Izbira tihega domačega telovadniškega pribora za stanovanja: Kaj je pomembno?

Po desetih minutah skakanja si prišel na vrata in si želiš opremo, ki jo lahko uporabiš ob sedmih zjutraj ali ob desetih in pol ponoči, ne da bi kdo spodaj vedel, da si vstal s kavča. To je mogoče popraviti, vendar ne z enim nakupom. To je mogoče popraviti z izbiro opreme, ki ne more povzročiti vpliva.

Hrup v stanovanjskem bloku potuje v dve smeri. Skozi zrak, ki je glasba, zvonjenje in dihanje, in stene večinoma absorbirajo to. In skozi strukturo, kjer udarec v tla postane vibracija, ki teče skozi ploščo in zveni glasneje dva nadstropja navzdol kot v vaši sobi. Vsaka izbira spodaj je usmerjena na drugo pot.

Kaj mora oprema dejansko storiti

Trije pogoji izključujejo polovico trga, preden pogledate ceno.

Nič ne more padati. Vsaka teža, ki jo lahko spustiš samo tako, da jo spustiš, je napačna teža za ploščo. To pomeni, da nadzorujete vse do tal, ne tiste, s katerimi komaj končate set.

Nič ne sme valjati. Okrogla čelada, ki ti izleze iz roke, potuje tri metre in zadene steno ali okvir vrat. Šestostranski ali ravni konci to rešujejo brez dodatnih stroškov.

Vse potrebuje nekaj pod seboj. Noben stroj ne bo miren, če bo stal naravnost na ploščicah ali na laminatnem posodo. Podmat je del opreme, ne pa dodatka, in ponavadi je to prva stvar, ki jo kupite, ne pa zadnja.

Četrta zahteva je bolj praktična kot akustična. Sestava, ki traja več kot pol minute, se ne uporablja več po treh tednih. Če načrtujete celoten vogal od začetka, pomaga videti Kako so v stanovanju na štiri kvadratne metre dejansko opremljeni? preden naročiš kaj.

Specifikacije in pomen vsake.

Pod: debelina, gostota, plasti

4 do 8 mm joga preprogi obstajajo za udobje sklepov na tleh in ne naredi ničesar o vibracijah. Za teže potrebujete gumijaste preproge, običajno od 10 do 20 mm. Gostija je pomembnejša od debeline: Mehka in debelejša absorbira udarec bolje, močnejša in tanjša drži klop stabilen.

Dve različni plasti premagajo eno debelino. Gume, ki se podlagajo na tanjšo mehko plast, na staro preprogo ali na podlago iz ploska, prekinjajo prenos veliko bolje kot ena trdna plošča enake celotne višine.

-Dumblesi: povečanje, premaz, oblika

Pri fiksnih hantel je število, ki ga je treba preveriti, povečanje. Od 2 do 2,5 kg razdalje med zaporednimi pari je primerna za večino ljudi, ker manjši skok vas pusti ujeti, večji pa preskoči pol leta napredka. Ko se gume ali neoprena obložijo z podom, so opazno tišje od golega litega železa.

Prilagodljivi čevlji prihranijo prostor na tleh in pokrivajo širok razpon z enim parom, vendar imajo premikajoče se dele, več časa potrebujejo za menjavo med serijami in stanejo več na kilogram. Če niste prepričani, s katero obremenitev začeti, obstaja enostaven način za to. Izberite prvo delovno težo brez uganjanja.-Prav.

Odporni pasovi: razred, širina, material

Odpornost pasu je navedena v kilogramih, vendar ni fiksna številka sila se povečuje, ko se pas razteza, zato jo beremo kot obseg. Zato se skupine kupujejo kot komplet in ne po enemu.

Širina in debelina so značilne za odpornost na trakovih, plastni naravni lateks pa običajno traja dlje kot cenejše mešanice. Prti so najtišje orodje v stanovanju, vendar ne nadomestijo teže, ko potrebujete stalno obremenitev skozi celoten obseg gibanja.

Sestava in šanka: nazivna obremenitev in montaža

Sredstva za oceno teže vključujejo telesno težo in uteži, zato se 150-300 kg hitro izkoristi. Širina podloge, razpon stopal in to, ali se nagib prilagaja brez orodij, so prav tako pomembni kot številka naslovnice.

Vzdigne palice so v dveh oblikah: tip, ki se pod pritiskom vklopi v okvir vrat in tip, ki je priklenjen na steno ali okvir. Varna različica ne potrebuje vrtanja, ampak na okvir namesti bočno silo in ne mara nenadnih drsenj. V vsakem primeru se boste spustili pod nadzor. Če boste padli s šanka, boste imeli večji vpliv.

