Vështirë kur ngriheni pas 65 orësh. Shkaqet dhe çfarë ndihmon

Ngriheni nga karrige dhe dhoma rrëshqet anash për një sekondë, vizioni juaj humbet dhe ju kapni mbështetësin e krahut. Pas 65 vjetësh kjo ndodh shumë më shpesh, por "është mosha ime" nuk shpjegon asgjë thjesht shmang pyetjen e vërtetë, e cila është se çfarë bie gjatë këtyre dy sekondave. Për shumicën e njerëzve përgjigjja është një përzierje e presionit të gjakut, lëngjeve dhe ilaçeve, dhe një pjesë e mirë e tyre mund të sortohet pa shtuar një tabletë të vetme.

Çfarë ndodh kur ngriheni?

Duke qëndruar në këmbë, ju mbeteni me gjysmë litri gjak në këmbë dhe në bark. Një sistem i shëndetshëm e korrigjon këtë brenda disa rrahjeve të zemrës: Zemra shpejton, enët e gjakut shtrëngohen, presioni kthehet në normal. Me kalimin e moshës, refleksi ngadalësohet - arteriet ngurtësohen, sensorët e presionit në qafë humbasin ndjeshmërinë dhe veshkat mbajnë kripë dhe ujë më pak efikasisht.

Kur presioni nuk rikuperohet shpejt, truri për pak kohë merr më pak gjak dhe thotë: Pamje e paqartë, zhurmë në veshë, këmbë që ndihen të pabesueshme. Mjekët e quajnë këtë hipotension ortostatik, dhe e matin me një masë të thjeshtë të presionit të gjakut kur shtriheni dhe përsëri pas një dhe tre minutash duke qëndruar në këmbë. Një rënie prej 20 mmHg në numrin e sipërm ose 10 mmHg në numrin e poshtëm është pragu që merret seriozisht.

Epizodi është i shkurtër, zakonisht 5 deri në 30 sekonda, dhe largohet pasi trupi të marrë vesh. Nëse zgjat për disa minuta, ose nëse dhoma rrotullohet ndërsa ju jeni ulur plotësisht pa lëvizur, ju po shikoni diçka tjetër.

Filloni me dollapin e ilaçeve.

Në këtë moshë shkaku më i zakonshëm i vrullsit kur qëndroni në këmbë nuk është sëmundja, por trajtimi. Diuretikët, tabletat e presionit të gjakut, nitratet, alfa-blokuesit e përshkruara për prostatën, disa antidepresantë dhe tabletat e gjumit mund të ulin presionin e gjakut në këmbë ose të zbehin refleksin që e rikthen atë.

Rreziku rritet me numrin e ilaçeve. Kur dikush merr pesë ose më shumë në ditë, shanset që dy prej tyre të shtyhen në të njëjtën drejtim bëhen reale. Kjo është arsyeja pse një takim vjetor me një mjek apo farmacist për të kaluar nëpër të gjithë listën, duke përfshirë çdo gjë të blerë jashtë tejkafesë, ia vlen takimi.

Çfarë nuk duhet të bëni është të ndaloni trajtimin ose të ulni në gjysmë dozën vetë. Shpesh kur zgjidhja nuk është heqja e një ilaçi fare por ndryshimi kur merret një diuretik në mëngjes në vend të mbrëmjes, për shembull dhe ky vendim i takon mjekut që e ka përshkruar.

Kur presioni i gjakut nuk është fajtor

Nëse bota vërtet rrotullohet, si kur largohesh nga një gara, dhe fillon kur rrotullohesh në shtrat ose e kthen kokën prapa, ky model përshtatet me vertigo pozitive të mirë. Sulmi zgjat më pak se një minutë, përsëritet me të njëjtin lëvizje dhe nuk është i rrezikshëm në vetvete por rrallë zgjidhet vetë. Trajtohet me manovra të ripozitacionit të kokës të kryera nga një mjek ose fizioterapeut i trajnuar, jo me tableta.

Gjërat e tjera që duhet të përjashtohen: nivele të ulëta të lëngjeve, anemi, ritëm i parregullt i zemrës, sheqer i ulët në gjak tek njerëzit që marrin trajtim për diabet dhe probleme me tiroidin. Etja bëhet një sinjal i pabesueshëm pas 65 vjeçare, kështu që një deficit të lëngjeve është e lehtë për të humbur ne e mbuluam atë në artikullin në dehidrimi pas 65 vjeçare- Po. Vdekja 30 deri në 90 minuta pas një vakti të madh është një lloj i zakonshëm: gjaku devijon drejt tretjes dhe presioni bie.

Një lidhje që njerëzit rrallë e bëjnë: Një pjesë e kësaj lëkundjeje në këmbë nuk është vrull, por ekuilibër i dobët dhe pamje e dobët. Nëse e gjeni veten duke arritur për mobilje më shpesh, ia vlen të lexoni se si të përshtatni hapësirën tuaj kur shikimi dhe dëgjimi bie- Po.

Si të ngrihem pa të qeshur.

