Prenosni prevod za potisk: kaj je vredno kupiti in kaj ni

Pritisnjenje na steno se zdi nič, pritisnjenje na kolena je skoraj delo, in ko se postaviš na tla, ti padejo boki na pol poti skozi prvo ponavljanje. Vprašanje, ki sledi, je običajno o kompletu in ne o programiranju: Kaj naj kupim, da bo naslednji korak mogoč?

Odgovor je, da celoten lestev zidu, nagib, tla, noge dvignjene potrebuje izjemno malo opreme. Težava je v tem, da veliko stvari, ki se prodajajo kot oprema za pomikanje, rešuje težave, ki jih vi nimate. To je vodnik za razlikovanje med njima.

Kaj mora oprema dejansko storiti

Težko je potisniti po kotu telesa, ne po številu ponovitev. Bolj kot ste višje s rokami v primerjavi z nogami, manj teže nosite. Stena je enostaven konec te lestvice, potem kuhinjski pulter, potem miza, potem klopi, potem tla in noge na klopi.

Torej je edina stvarna naloga opreme tukaj, da vam dajo stabilna površina na več višinah,-Prav. Iz tega sledijo tri zahteve.

Prvič, prilagodljivost. Podpora z eno fiksno višino ti kupi en stopnišče lestvice, in potrebuješ pet ali šest, da se prehod počuti postopno. Drugič, stabilnost v gibanju. Pritisnite se in se potisnite. Površina je nagnjena, ne samo stalen pritisk. Tretjič, mora izginiti. Karkoli, kar stalno zaseda sredino sobe, redko preživi svoj drugi mesec v stanovanju, ne glede na to, kako dobro je.

Vse, kar je več kot to - vrteči mehanizmi, polstrovanje, števila - je dodatek in bi ga morali v glavi ceniti kot enega.

Specifikacije, ki so pomembne in kaj vsaka pomeni.

Označitev obremenitve

V položaju deske je približno 60 do 70% telesne teže na rokah. Če se postaviš na klopi, se delež zviša nad 75%. Ker sta spuščenje in pogon dinamični, je kratka vrhunska obremenitev opazno višja od te fiksne vrednosti.

Obravnavati navedeno zmogljivost kot zgornjo mejo preskusne plošče, ne pa kot delovno številko. V praksi poiščite številko, ki je vsaj dvakrat večja od vaše telesne teže, in preverite, ali se nanaša na eno enoto ali na par ročic to razlikovanje pogosto ne omenja. Če se sploh ne objavi številka obremenitve, vam to pove dovolj.

Stopnje višine in nastavitev

Da bi se gladko premaknili od stene do tal, potrebujete podpore, ki se raztezajo približno 90 cm do ničle. Stopnice 10 cm20 cm so dovolj blizu, da je vsaka nova stopnja težja, ne da bi bila nemogoča.

Prilagodljiva klop z od treh do petimi položaji za hrbet, stopniška platforma, ki se lahko postavlja na dve ali tri višine, ali preprosto pulter in miza bodo vse opravili enako delo. Na klopi preverite, ali se naslonilnik mehansko zaklene s špicami ali zobnim stojalnikom in ne z drtenjem.

Širina osnove in stabilnost

Pri ročajih je razmerje med širino podlage in višino ročaja pomembnejše od vsega na škatli. Visoka roča na ozki podnožju se obrne na stran, ko se ti komolček izmuže iz linije, kar se zgodi, ko si utrujen. Podlaga širša od ročaja je visoka. To je pravilo, ki te redko razočara.

Gume ali silikonske noge ločujejo ročaje, ki ostanejo na mestu, od ročajev, ki držijo plošče in laminat. Na klopi poglejte, kako se noge razprostirajo in ali se noge prilagajajo, ker v stanovanju ni tal, ki bi bila resnično ravna.

Materiali in oprijemnost

Jeklena, trda plastika in lesna vse delujejo, če je konstrukcija poštena. Jeklena cev odpusti grobe ravnanje, les je najbolj prijazen na dlani in plastika je v redu, dokler se ne pojavi oblikovalni šiv na najvišji točki napetosti , ki je tudi tam, kjer propade.

Premer ročaja 304040 mm ustreza večini rok. Preveč tanka in se vkoplje, pregrša in predlakti se ti izmužejo, preden ti prsi začutijo. Pospalne rokave so udobne v prvih nekaj tednih in se običajno izgubijo v letu, medtem ko se obročane površine ali goli bruseni les držijo veliko dlje.

