Koliko prostora potrebuje domača telovadnica v treh dimenzijah?

Pred izbiro stojala ali tekaške mase izmeri prostor in izmeri več kot le tla. Večina domačih telovadnic ne uspe, ker je nekdo izgubil zanimanje, ampak ker oprema fizično ne deluje tam, kjer je bila postavljena: Bar se dotakne omare, tekalna mleta nima odtoka za seboj, strop preprečuje vsakršno nad glavo pritiskanje.

Dobra novica je, da je potrebna površina tal manjša, kot večina ljudi domneva. Slaba novica je, da se ne meri samo v kvadratnih metrih, ampak v treh dimenzijah in območju, skozi katerega se premika vaše telo.

Kaj mora komplet res storiti v majhni sobi?

Ko je prostor omejen, nekatere lastnosti postanejo nepredstavljive, druge pa popolnoma izginejo.

• Stabilnost brez opiranja na steno. Okvir, ki se pod obremenitvijo premakne ali se drsi, ko ga razstavljate, ni ravno. Široka podlaga ali možnost, da jo zaklenete, je pomembnejša od števila pritrdil.
• Navedena zmogljivost. Če proizvajalec ne objavi nobenega, predpostavimo, da je nizek.
• Prilagodljivost. S klopi, ki se od ravne na približno 80 stopinj, se nadomestijo dve klopi in prihrani vsaj kvadratni meter. Prilagodljivi pesek nadomesti celo polico fiksnih parov.
• Možnost premikanja ali zložitve. Če ima soba drugo nalogo. Kolesa na enem koncu in težo, ki jo lahko sam odklonite, spremeni vse v vsakodnevni uporabi.
• Prostor za napredek. Zrak, ki ti bo danes ustrezal, bo v pol leta lahek. Sistem, ki mu lahko dodaš kilograme, premaga zaprti nabor.

Specifikacije, ki so pomembne in kaj vsaka pomeni.

Odtis v primerjavi z delovno območje

Odtis je tisto, kar vam daje list specifikacij: dolžino po širini. Delovna zona je odtis in prostor, skozi katerega se premikaš. Na veslaškem stroju je razlika približno pol metra; na tekalni palici je za meter nazaj; na stojnici s šibko je skoraj dvakratna.

Deločljivo pravilo: Vzemite odtis, dodate 60 cm na strani, na kateri stopite, in 100 cm spredaj ali zadaj, kamorkoli se telo premika.

Statična in dinamična oznaka obremenitve

Statična vrednost je tisto, kar okvir drži, ko obremenitev miruje. Dinamična vrednost je, ko poln šibek pade na varnost. Dinamična številka je vedno nižja in ponavadi ne objavlja, zato si privoščite vsaj 50 odstotkov prostora nad najtežjo načrtovano obremenitev.

Materijali in gradnja

Na jeklenem okvirju sta pomembna dimenzija cevi in debelina stene. Tanjša in ozkejša cev je cenejša in lažja, vendar se hitreje upogne in zvoni glasneje. Prašek se bolje sprijazni s potom kot s barvo. Na teži so plošče iz litega železa najcenejše na kilogram in najtanjše na rokavu; plošče z gumijastim premazom so tišje in prijaznejše do tal, vendar zajemata opazno več prostora na palici in v skladišču.

Motorična moč in površina pasu na kardio strojih

Na tekači palici preberite vrednost motorja v stalnem delovanju namesto številke vrha vrh je številka za trženje, ki jo motor ima le kratko. Če tečeš namesto hodiš, potrebuješ celo kilowatte, ki se povečujejo s težo in hitrostjo uporabnika. Druga številka je tekoča površina: krajši in ozki pas je cenejši in manjši, vendar ti zmanjša hitrost. Če ste tehtanje tekača proti kolesarju ali veslač, prostor in hrup kompromisov so delali skozi v kosu na domače kardio v majhnem stanovanju-Prav.

Visina, merila ljudje preskočijo

S stoječim nadglačnim tiskalnikom je palica približno 230 cm za nekoga, ki je visok okoli 180 cm. Če dodamo 203030 mm gumijastega tal in svetlobne naprave, je prag 250 cm praktična meja, pri čemer je 260 cm in več resnično udobno. Vzdržna palica je na višini 220 cm in potrebuje še 25-30 cm prostora nad glavo.

Koliko talne površine dejansko potrebujete?

To so delovna območja območje, ki ga zaseda komplet. in območje, v katerega se preseliš. Pohištvo in hodniki so na njem.

