Плодови од коприње: како да изаберете

Имате један угао собе, можда два квадратна простора, и питање се свезује на једно: Један пар прилагодљивих бубуља или неколико пар фиксираних? Одговор не зависи од тога која је "боља" опција, већ од тога колико различитих вежби радите, колико често мењате тежине у тренингу и колико сте спремни да чекате између сета.

Обе опције раде исти посао. Додају отпор. Разлике су три ствари: брзину промене тежине, простор који заузимају и колико грубо можете радити са њима.

Шта опрема заиста мора да има

Пре било каквог поређења спецификација, четири ствари су неоспорно. Ако једна бубла падне на једну од њих, остало није важно.

• Рукавица која не клизне када се руке потне. Изумљеност треба да буде осетљива под прстима, али не толико оштра да би те пара коже на високим повратцима.
• Тежина која се не креће. Скретање дискова усред серије није козметички проблем. Променио је пут и натерао вас да се затегнете јаче него што треба.
• Довољно мали корак да напредује. Без тога имаш скупу препреку, а не опрему за тренинг.
• Облик који омогућава ословање на под. Шестоугаони се не рољају, кругли ће. То одређује да ли можеш да се кречеш на бубљицама или да веслаш у упор.

Параметри које гледате и шта то значи

Размај тежине и корака

Размах је граница амбиције. У кући се практично користи између 4 и 40 килограма по бучки: Најмање је потребно подизање руку са стране, највише гутање и гребање. Људи обично прецењују горњу границу, а потцењују доњу. Лака бубља. Увек требаш више него што мислиш.

Корак је важнији од распона. Већина прилагодљивих система долази у скоковима од 2 до 2,5 килограма. То је сасвим у реду за 20 килограма, али за 8 килограма, скок од преко 25 одсто је претерок за раме. Зато многи са прилагодљивим куповином скупе један или два пара јефтиних лаких фиксних бубуља.

Дужина и дијеметр ручева

Фиксирана бубуља од 10 килограма је дугака око 30 до 35 цм. Агустибилан за исти тежину је дуже, јер носи механизам и дискове који тренутно не користите. Ова додатна дужина меша у две ствари: У ударању са клупа, где се ти крајеви приближавају до рамена у доњем положају, и у вежби у којима се бубља пролази директно поред тела.

Дијаметар ручева је обично између 25 и 35 мм. Дебљи рукав брже уморава долак, што у веслању и мртвом повлачењу значи да вам се затезање одбија пре леђа. Ако имате мале руке, танка ручка је једноставно пријатнија.

Механизам за закључавање

Ово је највећа разлика у искуству тренинга. Скитни обим је најјефтинији и најспорији - практично 30 до 60 секунди по бубљици за промену тежине, што убија дроп сетове и кружни тренинг. Селекторни системи са точковима или клизерима мењају тежину за 5 до 15 секунди, али имају више покретних делова и осетљивији су на ударе и прашину.

Питање које постављаш продавцу није колико дуго траје, већ шта се дешава када се пластични зуб сломи и да ли се тај део може заменити појединачно".

Материјал и облога

Пусто ливено гвожђе је јефтиније и најтрајније, али је бучно, оставља трагове на поду и ухвати ржу се у влажном подруму. Гума и уретан су тиши и меки према поду, са мало већим запремином и ценом. Логика је иста као код. избор између гумене, челичне и бампер плоче Плаћаш за тишину и заштиту пола, а не за бољи тренинг.

Толеранција тежине и оптерећење стада

Декларисана тежина није увек стварна. Одступање од неколико процената је уобичајено код јефтинијег ливеног гвожђа, а проблем се јавља када леви и десни нису исти. Ако је важно да су парови једнаки, измери их када дођу.

За стакљицу погледајте пријављену оптерећење и да ли је за цео стак или за целу полицу. Комплет фиксних бубуља лако прелази 300 килограма укупно, и то је тежина која стоји на једном месту, на можда пола квадратног пола.

Отпорност на пад

Фиксирана гумена бубуља износи падање од висине кука без последица. Погодни селекторни систем - углавном не. Ако радите сами, без помоћника, то је озбиљан аргумент за фиксиране, јер је једини сигуран крај серије често контролисан испуштај.

Колико простора и новца је стварно потребно?

У простору: Парове прилагодљивих бубњаца са стопалама стоје на пола 80×50 и не траже ништа више. Сет фиксних од 2,5 до 25 килограма у корацима од 2,5 килограма је десет пара; столац за то захтева око 1,2 до 1,8 метара зида и пола метра дубине, плус простор да се куцате испред њега.

Новац: по килограму, голи ливени гвожђе је најјефтинија опрема коју можете купити. Гума и уретан повећавају цену умерено, а прилагодљиви механизам повећава највише - један пар квалитетног прилагодљивог обично кошта неколико пара фиксних, али покрива опсег за који би вам било потребно осам до десет пара. Ширина ценовног распона зависи од облога, прецизности и материјала механизма, дужине гаранције и, сасвим прозајски, од цене транспорта. Метал је тежак и то се види на рачуну.

Ако већ имате плоче и Олимпијски штап и знаш који дијеметр рукава користиш., кратке палице за бубрезе са истим рукавом су најјефтинији начин да се добије велики распон, уз цену спорог преклапања.

Уобичајене грешке у куповини

• Куповина на максимум коју планирате за две године. Плаћаш за врх распона који не додирнеш месецима, а не имаш довољно малих корака где их стварно требаш.
• Игнорисање корака. Скацање од 2,5 килограма на лаким вежбам значи да ћете месеци стајати на истој тежини јер је следећа превелика.
• Заборави на клупу и под. Бубрези без клупа ће ти смањити пола програма, а без гумене подлоге, бићеш дупљао паркинг и свађао се са суседима.
• Сет без стакала. Десет пара на поду изгледа као складиште и гарантовано ћете ударити у прст.
• Подцењивање времена преклапања. Ако тренинг траје 45 минута, три минута одвијања обима је прави губитак, а не мањи део.

Ко ће добити и ко неће

Адаптивно се исплати ако вежбате сами, у малом простору, ако радите класични програм од 6 до 10 вежби и нормалне паузе, и ако вам је важно да опрема нестане из вида када не вежбате.

Фиксирани се исплаћују ако имате простор, ако тренирате у двоје и често мењате тежине, ако радите са скидањем и тренингом у кругу, или ако једноставно не желите да се мешате са механизмом. То је мало важно ако тренирате дуже и ако сте програм прилагођен за обуку после педесетих, где је вредност предвидива, а не број опција.

Комбинација је обично најпаметнија: пар прилагодљивих за средњи и горњи део распона, плус два или три пара лаких фиксираних за раме и Ради на ротаторској рукавици, где треба да се одмахнете од килограма и брзо пређете између вежби.

Када је код лекара

Оштри бол у рамену који се јавља када се рука подигне изнад главе и траје дуже од две до три недеље, трепање или слабост у руци, и бол који вас буди ноћу нису ствари које можете решити избором бубрега. То важи и за бол у леђима који се шири по ногу. Ако вам се пупка спусти на стопало и отеченост не утиче или не можете нормално да стојите, отидите на преглед.

Кратко.

Адесмабилни купујете када вам је простор скупљи од времена; фиксирани када вам је време између серија скапоће од простора. Погледајте корак пре распона, дужину пре изгледа и могућност замене делова пре гаранције на папиру. И остави буџет за клупу и под... без њих је и најбољи комплет бубњаца пола мање користан.