Sestavki za vgradnjo v prostore: Kdo ga sploh potrebuje?

Stvor, ki je velik kot škatla za čevlje, ki jo spustiš pod posteljo in stroj za vrtljiva stopnica v telovadnici, se v pogovoru imenujejo z istim imenom. To sta dva povsem drugačna nakupa, ki sta razdeljena po več desetih cen. Preden naročiš kaj, ugotovi, katera od njih reši tvoj problem.

Tri naprave, eno ime.

A. mini stopnik je platforma z dvema pedali in hidravličnimi valji pod njo. Običajno tehta od 5 do 12 kg, vožnja na pedalu je kratka in upor prihaja iz olja v cilindru. Ni pogona in nič ni merjeno, razen približno števila korakov.

A. stopnik z ročaji je večji okvir z magnetnim ali hidravličnim uporom in konzoli. Pedali se na navodilah izmenično premikajo navzgor in navzdol, vendar ostanete na enem mestu in gibanje še vedno potiska navzdol namesto gor.

A. vzpenjalec stopnic, pogosto imenovan stepmill, ima prave korake na verigi, ki se vrti pod vami. V resnici se povzpnete, korak za korakom, hitrost pa je nastavljena na korake na minuto na večini komercialnih strojev nekje med 25 in 80.

Razlika pojasnjuje ceno. Stopniški plezalci morajo nositi vso težo vašega telesa na neprekinjeno gibljivem verigu z motorjem, zavorjo in menjalnikom za njim. Mini koraknik mora vzdržati samo dva pedala.

Kaj mora stroj imeti?

• Obliko, ki se ne bo premaknila, ko boš vso težo položil na eno nogo.
• Dovolj globok za celo nogo, ne samo za sprednjo nogo.
• Odpor, ki se počuti enako v minuti dvajset kot v drugi minuti.
• Drži na višini, kjer roke ležijo lažje, namesto da nosijo težo.
• Vsekakor lahko kupite rezervne dele: valji, pedali, ležaji, pasovi ali verige.

Številke in pomen vsake.

Težina

Navedena zmogljivost se nanaša na statično obremenitev. Vsakič, ko stopalo pristane, je sila skozi ploščo opazno večja od vaše telesne teže, zato si pustite 20-30 kg prostora za glavo. Domači stroji običajno znašajo od 100 do 130 kg; polkomercialni in komercialni stroji so večji od tega.

Motor in pogon

Mini koraknik nima motorja. Na stopniškem plezalcu motor ne vozi upravlja stopniško verigo pod vašo obremenitvijo in velja isto pravilo kot pri stopniškem plezalcu. motorji tekače(v nadaljnjem besedilu: Preberite neprekinjeno številko, ne vrhunsko. Neprestano napajanje pove, koliko stroj preživi eno uro, vrhunec pove, koliko preživi dve sekundi.

Stopnja in geometrija

Na stopniku je treba pogledati na vožnjo s pedalom. Pod približno 15 cm se spremeni v plitvo osvajanje; dolga vožnja zahteva močnejšo hidravliko in boljše ležaje. Na steplici je višina stopnice fiksna in običajno blizu običajnega stopnišča, približno 20 cm, zato se počuti kot pravo plezanje. Globina tekalne plasti je približno 20 do 25 cm. To je točka, pod katero vaša peta nima kam iti.

Vrsta upora

Hidravlični valji so poceni in kompaktni, vendar se olje segreje in upor zmanjša med daljšimi sejanji. To je normalno vedenje, ne napaka. Magnetni upor je bolj stabilen, tihi in dražji. Lahko ponovite isto obremenitev naslednji teden, če veste, da je res ista obremenitev.

Materijali in gradnja

Varjeni jekleni okvir je mirnejši od tistega, ki ga držijo skupaj samo vijači. Na pedalih poiščite neproglazni površino, ki jo lahko operete; na vrtilih poiščite primerne ležaje, ne pa plastiko, ki teče na plastiko, kjer se najprej pojavijo piščanje in igranje.

Konzola.

Kalorijski podatki na zaslonu so ocenjeni na podlagi vaše teže in hitrosti in lahko so za 20 do 30 odstotkov manjši. Čas, koraki na minuto in srčni utrip so veliko bolj koristni. Če že spremljate obremenitev z športna uraVse kar potrebuješ od konzole je natančen način za nastavitev tempom.

