Diyet yapan saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar: Ne demek ?

Saçını at kuyruğuna çekip bir avuçla çıkıyorsun, tırnakların katman katman soyulmaya başladı ve hepsi diyetin üçüncü ayında bir yerde başladı. Genellikle ilk soru hangi vitaminin eksik olduğu ve cevap neredeyse hiç tek bir mineral değildir. Daha sıklıkla ne kadar az yediğinize ve ne kadar hızlı kilo aldığınıza bağlıdır.

Neden dökülme iki ila üç ay geç başlar?

Saçlar sürekli büyümüyor. Her bir kök kök saç follikülü, yaklaşık üç ay süren bir büyüme aşamasından ve yaklaşık üç ay sürecek bir dinlenme aşamasından geçer. Normalde saçlarınızın sadece küçük bir kısmı dinlenir, bu yüzden hiç fark etmezsiniz.

Vücut aniden bir şeylerin yanlış olduğunu gösterdiğinde kalori miktarında keskin bir düşüş, hastalık, ameliyat, doğum, yoğun stres çok daha büyük bir grup kök kökükler bir kerede dinlenmeye geçer. Bu grup daha sonra birlikte dinlenme döneminin sonuna ulaşır. Bu nedenle dökülme iki ya da üç ay sonra görünür hale gelir. Gerçekten diyetle ilgisi yok gibi geliyor çünkü o zamana kadar diyetin zor kısmı geride kalmış.

Günde 50 ila 100 saç dökülmesi normal ve hiçbir şey ifade etmez. Bu tür yayılmış dökülme, daha ince bir at kuyruğu ve duş kanalizasyonunda daha fazla tüy olarak ortaya çıkar ve genellikle geçicidir ve tetikleyici kaldırıldığında tersine döner. Yavaşça: Saçlar ayda yaklaşık bir santimetre büyür, bu yüzden at kuyruğunun kalınlığı 6 ila 12 ay sürer.

Kilo kaybı hızı herhangi bir besin maddesinden daha önemlidir.

Diyet ve saç arasındaki en güçlü bağlantı egzotik bir mikro besin değil pace bu hız. Defizit ne kadar derin olursa ve ölçek ne kadar hızlı hareket ederse, bir süreliğine daha fazla kök kökünün kapanması olasıdır. Çok düşük alım ve hızlı kilo kaybından sonra yaygın olan yaygındır ve orta derecede bir eksiklikle çok daha az yaygındır.

Çalışılabilir bir tavan haftada vücut ağırlığının yüzde 0,5 ila 1'i. 65 kg'lık bir kadın için bu yaklaşık 325-650 gram, bir kilo buçuk değil. Bu, günde 300 ila 500 kalori eksikliğinden kaynaklanıyor, yemeğinizin yarısını azaltmaktan değil.

Eğer aylarca bir şey üzerinde çalıştınızsa. 1200 kalorilik diyetBu bütçe nadiren yeterince protein veya yeterince yağ için yer bırakır. Bu yüzden üç şey birden bir araya gelir: Düşük enerji, düşük inşaat malzemesi ve hızlı kilo kaybı. Saç ve tırnaklar en çok acı çeker çünkü vücut onları gerekli olarak görmez.

Protein, demir ve yağ: Üç gerçek aday.

Saç ve tırnaklar protein olan keratinden yapılmıştır. Bir eksiklikte aynı protein kasınıza da yapışır. Bu yüzden hedef minimum değil, yükseltilmiştir. Günde yaklaşık olarak vücut ağırlığı kilogramı başına 1,6 ila 2,2 gram. 65 kg'lık bir kadın için yaklaşık 105 ila 145 gram, üç veya dört öğün bölünmüş. Kesim aşaması için, kılavuzda belirli rakamlar bulunmaktadır. tanım için yemek- Evet .

Demir ikinci ciddi aday, özellikle de sık adet gören kadınlar, vejetaryenler ve kırmızı et tüketmeyenler için. Bu tahmin edilecek bir şey değil. Ferritin seviyesi ve tam kan sayımı isteyin, sonra karar verin. Kendi başınıza demir almak zararsız değildir, çünkü fazla miktarda demir birikir ve saç için hangi ferritin eşiğinin önemli olduğu hala belirlenmemiştir.

Yağ üçüncü sırada ve en çok göz ardı edilen sırada. Her kilogramda yaklaşık 0,8 gram ya da toplam kalori miktarının beşte biri altında düşen diyetler eninde sonunda cilt, saç ve tırnaklarda görülür. Çinko ve diğer mikro besin maddeleri sürekli olarak bahsedilmektedir, ancak yeterli miktarda ve çeşitli beslenmeyle ve az olmayanı doldurmakla hiçbir şey elde edilmez.

Kırık tırnaklar genellikle diyet değil su ile ilgilidir.