Këto ndryshime funksionojnë menjëherë, që nga mëngjesi i parë:

• Ngrihu në tre faza. Ulu në skajin e shtratit, qëndro atje 30 deri në 60 sekonda, pastaj qëndro në këmbë dhe mbaj diçka për 10 sekonda të tjera para se të ecësh.
• Lëvize këmbët para se të ngriheni. 10 deri në 20 pompa për këmbanat dhe disa shtrydhje të forta të kofshës. Pompë muskulore shtyn gjakun përsëri drejt zemrës.
• Kur ta ndjesh që po vjen. Kracoji këmbët dhe shtrëngo barkun ose bëj grusht dhe shtrëngo duart për rreth 20 sekonda. Këto manovra ngrenë presionin sa të duhen për t'ju mbajtur në sekonda kritike.
• Pi vazhdimisht. Rreth 1.5 deri në 2 litra në ditë, përveç nëse mjeku juaj ka kufizuar lëngjet. Një gotë ujë e pirë shpejt 15 deri 20 minuta para se të ngriheni, ndihmon ndjeshëm disa njerëz.
• Kujdes dushet e nxehta, alkooli dhe ushqimet e rënda. Të tre zgjerojnë enët e gjakut ose tërheqin gjakun drejt zorrëve dhe e thellojnë rënie.

Ngritja e kokës së shtratit me 10 deri në 20 cm blloqe nën këmbët e shtratit, jo jastëkë shtesë zvogëlon marramendjen e mëngjesit për disa njerëz. Çorape me ngjeshje ndihmojnë kur problemi është i theksuar, megjithëse ato janë të pakëndshme në verë dhe të vështirë për t'u tërhequr, prandaj ato shpesh përfundojnë në një sirtar.

Trajnimi që zvogëlon numrin e epizodave

Këmbët e dobëta dhe ekuilibri i dobët nuk e shkaktojnë rënien e presionit, por ato vendosin se çfarë ndodh gjatë atyre sekondave të paqarta: nëse do të qëndrosh i qetë ose do të bie. Forca e trupit të ulët këtu është një masë sigurie, jo një masë kozmetike.

Dy seanca në javë prej 20 deri 30 minutash janë të mjaftueshme: ulja në këmbë nga një karrige pa përdorur duart, 23 grupe 812 përsëritje, ngritje të mbështetura të këmbëve, ngritje të thonjve dhe pesë minuta punë ekuilibri si një këmbë në këmbë në tavolinën e kuzhinës dhe ecje me thembë deri në këmbë. Pa pajisje në shtëpi, një Programi i forcës së bandës së rezistencës bën të njëjtën punë.

Lëvizja gjithashtu përmirëson vetë refleksin, ndërsa një periudhë e gjatë pushimi në shtrat e degradon brenda disa ditësh. Nëse jeni i palëkundur pas sëmundjes ose operacionit, ndiqni një plan në vend që të improvizoni ushtrime që rikthejnë besimin në ecje të krijojë një kornizë të arsyeshme për javët e para.

Në fillim, shmangni stërvitjet ku koka bie dhe ngrihet shpejt, dhe mbajtjet e gjata izometrike me frymëmarrje të ndaluar; të dyja përforcojnë ndjenjën e dobësimit.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Bëni një takim nëse vrullsia ndodh shumicën e ditëve, nëse filloi disa javë pas një recete të re ose ndryshimit të dozës ose nëse tashmë ka shkaktuar një rënie.

Kërkoni ndihmë të njëjtën ditë për: pa ndjenja të paracaktuara, dhimbje në gjoks, rrahje të shpejtë ose të ngadaltë të zemrës, të paqartë të fjalës, të dobët të shikimit, dobësi në njërën anë ose mpirje në fytyrë, dhimbje të papritur të rëndë koke, stoli të zi ose të vjella gjaku dhe marramendje që vazhdon edhe kur shtriheni.

Merrni me vete një listë të saktë të çdo ilaçi në takim dhe, nëse është e mundur, disa matje të presionit të gjakut të marra duke qëndruar shtrirë dhe përsëri pas tre minutash në këmbë, të shpërndara për disa ditë. Kjo i kursyen mjekut më shumë kohë se çdo përshkrim i simptomave.

Versioni i shkurtër

• Vështirësia kur qëndroni në këmbë është zakonisht një rënie e presionit të gjakut në tre minutat e para të qëndrimit në këmbë; ajo zgjat 5 deri në 30 sekonda dhe kalon vetë.
• Mjekimi është i dyshuari i parë diuretikë, tableta të presionit të gjakut, alfa-blokues, tabletë gjumi. Shqyrtoni listën me mjekun; kurrë mos rregulloni vetë dozën.
• Ngrihuni në tre faza, shtypni këmbët e këmbëve së pari dhe shtrydhni kofshët ose grushtet nëse ndjeni se fillon një sulm.
• Rrotullimi që shkaktohet kur rrotullohesh në shtrat dhe zgjat më pak se një minutë, tregon për vertigo pozicionale, e cila trajtohet me manovra me kokë.
• Të vizitoheni me urgjencë pas dështimit të ndjeshëm, dhimbjes së gjoksit, palpitacioneve, ndryshimeve të fjalës ose shikimit, ose çdo shenja të gjakderdhjes.