Realni prostor in denar

Mini korak potrebuje pol kvadratnega metra tal in dovolj prostora, da stoji naravnost, ne da bi udaril v mizo. Stopnik z ročaji je bližje odtisu 60 x 90 cm in pol metra za njim, da se odmakne.

-Pojdnik po stopnicah je druga kategorija. Pričakujte, da bo približno 1,1 do 1,5 m dolg in 0,8 do 0,9 m širok, celotna višina približno 180 do 230 cm in da boste 25 do 40 cm nad tlemi. To pomeni, da mora strop biti nad tvojo višino in pol metra, kar je v stanovanju z stropom 250 cm za večino ljudi tesno. Izmeri pred naročilom, ne po njem.

Tudi to je pomembno. Te stroje tehtajo več kot 100 kg, prihajajo v enem ali dveh težkih kosovih in zaradi ozkih stopnic je delo za dve osebi. A. podložna podloga Ni luksuz. To zmanjšuje vibracije v tleh in ustavi stroj plazi skozi sobo pri večjih hitrostih.

Pri ceni je pošten način govora v stopnjah, ker se številke razlikujejo glede na trg in se nenehno gibljejo. Mini koraki so najcenejši domači kardio komplet. Stopnik z ročaji in magnetnim uporom je približno na ravni dostojnega kolesarja. Kletnik po stopnicah s pravih stopnicami sedi na ravni dobre tekače ali nad njo. V okviru vrste je cena odvisna od motorja in krmilnika, kakovosti verige in ležaja, trajanja garancije (okviri so pogosto veliko daljši od delov) in ali kdo v vašem mestu servisira stvar. Ker ni na voljo servis, je cenejši stroj pogosto dražji.

Pogoste napake pri nakupu

• Kupil sem mini korak in pričakoval, da bo kot plezanje po stopnicah. Drugačna obremenitev in mini korak izgublja.
• Izmerjam tla, ne pa stropa. Pogost razlog, zakaj se plezalci vračajo je prostor za glavo.
• -Vesla se je. Če se nasloniš na roke, se noge ne obremenjujejo in številke na zaslonu postanejo nesmiselne.
• Izbira zmogljivosti, ki je komaj nad vašo težo, brez upoštevanja udarca.
• Kupiti eno napravo za celotno gospodinjstvo, če je ročaj in korak primeren za višino ene osebe.
• Odločitev o številu programov za konzoli namesto okvirja, ležajev in garancije.

Za koga se to izplača in za koga ne.

Stopniški plezalci so vredni, če želite plezati kot gibanje, želite visok energijski strošek z majhnim vplivom na sklepe in imate prostor, prostor za glavo in proračun. Vredno je tudi, če se pripravljate na hribovsko sprehode ali dolge vzpone, saj je to najbolj blizu simulacija, ki jo lahko imate doma. Realni načrt je 20 do 40 minut, trikrat ali štirikrat na teden.

Stopnik z uporom ima smisel kot dodatek: kratke 10 do 20 minutne seje in dneve, ko ne hodiš ven. Mini korak je smiselno za gibanje med dnevom ali ogrevanje pred vadbo. Ker je edina kardio, je premalo.

Ne bo koristno, če je vaš glavni cilj kardio količina na majhen proračun in majhno tla in športni ali spin kolesar Tam je več za denar. Tudi če se na stopnicah ali pri kljukanju boli sprednje koleno, se ne izplača, saj je plezanje ena od obremenitev, ki se hitro poslabša. Razvrsti. Najprej koleno.Potem pa kupi.

Kdaj obiskati zdravnika

Če imate bolečine v prsih, omotico ali težko dihanje ob blagi napori, znano srčno bolezen ali nenadzorovan krvni tlak, se pred začetkom zdravnika posvetujte. Enako velja, če se koleno napihne, se zaklene ali se odmakne ali če bolečina traja več kot dva ali tri tedne, čeprav se je treba umakniti od obremenitve.

Skrajšana različica

• Mini stopnik, stopnik z ročaji in stopniški plezalnik niso enaki stroji in ne zagotavljajo enakega usposabljanja.
• Pomembne so zmogljivost z prostorom za glavo, globina tekalne plasti, vrsta upora in stopnja neprekinjenega motorja.
• Za plezalca po stopnicah višina stropa odloča o nakupu pred ceno.
• Hidravlični upor se z zahrevanjem izginja, magnetni upor pa ne.
• Če želite, da je količina poceni, je kolesar pametnejši nakup; če želite plezanje, nič ne nadomesti za to.