Kardio: masa volana, tip upora, pogon

Na kolesarjih in veslačih je tiho kombinacija magnetnega odpornosti in pogona pasu; odpornost zraka je učinkovita, vendar povzroči naglas zvok, ki prenaša skozi stene. Težji volan omogoča gladjši udar in manj tresec, pri čemer je to na račun celotne teže stroja.

Tečajna mleta je neprijeten primer v stanovanju, ker je tek niz udarcev. Če še vedno želite eno, preberite neprekinjeno moč motorja namesto vrhunca domače tekalne mize običajno sedijo nekje med 1,5 in 3,0 KM neprekinjeno, in nizek konec pomeni, da motor teče vroč na svoji meji. Izravnalniki po vrsti stroja so navedeni v delu o domače kardio v majhnem stanovanju-Prav.

Realni prostor in proračun

Za delo z telesno težo in zavezami je potrebno 2 do 3 kvadratne metre prostore. Par čevljev in klop potrebujejo od 4 do 6, da lahko ležiš in odpreš roke brez premikanja mize. Visina stropa je pozabljena: Pri 2,5 metra imate malo razdalje z težo nad glavo, ki je podrobneje opisana v koliko tal in višine potrebuje domača telovadnica.-Prav.

Najlažje je proračunati v treh slojih. Prvi nivo so preproge in trakovi in to je najcenejši del. Drugo stopnjo je par čevljev in klop, kjer cena spremlja maso materiala in kakovost premaza. Tretji nivo je kardio stroj, ki običajno stane več kot vse zgoraj skupaj.

Razpon v vsaki stopnji se lahko sklene na nekaj stvari: Goli ali premazani lite železo, nominalno obremenitev, ali je elektronsko opremo, in koliko stane, da bi nekaj težkega gor po stopnišču brez dvigala. Ploče in čevlji najbolje držijo vrednost in se najmanj lomita. Zato je vredno vedeti, da je to dobro. Kaj je vredno kupiti rabljeno in kaj ne.-Prav.

Pogoste napake pri nakupu

• Kupim cel paket naenkrat, da bo polovica v omari. Kupite eno stvar naenkrat in počakajte en mesec.
• Odčitavanje največje obremenitve namesto povečanja. Napredek potrebuje majhno vrzel med zaporednimi možnostmi, ne pa visoke strope.
• Tanka penna podlaga pod uteži. Zaščiti tla pred praskami in skoraj nedotaknjeno prenaša vibracije.
• Ignoriram korak. Če mora biti stroj odprt, ga izmeri, ko ga uporabljate, ne pa, ko ga shranjujete.
• Ne merim vrat, hodnika in stopnic. Stroj, ki ne bo zmogel skozi vhod, se vrne na vaš račun.

Za koga se izplača in za koga ne.

Izplača se, če trenirate vsaj trikrat na teden in vaš čas je zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, ker tiho orodje doma rešuje resničen problem urnika. To se izplača tudi za starše majhnih otrok, kjer se mora sejo prilegajo okoli nekoga spi v sosednji sobi.

Ni koristno, če enkrat na teden treniraš, imaš telovadnico pet minut stran in pričakuješ, da ti bo doma stroj ustvaril navado. To je tudi slabo prvo nakup za nekoga, ki še ne ve, katere gibanja uživajo. Začetek z talom, trakovi in ena palica je cenejši, in dodatki, ki jih je vredno narediti kasneje so našteti v vodiču za oprema za napredovanje s potisnimi pritiskom-Prav.

Kdaj obiskati zdravnika

Bolečine v sklepih, ki trajajo več kot dva tedna, bolečine, ki vas ponoči zbirajo, ali bolečine z otekanjem, zahtevajo oceno in ne novo opremo. Tudi zmečkanje ali šibkost, ki teče po roki ali nogi. Bolečina v prsih, težko dihanje pri manjšem naporu ali omedlevanje so razlogi za takojšnjo iskanje pomoči.

Če imate visok krvni tlak, bolezni srca, nedavno operacijo ali ste noseči, se boste pred začetkom pogovarjali z zdravnikom, da boste ugotovili, katere obremenitve in hitrost so smiselne.

Na kratko.

• Kupujete proti udarcu na tla, ne proti zvoku v zraku, zato so preproge in čepci pomembnejši od vseh znamk.
• 10 do 20 mm gumijaste podlage na mehkejši plasti premagajo eno debele trdo plast.
• Pri hanteljih je povečanje teže od 2 do 2,5 kg pomembnejše od zgornje teže; premazan je tišji od golega železa.
• Teža telesa in trakovi potrebujejo 2 do 3 kvadratne metre, klop in čepci 4 do 6, plus preverjanje višine stropa.
• Kupujte po stopnicah, izmerite vrata in stopnice in v ceno vključite dostavo.