer için üç şey gereklidir ve geri kalanı bir ikramiye. Elastik bant doğru uzunlukta olmalı ve yerinde kalmalı çünkü kaburgaların aşağı doğru sürünen bant, modül ne kadar iyi olursa olsun gürültü çıkarır. Saatinizin, telefonunuzun veya spor makinenizin gerçekten kabul edeceği bir şey olmalı. Ve bant ayrılmalı ve yıkanmalı çünkü ter ve kumaş yumuşatıcısı zamanla elektrotlarda direnç artırır.

Bir saat için, insanların atladıkları özellik dış kalp atış hızı sensörüyle eşleşebilmek. Uygulamadaki en güçlü kurulum saat yerine bir kemer değil saatin beslenmesi için bir kemer. Birini eşleştiremeyen bir model kapıyı kalıcı olarak kapatmış olur.

Okuyacak kadar değerli özellikler ve her birinin anlamı.

• Sinyal tipi. Elektriksel (kuşak) atışı algılar; optik (saat, kol bandı) kan akışından çıkarır. Diğer tüm farklılıklar bu farklılıktan kaynaklanıyor.
• İletişim protokolü. Bluetooth genellikle bir kerede bir bağlantı tutarken, ANT + birden fazla alıcıyı besleyebilir. Eğer kayışın aynı anda saatle, makineyle veya uygulama ile konuşmasını istiyorsanız, iki yönde de yayın yapan bir birime ihtiyacınız var.
• - Dinlenme araları. Bireysel atışlar arasındaki boşluklar. Onlar olmadan kalbin atış hızı değişkenliğini takip etmek mümkün değildir. HRV satın alma sebebinizse, fiyatı kontrol etmeden önce bunu kontrol edin.
• Grup boyutu. Standart bantlar göğüs etrafında yaklaşık 60 ila 95 cm'yi kaplar ve her iki tarafta da daha dar ve daha geniş versiyonlar vardır. Çok büyük bir bant, kemerden kötü görüntülerin tek yaygın nedeni.
• Elektrotlar ve malzemeler. Daha yumuşak dokuma elektrotları uzun sürelerde daha iyi; daha sert kauçuklu olanlar daha hızlı silinir. Daha da önemlisi, modül kolayca kopar ve bant hafif bir makine döngüsünden sağ çıkar.
• - Akü. Kullanıcıya değişken bir para hücresi yüzlerce saat, genellikle bir veya iki sezon çalışır. Şarj edilebilir kemerler kullanışlıdır ama sizi başka bir kabloya bağlar. Bir solgun hücre, insanların yanlışlıkla sensöre suçladıkları sinyal kesintisine neden olur.
• Gemi belleği. Bazı kemerler saatsiz bir seans kaydeder ve daha sonra senkronize eder. Bluetooth'un su içinden zor geçebileceği için havuzda gerçekten yararlı.
• Ekstra sensörler. Modülde bir hızlandırma ölçer ve hız ve çalışma dinamiklerini ekler. Sahip olmak güzel, satın almak için bir sebep değil.
• Optik kol bantları. Ortalık: Kolun alt tarafında veya kolun üst tarafında giyilir. Bilek hareketinden uzak. Saatten daha sabit, hala optik.

Gerçekçi bir şekilde ne kadar ve nerede yaşıyor

Depolama bir sorun değil. Bir kemer çantanızın çekmecesinde ya da yan cebinde yer alır. Bu bölümde bir odayı planlamanın hiç gerekmediği tek ekipman parçası.

Para üç aşamaya ayrılır. Tek protokollü basit bir kemer, yapabileceğiniz en ucuz kardiyopatik alışverişler arasındadır. Orta katman çift şanzıman, R-R aralıkları ve daha iyi bir bant ekliyor. En üst kat, hafıza, yüzme kabiliyeti ve ekstra sensörler getirir ve giriş modelinin iki katına mal olabilir. Saatler çok daha geniş bir alana yayılır, ama orada kalp atış hızı doğruluğu yerine çoğunlukla ekrana, GPS'e ve navigasyona ödeme yaparsınız.

