Rrugë të tërheqjes: përzgjedhja e një lloji, përshtatja e tij dhe leximi i kufizimeve të ngarkesës

Shumica e njerëzve që blejnë një bar të tërhequr janë duke pyetur dy gjëra: Do të më mbajë mua dhe do të shkatërrojë kornizën e derës. Të dyja janë pyetje të drejta, sepse me këtë pjesë të pajisjes shumica e gabimeve ndodhin para se të bëhet rep . i parë në zgjedhjen e llojit dhe në përshtatjen e tij.

Një bar është i lirë dhe nuk zë pothuajse asnjë vend, por është një nga pajisjet e pakta ku një zgjedhje e dobët do të thotë të bjerë në shpinë nga dy metra. Pra le të shkojmë në rend: çfarë duhet të ketë, cilat numra kanë rëndësi, sa hapësirë dhe para kushton vërtet, dhe ku njerëzit e bëjnë gabimin.

Çfarë ka nevojë vërtet bari?

Çfarëdo që të jetë lloji, tre gjëra nuk janë çështje e shijes.

• Një ngarkesë e deklaruar dhe kushtet për të cilat aplikohet. Numri i vetëm nuk ka kuptim pa sipërfaqen dhe fiksimet që merr. Një bar i njëjtë në betonin dhe në një bllok të zbrazët nuk është i njëjti produkt.
• Një tub i mirë i çelikut. Ajo që të bën të dukesh i fortë është trashësia e murit dhe cilësia e saldimit, jo sa i fortë e bën të duket.
• Një kapje që mban kur duart të djersiten. Një tub i lëmuar me lak është një rrezik, dhe veshjet e shkumës që rrotullohen rreth tubit janë më të këqija.

Gjithçka tjetër doreza neutrale, mbajtëse në kënd, rripa ab është rehatie, jo siguri.

Katër lloje dhe ku secili ka kuptim.

Bar tension në një derë

Punon me fërkim: Ti e rrotullon tubin derisa skajet e gomës të shtypen në anët e kornizës. Ajo mban për aq kohë sa forca është drejt poshtë dhe vetë korniza është e fortë.

Të lëkundesh, të ikësh anash ose të rrotullosh trupin të gjitha e shkurtojnë atë fërkim, dhe pikërisht nga këtu vijnë rëniet. Jo për ndryshime shpërthyese, jo për një fëmijë që lëkundet mbi të, dhe jo për kartona gips ose veshje të hollë mbi një mur të zbrazët.

Bar që ngjitet mbi kornizën

Ky përdor rrymë kornizën e kaqeve mbi pjesën e sipërme të veshjes së derës dhe mban kundër murit lart dhe poshtë. Asgjë nuk është e vrullshme dhe mban dukshëm më mirë se lloji i tensionit. Ajo ka nevojë për një mbulesë mjaft të thellë, zakonisht 612 cm, dhe një mur të fortë mbi derë.

Kompromiset janë një lartësi më e ulët e barit, gjerësi e kufizuar e kapjes dhe shenjat e presionit në një përkufizim më të butë me kalimin e kohës.

Të montuara në mur ose tavan

Opsioni më i qëndrueshëm i shtëpisë, me një kusht: një sipërfaqe të ngarkuar. Betoni dhe tulla e fortë janë idealë, blloqet e zbrazëta kanë nevojë për ankra më të gjata dhe pllaka e gipsit pa mbështetje të duhur strukturore thjesht nuk mund të jetë e përshtatshme.

Përparësia është që ju zgjidhni lartësinë dhe shtrirjen, kështu që ju merrni një varje të plotë dhe një kapje të gjerë pa goditur gjunjët tuaja në mur.

Kullë ose raft i pavarur

Nuk prek asnjë mur, lëviz me ty dhe zakonisht mban doreza për të zhytur dhe një pendë për të ngritur gjunjët. Prisni që të zënë 1.5 m2 dysheme përherë dhe prisni që kornizat më të lehta të thella të lëkundin kur lëvizni.

Numrat dhe çfarë do të thotë secili

Karga e caktuar

Një vlerësim i deklaruar është pothuajse gjithmonë statik çfarë mban ndërsa ju qëndroni pa lëvizur. Një tërheqje nuk është statike: Një tërheqje e mprehtë, frenimi në rrugën poshtë dhe çdo lëkundje për pak kohë shumëfishojnë forcën në fiksime me dy deri në tre herë.

Rregulli i punës: zgjidhni një bar të vlerësuar për të paktën dy herë peshën tuaj trupore. Nëse planifikoni të shtoni ngarkesë me një rripin e zhytjes ose të stërvitni variacione më dinamike, lini një hapësirë më të madhe se kjo.

Materiali dhe trashësia e murit

Një tub prej çelikut me një mur rreth 2 mm ose më shumë mban një ngarkesë serioze. Nën rreth 1.5 mm tubi shtrihet dukshëm në mes me kalimin e kohës, veçanërisht në shtresa të gjera. Një kornizë e salduar është më e ngurtë se një kornizë e bashkuar me rrufe, por është më e rëndë dhe nuk do të ndahet kur lëvizni.

Diametri dhe mbajtja

Shumica e barrave janë në mes të 28 dhe 35 mm. Çdo gjë shumë më e trashë e bën një test të krahut të parë, që është mirë nëse ky është qëllimi, por një dështim i dobët. Duart e vogla shërbehen më mirë në fundin e ulët të këtij gama.