Tırnakların serbest kenarında katman katman soyulduğunda, nadiren gıda suçludur. Genellikle tekrarlanan ıslatma ve kurutma nedenidir: Bulaşık yıkama, temizlik malzemeleri, el dezenfektan, aseton, gel çıkarma. Islak çalışmalar için eldivenler, günde birkaç kez üreya bazlı bir krem ve tırnakları kısa tutmak, altı hafta boyunca herhangi bir takviyeden daha fazla işe yarayacaktır.

Tabağın şekli değişince beslenme konusunda şüphelenin. Tüm tırnakların üzerinden geçen yatay sırtlar genellikle ciddi bir hastalıktan, büyük stresten veya hızlı kilo kaybından birkaç hafta sonra görünür ve tırnaklar ayda yaklaşık 3 mm büyüdükleri için, tırnakların kutikülden uzaklığı olayın yaklaşık olarak tarihini belirler. Bir tırnak kendini yaklaşık altı ayda değiştirir, bir ayak tırnağı ise daha uzun sürer. Kaşık şeklindeki, batırılmış tırnaklar demir eksikliği ile bağlantılıdır. Beyaz lekeler, herkesin söylediği gibi kalsiyum sorunu değil, genellikle küçük bir darbe.

Ekler: Neye değer ve neye değer değil.

Biotin en çok satan ve en az haklı olanıdır. Gerçek biotin eksikliği nadirdir ve eksik olmayanlarda ek saç veya tırnaklar için hiçbir şey yapmaz. Ayrıca pratik bir yakalama da var: Daha yüksek dozlar tiroid hormonları ve kalp belirteçleri dahil kan testi sonuçlarını çarpıtır. Eğer alırsan, laboratuvara söyle ve kanamadan birkaç gün önce dur.

Uzun süre yüksek doz zinc kullanmak bakırı aşağıya itebilir, bu nedenle sadece bir ihtimal için akıllıca bir alışkanlık değildir. D vitamini ve saç hala açık bir soru ve kolajenin arkasında kanıtlardan çok daha fazla pazarlama var. Kreatin genellikle saç dökülmesinde suçlanır., ama bu bağlantı için kanıt zayıf ve forumlar tekrar şekli iddia desteklemez.

Aslında işe yarayan şey sıkıcı: Kaloriyi sürdürülebilir bir şeye geri getir, proteinini al, yeterli yağ ye ve daha yavaş kilo ver.

Diyetin nedeni olmadığında

Eğer kalori seviyesi normale dönmüşse, altı ay geçti ve saçlar hala çıkıyorsa başka bir yere bak. Tiroid her iki yönde de sık sık suçludur ve genellikle yorgunluk, soğuk hissetme, döngü değişiklikleri getirir; bu durumda eğitimi nasıl ayarlayacağınız, Hashimoto'nun ve eğitiminin.- Evet . - Onunla . PCOS Yine farklı bir kalıp: Taçta ve bölge boyunca incelenirken, at kuyruğu tutar.

Kadınlarda da saç dökülmesi ayrıldıktan sonra yaşlar boyunca sürer ve bir kerede bir avuç saç dökülmez. Doğumdan sonra, yayılmış dökülme beklenir ve genellikle kendiliğinden geçer. Bazı ilaçlar da akışa neden olur. Bu nedenle, başlamadan yaklaşık üç ay önce ne almaya başladığınızı gözden geçirmeniz iyi olur.

Ne zaman doktora gitmelisiniz?

Eğer dökülme altı aydan uzun sürerse veya yerleşmek yerine kötüleşirse, eğer yumuşak dairesel kel lekeler geliştirirseniz, eğer saç derisi kaşıntı, acı, pul veya kızarırsa veya saç dökülmesi dönem kaçırma, belirgin yorgunluk ve soğuk hissi ile birlikte gelirse randevu alın.

Tırnaklar için: Sadece bir tırnağı etkileyen bir değişiklik, yataktan kaldırılan bir plak, tırnağın altında uzunluklara uzanan koyu bir çizgi veya kaşık şeklindeki tırnaklar için bakılmalıdır. Bir şey satın almadan önce, ferritin için doktorunuza sorun, tam kan sayımı ve tiroid fonksiyonu Bu tam olarak düzeltilmesi gereken bir şey olup olmadığını bilmenin tek yolu.

Kısa versiyonu.

• Çıkış iki ila üç ay geride kalıyor. O zaman ne yaptığınıza bakın, bu hafta değil.
• Hızlılık beslenme nedenidir: Haftada vücut ağırlığının %0,5 ila 1'inde kalmak ve 300 ila 500 kalori eksikliği.
• Her kilogramda 1,6 ila 2.2 gram protein alın ve yağ miktarını kalori miktarınızın beşte birinden fazla tutun.
• Hırçın, soyulan tırnaklar genellikle sudan, deterjanlardan ve aseton eldivenlerinden ve kremlerden gelir.
• Biotin neredeyse hiç yardımcı olmaz ve kan testlerini çarpıtır; demir sadece ferritin sonucu aldıktan sonra alınır.