Izbira domačega fitnes centra: Kaj počne dobro in kje se ustavi.

Vprašanje, ki ga slišimo najbolj o domači opremi gre približno takole: Imam dva ali tri kvadratna metra in nekaj denarja na strani. Ali bo ena več fitnes dvorana nadomestila članstvo? Če treniraš za zdravje, splošno moč in izgled, bo to verjetno tudi bolje, kot večina ljudi pričakuje. Če nameravaš še pet let nadgraditi pritrdjenje in dvigovanje mrtvih, ne bo.

Odločitev ni v prodaji. To je peščica številk: Koliko teže je v hramu, kako je kabel usmerjen na ročaj, koliko tal dejansko požre okvir in kateri del se najprej odvrne.

Kaj mora imeti stroj?

Kar se prodaja kot več-tresnica je običajno okvir z težo kup, sistem kolesa in tri do pet postaj: Visoka, nizka, prsni ali prsni pritisk in podaljšanje nog z zakrivljenimi nogami. Vse, kar presega to je bonus, ne razlog za nakup.

O treh stvareh se ne pogaja.

• Stabilnost pod obremenitvijo. Okvir ne bi smel drhti, če z eno roko vlečeš visoko kolko ali hitro spustiš kup. Stroje, ki se premikajo, morajo biti pritrjene na steno ali tla, kar ni vedno možnost v stanovanju.
• Prilagodljivost. Sedalo z vsaj tremi višinami, naslonilo za hrbet, ki se drsi naprej in nazaj, in ročaji, ki jih lahko nastavite na širino ramen. Brez njega se boste na koncu prilagodili stroju in ramena in spodnji del hrbta se bodo sčasoma pritoževali.
• Vsekakor lahko naročiš rezervne dele. Kabli, kolesa, špicke in oblazinjenje so potrošni materiali. Če jih ne morete kupiti ločeno, stroj traja točno toliko časa, kot je njegov najšibkejši kabel.

Kabli in police so na vrhu seznama delov, ki se bodo najprej pokvarili. opremo, ki se prvi razbije.-Prav.

Specifikacije, ki so pomembne in kaj vsaka pomeni.

Nabor in kaj dejansko čutiš.

Domači aparati običajno vsebujejo od 45 do 100 kg v ploščah od 2,5 do 5 kg. Številka na tablicah ni vedno na tvoji roki. Odvisno od postaje je lahko razmerje med kolesa 1: 1 ali 1: 2, zato lahko 80 kg težak kup naloži približno 40 kg na ročaj. V sistemu je treba nekaj odstotkov več trenja.

Praktičen korak je, da pred nakupom vprašate za razmerje postaja po postaji ali pa ga ugotovite tako, da primerjate, kaj dvignete na stroju s tem, kar veslate ali pritiskate z prostimi uteži. Če že veslate 60 kg, se bo 50 kg na razmerju 1:2 v mesecu dni začelo počutiti lahko.

Okvir in materiali

Okviri so izdelani iz jekla, običajno 50×50 do 60×60 mm z debelino stene od 1,5 do 3 mm. Debele stene in večji del pomenijo manj fleksibilnosti in manj praskanja. Skupna masa je surov, vendar koristen vodnik: Domače enote tehtajo od 80 do 200 kg, lažje pa se pod obremenitvijo premikajo bolj.

Dobro si oglejte varke, osebno ali na fotografijah celo neprekinjene žeblje vzdolž celotnega sklepa brez lukenj. Prašek bolje obvlada znoj kot navadna barva. Tvrda, gosto penna oblazinca je vredna več kot debel mehek blazinek, ki se po nekaj mesecih poravnata.

Kabli, koluti in ležaji

Kabel je jekleno žico v najlonski jakni. Proizvajalci navajajo, da je to težko, številke pa se gibljejo od nekaj sto kilogramov do več kot tone. Višje je bolje, ampak usmerjanje je pomembnejše. Tihi koti in majhne kolesa obrabijo kabel hitreje kot ga kdajkoli obremenjuje. Kolesarke, ki delujejo na tesnih krogličnih ležajih, so tišje in trajajo dlje kot plastična kolesa na navadnem grmu.

Označitev in razred uporabniške teže

Domači stroji so običajno namenjeni uporabniku, ki je težak od 100 do 150 kg. Ta številka se nanaša na telesno težo, ne na obremenitev. Oprema je certificirana v razredih, ena namenjena za domačo uporabo in močnejša za uporabo v studiu in več ur dela na dan. Nekaj ur na teden je udobno domači tečaj; vsak dan domače usposabljanje bi moralo biti težje ocenjevanje.