Dimensione dhe hapësira të hapura

• Përndryshe nga muri: 355050 cm. Nën 30 cm dhe gjunjët do të godasin pllakën.
• Mbi bar: të paktën 15-25 cm hapësirë të lirë në mënyrë që koka të kalojë në krye.
• Nën bar: Lartësia jote plus 25 cm. kështu që këmbët e tua të jenë të pastër. Me një tavan prej 2.5 m që zakonisht funksionon, por matni para se të shpini.
• Largësia e mbajtjes: Gjatësia e dobishme është rreth 80120120 cm. Një bar më i gjerë përkul më shumë, dhe një kapje ekstra e gjerë vetëm shkurton distancën që ti tërheq.

Substrat dhe fiksimet

Këtu është ku e gjithë kjo gjë është fituar ose humbur. Në betonin dhe tulla të plota, përdorni ankra M10M12 me të paktën 68 cm vendndodhje, në të katër pikat, kurrë tre. Plugjet që vijnë me shkopinj të lirë shpesh janë më pak se ky standard dhe duhet të zëvendësohen pa menduar dy herë.

Gërmo drejt, thith pluhurin nga vrima dhe shtrëngon plotësisht. Kontrolloni shurmat pas javës së parë dhe përsëri pas një muaji atëherë do të zbuloni nëse ankorat janë ulur vërtet.

Sa kushton në hapësirë dhe para

Në aspektin e hapësirës një bar është gjëja më modeste që mund të kesh: Një njësi muri ka nevojë për një metër katror të pastër dysheme nën të dhe asgjë tjetër. Një kullë e pavarur është një propozim tjetër, pasi qëndron aty ku e vendosni.

Kur bëhet fjalë për çmimin, mendoni në raportet e tij dhe jo në shifra. Një bar tension është hyrja më e lirë dhe është rreth kostos së një muaji anëtarësimi në palestër. Tipi mbi-kuadro është pak më i shtrenjtë, një montim i fortë në mur shkon dy deri në katër herë bar tension, dhe një kullë e qëndrueshme e pavarur lehtë dhjetë herë.

Bujjet për ankra gjithashtu ata shpesh nuk janë në kuti plus një vrimë çekici nëse nuk keni një. Kjo mund të jetë një e treta e shpenzimeve totale.

Gabime të zakonshme të blerjes

• Lexojnë ngarkesën e ngarkesës dhe injorojnë se në çfarë është vendosur.
• Duke vënë një bar tension në një pllakë ose pllakë gjipsi zbulon se nuk ishte kurrë strukturore.
• Nuk ka matur thellësinë e karkasës para se të porosisësh një model mbi-kuadri.
• Të ngjitur shumë poshtë, kështu që gjunjët të përkulen në fund dhe çdo rep është gjysma e rep.
• Blerja e shtresave më të gjera të disponueshme sepse "mbajtja e gjerë do të thotë shtresa të gjera", pastaj humbja e shtresave dhe irritimi i shpatullave.
• Mos kontrolloni kurrë përsëri rrobat pas ditës së instalimit.

Për kë ia vlen dhe për kë jo.

Vlen për këdo që stërvitet në shtëpi me një mur të përshtatshëm, edhe nëse nuk mund të bësh një reprizë të vetme ende. Lëvizjet e vdekura prej 20 30 sekonda, ulja e ngadaltë nga lart dhe përsëritjet e asistuara nga banda janë një plan i plotë për disa muaj tre grupe, dy ose tre herë në javë.

Nuk ia vlen nëse nuk ka mur të ngarkuar në vendin e duhur dhe nuk ka hapësirë në dysheme për një kullë. Në atë rast paratë shkojnë më tej në kit që mbulon tërheqjen dhe pjesën tjetër të trupit, si një kettlebell në një peshë të arsyeshme ose një palë me peshore të rregullueshme- Po.

Nëse shpatullat e tua tashmë po qajmë, një bar nuk është i ndaluar, por renditja ka rëndësi: të zgjidhni se çfarë funksionon në të vërtetë për parandalimin e lëndimeve të shpatullave dhe sa Punë të drejtpërdrejta me manşonë e rrotullimit Vlen të jesh i pari. Pas pesëdhjetë, hangs dhe pull-ups ende i përkasin planit, vetëm dozuar ndryshe që është i mbuluar në copë në Trajnimi i mençur në moshën 50 vjeçare- Po.

Kur duhet të vizitoni mjekun

Merrni një mjek nëse dhimbja e shpatullës zgjat më shumë se dy ose tre javë dhe nuk largohet edhe kur ndaloni të tërheqni, nëse keni ngjitje ose dobësi në krah, ose nëse një klik pasohet nga një humbje e papritur e forcës. E njëjta gjë vlen edhe për dhimbjen e brendshme të bërrylit që shfaqet edhe kur mban një qese.

Versioni i shkurtër

Muri zgjedh barin, jo katalogun. Trajtojeni vlerësimin si një numër statik që duhet të dyfishojë margjinën, kontrolloni trashësinë e murit dhe diametrin e tubës, lini 355050 cm nga muri dhe 152525 cm mbi kokën tuaj, dhe mos kurseni në ankra. Pjesa tjetër është detaje.