Gizli maliyet grup. Düzenli antrenmanla, elastik bir iki yıl sonra gevşer ve yeni bir kemerin bir kısmı için ayrı olarak değiştirilir. Pil ekle. Beş yıl sonra bu küçük eşyalar kemerin kendisinden ağır olabilir.

İnsanların bir tane satın alarak yaptığı hatalar.

Uyumluluğu atlıyoruz. Saatinin göremediği bir kemer mücevherdir. Önce alıcıyı kontrol et, sonra sensörü.

Yanlış band boyutu. Atladığınızda kaydırılmayacak kadar sıkı olmalı, derin bir nefes almak için yeterince gevşek olmalı. Eğer bir saat sonra cildinizde kırmızı bir kanal bırakırsa çok sıkı.

Elektrotları kurut. Kaoslu değerlerin ilk beş dakikasında ve 205'e hayalet tırmanışların neredeyse her zaman kuru deri ile sonuçlanması. Birkaç damla su veya jel hemen iyileştirir.

Bir saatin kaldırmayı halletmesini bekliyordum. - Olmaz. Bir çubuğu ya da sapı tutmak kolunu doğrudan sensörün altına çekir. Bir setle . ayarlanabilir dumbbells Ya da bir tur. Kettlebell salıncakları, optik okumalar bir kemer rahatsız edilmeden devam ederken tamamen kaybolur.

Daha güzel numaralara güvenmek. İki cihaz anlaşmazlık yarattığında insanlar tercih ettiklerine inanırlar. El ile ayarlayın: Boynundaki nabzı bul, 15 saniye say ve 4'e çarpar.

HRV için R-R desteği olmadan satın alıyorum. Ortalama kalp atış hızı alacaksınız, değişkenlik değil.

Kimler satın almalı, kimler almamalı?

Eğer bölgelere eğitim verirsen bir tane al. Bir bölge yaklaşık 15 ila 20 atışa yayılır. 10 ila 15 atış hatası, seansınızın yarısının farkında olmadan yanlış bölgede oturduğunu gösterir. Aynı şey aralıklar, HIIT, devre ve bisiklet için de geçerlidir. Bileğin asla hareketsiz olmadığı yerlerde.

Eğer değişkenlik yoluyla geri kazanımı takip ederseniz veya yük yönetiminin ekstra bir setten daha önemli olduğu aşamaya ulaştığınızda örneğin bir yük yönetimi için bir yük yönetimi yapmanız gerekirse, bu durum da size yarar sağlar. 50'li yaşlarında mantıklı bir program yaparak.- Evet .

Eğer yürüyeceksen, sabit bir hızla bisiklet sürersen veya haftada üç kez koşarsan, bölgeleri düşünmeden atlarsın. Bir saat bunu rahatlıkla örtebilir. Göğsünüze bağlı herhangi bir şey sizi rahatsız ediyorsa da atlayın çünkü çekmecede kalan bir kemer hiçbir şeyi ölçmez.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Her iki cihaz da hiçbir şey teşhis etmiyor. Ama aynı kalıp cihazlarda görünmeye devam ederse ve el kontrolünde kalırsa, bu bir forum sorusu değil.

Egzersiz sırasında göğüs ağrısı, basınç veya gerginlik, bayılma veya baş dönmesi, dinlenme sırasında güçlü kalp atışları, açık bir açıklama olmadan normalden belirgin bir şekilde daha yüksek veya daha düşük bir dinlenme kalp atış hızı veya durduktan sonra düşmeyi reddeden bir kalp atış hızı hissederseniz doktora görün. Aynı şey bir cihazın bileğinizde hissedebileceğiniz düzensiz bir ritmi tekrar tekrar işaretlediği durumlarda da geçerlidir.

Kısacası...

Bir kemer atışını algılar, bir saat de tahmin eder. Sürekli çaba gösterildiğinde fark küçüktür ve tempo değişimleri veya ağırlık odasında büyüktür. Eğer bölgelere doğru antrenman yapıyorsanız, aralıklarla koşuyorsanız veya geri kazanmayı takip ediyorsanız, bir kemer mevcut en ucuz doğruluk yükseltmesidir. Eğer dokunarak koşuyorsanız, bileğinizdeki saat zaten işini yapıyor demektir.