Shpërthimi i trurit në sportet luftarake: cfare dimë dhe cfare duhet te bejme

Si ta dallosh tronditjen e trurit në palestër apo në ring, çfarë të bësh në 48 orët e para, si të kthehesh në sigurim në sparring dhe kur një mjek nuk është opsional.

Merr një grevë të pastër në sparring. Nuk bie, nuk humbet ndjenja, por për një sekondë gjithçka shkon larg dhe tingulli vjen sikur përmes ujit. kaloi për gjysmë minute dhe ti mbylle dy raunde të tjera.

Trajneri yt të pyet nëse je mirë dhe ti thua po. Problemi është se nuk keni asnjë mënyrë të besueshme për të gjykuar se organ që bën gjykimin është ai që sapo mori goditjen.

Çfarë është tronditje e trurit dhe çfarë nuk është

Një tronditje është një dëmtim funksional i trurit. Forca arrin në kokë, ose përmes një goditje të drejtpërdrejtë ose një shkop të mprehtë të qafës, dhe truri lëviz brenda kafkës. Qelizat nervore për pak kohë ndalojnë të funksionojnë normalisht: Ionat lëvizin nëpër membranat, kërkesa për energji rritet dhe për disa ditë truri funksionon në një deficit.

Gjëja e parë që shumica e njerëzve në palestër bëjnë gabim: Nuk ka pse të jetë një nokaut.- Po. Shumica e tronditjeve ndodhin pa humbje të vetëdijes fare. Një nokaut është fundi më i dukshëm i gamës, jo përkufizimi i tij.

E dyta: CT dhe MRI skanimet pas tronditjes janë zakonisht normale. Imaging është bërë për të përjashtuar diçka më të keqe një gjakderdhje, një thyerje të kafkës, një dëmtim të qafës jo për të konfirmuar një tronditje. Diagnoza varet nga mënyra se si ndodhi lëndimi, nga simptomat dhe nga rezultatet e një ekzamini.

Ajo që e bën sportin e betejës të veçantë është rrotullimi. Një goditje që e godet kokën anash një grevë, një goditje e sipërme, një goditje në kokë duket se sjell më shumë rrezik sesa forca që e shtyn kokën drejt prapa. Prandaj nofullja është një objektiv kaq efektiv. Rregulla të ndryshme gjithashtu prodhojnë modele të ndryshme të kontaktit me kokën, diçka që kemi shkuar në kur krahasimi Kickboxing dhe Muay Thai- Po.

Si duket në palestër.

Simptomat rrallë shfaqen së bashku dhe rrallë shfaqen menjëherë. Ato mund të shfaqen disa minuta më vonë ose disa orë më vonë often shpesh në mbrëmje, pasi luftëtari të ketë zbritur nga sesioni.

Kokë dhe ndjenja: dhimbje koke, presion në kafkë, të mërzitura, marramendje, ndjeshmëri ndaj dritës dhe zhurmës, pamje e paqartë ose e dyfishtë.
Mendimi: Ndjenja e zymtë, reagimet më të ngadalta, pyetja e njëjtë dy herë, një boshllëk në kujtesën e qëllimit ose të plumbave pas tij.
Balanca dhe lëvizja: Një këmbë e pasigurt që lëviz prapa, një të pamundur në teknikat që zakonisht i bën pa menduar.
Nxënia dhe gjumi: irritueshmëri, lotësi pa arsye, pagjumësi ose gjumë i pazakontë.

Ajo që shohin të tjerët është shpesh më e qartë se ajo që ndiejnë luftëtarët: një vështrim i zbrazët, një moment i shprehjes bosh, duar që bien para se trupi të bëjë, një shtytje e vështirë nga pesha, fjalim i paqartë. Nëse dikush në anën e ringut vërejë ndonjë nga ato, raundi mbaron atje. Kjo nuk është një negociatë.

Rregulli që vlen të vendoset në murin e palestrës: Nëse ka dyshim, ata dalin.- Po. Nuk ka asnjë version të kësaj ku një raund më shumë për të kontrolluar është një ide e mirë.

24 deri në 48 orët e para

Gjëra të rrezikshme përjashtohen së pari: qafën, një gjakderdhje, një thyerje. Kjo është arsyeja pse dikush me tronditje të dyshuar nuk duhet të lihet vetëm për disa orët e para, dhe duhet të ketë dikë përreth që do të vërente se po përkeqësohet.

Pas kësaj vjen pushimi relativ, jo një dhomë e errët. Këshilla e vjetër ishte ditë të paaktivitetit të plotë. Praktika aktuale është 24 deri në 48 orë ngarkesë e reduktuar, pastaj një kthim gradual në aktivitetin normal të përditshëm të mbajtur nën nivelin që i përkeqëson simptomat. Të qëndrosh një javë në errësirë, e zgjat shërimin në vend që ta shkurtojë.

Jo alkool. Nuk duhet të stërvitesh shumë. Nuk do të vozitni derisa mjegulla dhe reagimet e ngadalta janë ende atje. Pyetni një mjek për analgetika disa janë të shmangura në ditët e para, dhe asnjë prej tyre nuk e trajton vetë tronditjen.

Shumica e të rriturve ndihen normalë përsëri brenda 10 deri në 14 ditëve, disave u duhen tre deri në katër javë, dhe kushdo nën tetëmbëdhjetë vjeç zakonisht shërohet më ngadalë. Kjo është shërim i simptomave. Nuk është leje për kontakt.

Duke u kthyer: Hapat, jo data.