Odtis, strop in delovni prostor

Odtis je običajno 1,2 do 2,2 m dolg in 0,9 do 1,5 m širok, višina pa je od 2,0 do 2,3 m. Dodajte pol metra na meter prostore na strani, na kateri sedite ali ležite. Realno gledano, stroj traja tri do štiri kvadratne metre, ne dva. Če imate šest stvari za delo, je red, v katerem jih kupite, pomembnejši od samega stroja. To je predmet našega vodnika. domača telovadnica v šestih kvadratnih metrih-Prav.

Motori in elektronika

Enostavni stroj za nakladanje ni motor, kar je resna prednost: Nič ne izgore. Če model vključuje pas za tekalni tečaj ali digitalni upor, preberite stalno moč namesto vrhunskega motorji tekalnega tečaja običajno delujejo od 1,5 do 3 konjske moči neprekinjeno, spodnji konec pa je v redu za hojo, vendar ne za redno tekoče. Vsak elektronski del je še ena napaka in še ena vez na programsko opremo proizvajalca.

Prostor in denar, ki jih dejansko potrebujejo.

Pred naročilom merite tri stvari: kjer bo stroj, višina stropa in pot do sobe. Škatle tehtajo od 60 do 120 kg in prihajajo v dveh ali treh škatlah, vrata pod 70 cm ali tesna stopnišča pa povzročajo resne težave. Zbirka traja dve osebi od dveh do pet ur.

Cene so od nekaj sto do nekaj tisoč v kateri koli valuti, v kateri kupujete. Razpon se zmanjša na štiri stvari: Velikost hrama, jeklena razdalja, kakovost kolesa in ležajev ter garancija za okvir, ki traja od enega do dveh let do petih ali več let. Na dodatek 10 do 20 odstotkov za dostavo, tla in montažo, če ne želite sami. Gumec od 6 do 15 mm ni luksuz varuje tla in opazno zmanjšuje hrup, kar je pomembno v stanovanjskem bloku; ostali triki za tiho usposabljanje so v delu na usposabljanje v stanovanju brez hrupa-Prav.

Pogoste napake pri nakupu

1. Kupujem po številu vadb. Več kot 50 vaj običajno pomeni 8 do 12 uporabnih gibanj in veliko variacij istega.
2. Pozabil sem strop. Visoka kolesa potrebuje prostor za glavo in veliko modelov preprosto ne ustreza kleti s 2,1-metrsko stropom.
3. Plačaš za kup, ki ga nikoli ne dosežeš. Če ne boš nikoli prešel 2/3 tega, si kupil jeklo, ki samo sedi tam.
4. Ne upoštevajo servisiranja. Vprašajte o razpoložljivosti kabla, preden vprašate o barvi okvirja.
5. Kupovanje pred nastankom navade. Če ne obvladaš treh sejanj na teden tri mesece, ti stroj ne bo ustvaril navade.

Za koga se to izplača in kdo bi ga moral preskočiti.

Izplačljivo je, če treniraš trikrat ali štirikrat na teden, če si na kratko in če ti pot do telovadnice stane več kot 30 minut na trening. Če treniraš sam, se ti plača, ker se ti žica nikoli ne bo dotaknila prsi. V gospodinjstvu, kjer ga uporabljajo dve ali trije, se to izplača, saj se stroški razdelijo.

Za začetnika, ki še vedno dela na tem, kar uživa, se to ne izplača. V prvih šestih mesecih par nastavljivih čevljev, klop in niz trakov pokrivajo skoraj enak nabor vaj za del denarja in prostora. pasovi v primerjavi z uteži-Prav. Tudi če je cilj težki kljun in dvigovanje mrtvih teles, se ne izplača, saj 100 kg na hrupu za razmerjem škratice ne bo pripeljalo do tam; to potrebuje palico in stojalnik. In ne bo pomagalo, če je stvar, ki jo manjka doma je pogon za začetek, ki smo jih primerjali v telovadnica proti domači vadbi-Prav.

Kdaj obiskati zdravnika

Če se zaradi treninga pojavijo bolečine, ki se ne odpravljajo v nekaj dneh, otrpljenje ali šibkost v roki ali nogi, bolečine v prsih, omotice ali omedlevanje ob napornem treningu, se morate ustaviti in obiskati zdravnika. Enako velja, če imate visok krvni tlak, bolezni srca, nedavno operacijo ali ste noseči: Pogovor o tem, koliko tovora je varno, spada zdravniku, ne prodajalcu.

Skrajšana različica

Multi-gym rešuje trening samo varno, nadzorovano upor in prihranek časa. Ne rešuje težkih dvigov, drsnih pritrditev in mrtvih dvigov ali eksplozivnih del. Preden kupite, izmerite prostor in strop, vprašajte za razmerje med kolesa in razpoložljivost kablov ter bodite iskreni glede tega, kako pogosto jih boste uporabljali. Če je pošten odgovor trikrat na teden, je dobra kupovina.