Vključeni v kategorije 8903 ali 8904

Roke, ki se vrtijo po osi, se prodajajo kot zdravilo za bolečine v ramenih. Dokazi za to trditev so šibki in vprašanje ni rešeno. Znanostno vam dajo nevtralno položaj zapestja in nekaj centimetrov večja razdalja na dnu. Če se vam zapestje pritožuje med sklekami, je to dovolj razlog za nakup parov. Ne potrebujete večjega obrazložitve.

Odporni pasovi

Dolgi pas se uporablja v obeh smereh. Preživi jo preko lopat in jo pritrdite pod roke, kar doda odpornosti tam, kjer je gibanje najlažje, blizu vrha. Pritrjen nad tabo in pod prsmi, ti pomaga iz dnu. Dve prednosti pokrivajo obe uporabi za večino ljudi in kako jih izbrati je obravnavano v članku o Odporne pasove in kaj lahko resnično storijo-Prav.

Prostor in denar, realistično

Prostor je najmanjša težava. Pritisnite se in naredite 2 m dolgega in 1 m širokega tla brez zahtev glede višine, saj nikoli ne stojite. Nagnjena klop potrebuje še pol metra na strani, da jo lahko obkrožiš. To je manj kot katerakoli druga oblika obremenjenega usposabljanja zahteva, in širša aritmetica je v članku o koliko prostora potrebuje domača telovadnica.-Prav.

Tla so predmet, ki ga ljudje pozabijo. Trde ploščice poškodujejo kolena in puščajo ročaje drsti; debel mehek preprog pogoltne podlago in telo se ti drsi. Želite nekaj zmerno trdno, in materialne možnosti so določene v kos na talna obloga za domačo telovadnico-Prav.

Pri stroških se razpon zmanjša na tri stvari: material, navedena zmogljivost in število nastavitev. Oprege in ročaji so poceni sloj, in razlika med slabo in dobro je majhna. Sedla je edini pomemben strošek, ker plačate za jeklo, varilnice in ključavnico. Če je denar na stiski, je tudi klop najboljši kandidat za drugo roko preverjanja vredno teči so v članku o nakup rabljene opreme za telovadnico-Prav.

Pogoste napake pri nakupu

• Kupujem ročaje, preden delujejo sklicevanja. Roke povečujejo globino in zato težo. Če je polna rep še vedno izven dosega, potrebujete nekaj, da se opirajo na, ne nekaj, kar vam omogoča potonite nižje.
• Podpora z eno višino. Ena fiksna stopnica je ena stopnica; mesec dni kasneje je neporabljena.
• Preberem najem in ignoriram bazo. Roča lahko prenaša 200 kg sila navzdol in se še vedno obrne na stran.
• Večdelni sistemi. Zbirke, ki se sestavljajo v ducat konfiguracij, se ne sestavljajo v nobeno, ker preoblikovanje traja dlje kot sam nabor.
• Ignoriram površje. Roke se raztezajo. To je najpogostejši razlog, da ljudje opustijo sklicevanja.

Za koga se to izplača in kdo bi ga moral preskočiti.

Izplača se, če treniraš doma in še vedno gradiš svoje prve prave ponavljanja, ker je prilagodljiva podpora edina stvar, ki spremeni nemogoče ponavljanje v niz osmic. Izplača se tudi, če se po dolgem odsotnosti ponovno gradite, ko potrebujete veliko majhnih posegov v kratkem času.

To se izplača vsem, ki se upirajo kljupam z ravnim dlanom. Ročaji rešujejo specifične mehanske težave in pri treniranju skozi to nelagodje ni nič plemenitega.

Če že imate trdno mizo, trdni stol in stopnišče , ki je pripravljena stopnica višine, ki ne stane nič. Če treniraš v telovadnici, ki že ima klopi in škatle, to preskoči. In preskočite ga, dokler ne preživite štiri do šest tednov s tem, kar imate, ker pred tem ne morete reči, kateri stopnišče dejansko manjka.

Kdaj obiskati zdravnika

Oprema ne zdravi bolečine. Če vam bolečina v sprednji strani ramena boli na poti dol in bolečina traja dlje kot se je sescija, če vas zbudi ponoči ali če vas grize, ko dvignete roko nad glavo, ali če imate v roki šibko roko, to ne bo popravilo nobeno orodje. Enako velja za bolečine v komolcih, ki trajajo več kot dva tedna, kljub zmanjšanju prostornine. Pred nadaljnjim napredovanjem ga preglejte pri zdravniku ali fizioterapevtu.

Na kratko.

Telesni pomilki potrebujejo višino, ne stroj. Ena nastavljiva opora z pošteno nosilnostjo in široko podlago, par ročic, ko so tla trdna, in morda ena ali dve pasovi to je celoten seznam. Vse drugo te obtožuje, da rešuješ težave, ki jih ti pomilki nimajo.