• -Stopala, odporniški trakovi, en par čevljev. 344 m2, 220 cm visok. Dovolj za pritiske, razbujanja, dvigovanje tehtnic in delo z bendom.
• z notranjim premerom več kot 50 mm: 566 m2. Na klopi je 120140140 cm in mora biti na vsaki strani vsaj 60 cm prostor za roke in vstajanje.
• Sestavljeni iz železa ali jekla: 81010 m2 za območje, 12 m2 za udobje. Tračnica je dolga približno 220 cm, zato potrebujete stensko pot 26080280 cm. Stojak je globok 10030130 cm, plus 80100100 cm pred njim, da lahko hodite iz bara.
• Shranjevanje na plošči: 0,51 m2. Plošče, ki so pustili na tleh, so nevarno in izgubljeno območje.
• Kardio: tekalna mleta potrebuje 180200200 × 809090 cm in čist meter odtoka za seboj. Veslač je 240250250 cm dolg in potrebuje še pol metra. Trenirno kolo je najmanjše od treh in je približno 120 × 60 cm.

Torej: 4 m2 ti ponujajo resno vadbo brez tehtnice, 6 m2 pokriva celotno delo s hantelkami, in okoli 10 m2 ti daje popolno postavitve stojala. Kako je to postavljeno sobo po sobi in kaj gre v prvi, je pokrita v vodiču za majhna domača telovadnica: oprema, prostor in naročilo za nakup-Prav.

Koliko stane, v razmerju

Cene se med trgi preveč razlikujejo, da bi jim številka pomagala, vendar pa je razdelitev v proračunu dovolj dobra, da se lahko načrtuje.

• z maso več kot 10 kg ali več: 40~60% skupnega zneska. Tukaj gre večina denarja in kjer najhitreje boli, če se odrežejo kotički.
• Okvir in klop: 25-35%. Na razponu se sledi debelina jekla, ali se lahko pritrdite in ali je na njem kolut.
• Pod: 10 15%. Skoraj vsi jo pozabijo in brez nje trpijo oprema in plošča. Debelina in kopičenje so določeni v kosu na tla za telovadnico, ki prenašajo težo-Prav.
• Majhne predmete plošče, kreda, časovnik, podaljšek: približno 5%.

Stroški na kilogram so glavni dejavniki proračuna za teže, ki se povečujejo z gumijastim premazom, nastavljivimi mehanizmi in manj deli v kompletu. Prilagodljivi pesni pesni stanejo več na kilogram, vendar kupujete nazaj prostor. Pri nakupu rabljenih izdelkov se največ zmanjša na jeklini in lite železi, najmanj pa na elektroniki in kablih.

Kje ljudje delajo napake.

1. Izmerjanje odtisa namesto delovnega območja. Stroj se prilega, trening ne.
2. Pozabil sem pot v sobo. Vrata so pogosto 708080 cm, stopnice se še bolj zatekajo in stojala se pošiljajo v škatlah dolžine več kot 200 cm.
3. Najprej bi moral kupiti kardio. Tečajna mleta požre največ talne površine in se najhitreje spremeni v ograjo za oblačila.
4. Začel je prelahko. Par 10 kg težkih čevljev ne bo več izziv v treh do šestih mesecih.
5. Podcenjuješ strop. Pritiskanje in vlečenje ne pusti prostora za improviziranje.
6. Ignorira hrup. V stanovanju je vrsta uteži in tla pomembnejša od ure vadbe.
7. Ne pustijo nam več kam. Potrebuješ pol kvadratnega metra, kjer ne boš počel nič drugega kot dihal med posnetki.

Za koga se to izplača.

Izplača se, če trenirate trikrat ali večkrat na teden in ste to počeli več kot eno leto, če je telovadnica več kot 20 minut od vas v vsakem smeri, če delate v izmeni ali imate majhne otroke in če je vaš trening temeljen na osnovnih gibanjih s šibkami in čevlji vrste programa, ki je določen v vodiču za pritisk na klopi in njegov ekvivalent za zasedenje.

Ne izplača se, če želite raznolikost strojev, ki preprosto ne bodo vpisane v hišo, če imate strop 220 cm in ambicije, da pritisnete nad odhodki, ali če še ne veste, ali boste ostali dosledni. V zadnjem primeru je tri mesece z vezmi in parom čevljev veliko cenejši test kot polna oprema.

Kdaj obiskati zdravnika

Trening doma pomeni, da ni nikogar, ki bi ti dvignil palico s prsi, zato se varnostne roke ali špicke štejejo kot oprema in ne kot dodatki. Če zaradi napornih aktivnosti pride do bolečin v prsih ali pritiska, omotice ali omedlevanja, če bolečine v sklepih trajajo dlje kot dva tedna ali če ste že imeli srčno bolezen ali visok krvni tlak in se šele zdaj vračate na trening.

Na kratko.

• Izmeri tridimenzionalnost in delovno območje, ne le tla.
• 4 m2 je pravi trening brez tehtnice, 6 m2 z hantelkami in klopi, okoli 10 m2 z stojnico.
• 250 cm stropa je omejitev za nadgradnjo; 260 cm in več je udobno.
• Teže so največji del proračuna, tla pa so pozabljena.
• Preverite vrata in stopnice, preden kaj naročite.
• Če niste prepričani v doslednost, opravite 3-mesečni test z minimalnim priborom.