Qasja standard është një shkallë graduale, të paktën 24 orë për hap, dhe vetëm nëse simptomat nuk ngjiten:

Punë e lehtë aerobike ecje, një biçikletë e palëvizshme, asgjë afër një përpjekje të vështirë.
Lëvizje specifike sportive pa kontakt këmbë, hije me një tempo të ulët.
Punë teknike dhe kondicionimi me kontakt zero me kokën qese, pendulla, forcë.
Kontakt i kontrolluar, vetëm pas autorizimit mjekësor.
Përfundon me sparing dhe garë, jo diku në mes.

Nëse simptomat kthehen në ndonjë hap, ju e lini një dhe prisni një ditë. Për më tepër, ka rregulla administrative: Pas një nokautimi ose ndalimit nga goditjet në kokë, komisionet zakonisht imponojnë një pezullim nga gara dhe kontakti diku në intervalin 30 deri në 90 ditë, në varësi të juridiksionit dhe sa shpesh luftëtari ka qenë atje më parë. Ato dritare janë një kat, jo një objektiv.

Trajnimi që kokën ta marrë më pak

Shumica e goditjeve në kokë që një luftëtar merr gjatë karrierës nuk vijnë nga ndeshjet. Ata vijnë nga sparring. Është gjithashtu vendi ku ka më shumë hapësirë për të ndryshuar diçka.

Në praktikë kjo do të thotë më pak sparing të vështirë dhe më shumë sparing teknik: një intensitet i rënë dakord, raunde vetëm me trup, raunde me kufizim të vetëm (vetëm jab, vetëm mbrojtje), dhe një kuptim i përbashkët se askush nuk është duke kërkuar një nokaut në një pasdite të martën. Planifikimi është më i lehtë kur e gjithë javën është vendosur në një kohë, e cila është tema e pjesës sonë në përshtatje duke u përpjekur dhe duke goditur në të njëjtën javë- Po.

Ditët pa kontakt me kokën nuk janë ditë të humbur. Punë në tokë pozicionale, forma të mundjes dhe Jiu-jitsu brazilian të japë një zë serioz dhe lodhje pa një të vetme të shtënat në kokë.

Trajnoni qafën, sepse një qafë e fortë dhe e gatshme kontrollon më mirë këtë rrotullim të papritur. Dëshmitë se ul shkallën e tronditjeve nuk janë të forta, por kostoja e punës së qafës është e vogël. Isometrik mbahet në të katër drejtimet, dy ose tre herë në javë, tre grupe prej 20 deri në 30 sekonda, pa dridhje.

Një shënim për konkurrentët: Një tru i dehidratuar dhe një luftëtar i drenuar janë një kombinim më i keq për një goditje në kokë. Si e trajton? Pesha e prerjes para peshkimit Ndryshon sa rrezik të mbani në ring.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Departamenti i urgjencës menjëherë, pa pritje dhe pa vetëvlerësim, për ndonjë nga këto:

një dhimbje koke që vazhdon të përkeqësohet në vend që të lehtësohet;
të vjella të përsëritura;
një krizë, dridhje ose humbje të vetëdijes;
pupilët e madhësive të ndryshme ose vizion i dyfishtë që nuk është i qartë;
dobësi, mpirje ose të pamaturësi në njërën anë;
Fjalë e paqartë, konfuzion në rritje, vështirësi në zgjim;
dhimbje të rënda në qafë ose ndonjë dyshim për një dëmtim të qafës.

Gjithashtu shikoni një mjek pa këto shenja nëse simptomat zgjasin më shumë se dy javë, nëse kthehen sa herë që përpiqeni të stërviteni, ose nëse ky është tronditja e dytë brenda një kohe të shkurtër. Liria për të rikthyer kontaktin nuk është vendimi i luftëtarit, dhe as i trajnerit.

Koncepte të gabuara të zakonshme

"Nuk kam rënë, kështu që nuk është asgjë". Nuk është e nevojshme të godasësh me nokaut. Shumica e tronditjeve ndodhin në këmbë.

"Kreati i kokës mbron trurin". Mbajtja e kapakëve zvogëlon prerjet dhe dëmtimet në sipërfaqe të fytyrës. Provat nuk tregojnë se parandalon me besueshmëri tronditjen e trurit, dhe vetëbesimi që sjell ka tendencë të shtyjë më shumë ndeshjen.

"Një mburojë për dhëmbë mbron trurin". Mbron dhëmbët dhe nofullën, dhe e bën mirë këtë. Për tronditjen e trurit provat janë të pakta dhe të pazgjidhura.

"Mos i lër të flenë". Pasi të përjashtohen shenjat e rrezikut, gjumi ndihmon. Qëllimi i mbikëqyrjes është që dikush të kontrollojë luftëtarin, jo që luftëtari të mbahet zgjuar.

"Mund të ndërtosh një kokë të fortë". Toleranca ndaj traumave në kokë nuk është e trajnueshme. Ajo që ndryshon me kalimin e kohës është numri i akumuluar dhe dëshmitë janë më të forta për një lidhje midis karrierave të gjata me kontakt të rëndë me kokën dhe problemeve më vonë neurologjike. Sa shumë është shumë dhe për kë, është ende e paqartë.

Me pak fjalë.

Një tronditje është një ndërprerje e funksionit të trurit, jo një imazh në një skanim, dhe nuk ka nevojë për nokaut.
Çdo dyshim do të thotë jashtë raundit tani, jo pas një raundi tjetër.
24? 48 orët e para: pushim relativ, dikush që e mban sytë hapur, pa alkool, pa shofer.
Kthimi është i graduar, të paktën 24 orë për hap, kontakt vetëm me autorizim mjekësor.
Përfitimi më i madh i sigurisë vjen nga një ndeshje më pak e vështirë, jo nga pajisjet.
Përkeqësimi i dhimbjes së kokës, të vjellave, krizave ose dobësisë së njëanshme kujdes urgjent menjëherë.