Olimpijski tehtni stolp: kako se barje razlikujejo in kateri potrebujete

Na fotografijah sta enaka in ena stane trikrat več. To je tisto, kar večina ljudi počne, ko gradi domačo telovadnico ali majhen klub. Razlike so resnične, vendar le nekaj od njih bo kdajkoli pomembno za vas.

Šibka je edini kos opreme, ki ga imate v rokah in pod njim ali nad njim. Vredno je razumeti, kaj dejansko kupujete in katere številke lahko brez skrbi ignorirate.

Kaj pa res mora imeti bar?

Začni z najcenejšo odločitev, da boš imel prav. Olimpijski šibek ima 50-milimetrske rokave, na katerih se delijo plošče. Standardna palica ima rokave od 25 do 30 mm. To niso kvalitete, to sta dva neskladna sistema in plošče ene ne bodo ustrezale drugi.

Standardne palice običajno tehtajo od 10 do 15 kg, sedijo pod dvema metrama in redko nosijo več kot 100 do 150 kg. Če pritisneš 40 kg, je v redu. Če nameravaš sedeti na klopih in dvigniti mrtvo težo, ni tako in to boš izvedel prej, kot si misliš.

Drugi neobvezni: rokavi se morajo vrti. Če ne, vam plošče povlečejo zapestje ob vsakem dvigalu, kjer se palica vrti. Tretjič: rokavi morajo biti pravilno zadrženi z prstanom ali končnim šprogom. To je eden od delov tehtnice, ki resnično ne uspe.

Specifikacije in pomen vsake.

Dolžina in teža

Moški tekmovalni šibek je 20 kg in dolg približno 220 cm. Ženska palica je 15 kg, približno 201 cm, z tanjšim gredom. Obstajajo tudi kratki tehnični palici od 5 do 15 kg, ki so resnično koristni za učenje dvigov in za okrevanje po poškodbi.

Dolžina je vprašanje prostora, ne okusa. Bastor mora iti med stojala in ti pustiti prostor za roke zunaj njih. V ozki polici ali v ozki sobi je krajša palica edina možnost, ne pa kompromis.

Premer gredi

Moške palice so običajno 28 do 29 mm, ženske 25 mm in cenejše univerzalne palice včasih 30 mm. Tanjše grelo je lažje prijeti, kar je najpomembnejše pri mrtvih dvigalah. Debelejši se počutijo bolj trdne in stabilne pod težkim skok.

Moč in nosilnost

Tu je večina tržne megle. Številka, ki jo prodajajo trgovine, je nosilnost, običajno nekje med 200 in 450 kg, in vsak proizvajalec jo meri, kakor hoče.

Vzdržljivost jekla, navedena v PSI, vam pove več. Približne barje so okoli 150.000, dobre barje okoli 190.000, najboljše nad 210.000. Večja številka pomeni, da se palica obrne nazaj naravnost namesto da ostane upognjena. Če prodajalec sploh ne objavi številke navorov, je to samo po sebi informacija.

Gurniranje

Grmljanje je teksturirano območje prijemanja. Blagi kljup se spusti, ko se roke znojijo; agresiven kljup lepo drži in raztrga dlani na visoki frekvenci. Za večino ljudi je srednji edini razumen odgovor.

Preverite tudi prstane. Ringi, ki so razdalja 81 cm med seboj, so standardni pri vzponu moči in vam omogočajo nastavitev ponovljivega pritrdjenja na klopi; oznake 91 cm so za olimpijske dvigala. Vseoblikovne palice nosijo obe.

Center Knurl si zasluži svojo misel. To preprečuje, da bi vam palica splazila po hrbtu, vendar vam razreže prsi na klopi in se ustavi na poti. Če kupujete eno palico za vse, pojdite brez ali z zelo lahko različico.

Kako se rokavi vrtijo.

Dva sistema. Busti so cenejši, bolj trpežni in se dobro vrtijo za kljuke, pritiske in mrtve dvižke. Žarilne ležaje se vrtijo hitreje in gladje, kar je pomembno samo za vzame in čiščenje in drgnitev.

Če olimpijske dviganje ni v vašem programu, so ležaji denar porabljen za občutek, ki ga nikoli ne boste uporabili.

Zlom in premaz

Biti je, koliko se palica upogne in odbija. Koristno pri dvigovanju uteži, nezaželeno pri dvigovanju moči, nevidno pri splošnem treningu. Ne dovoli, da ti to vpliva na izbiro, razen če se ne boš tekmoval.

Povlačila odločajo, kako dolgo bo deska delovala in videti pravilno. Goli jeklo se najbolje počuti in najhitreje zarde. Črni oksid je podoben z nekoliko večjo zaščito. Cink je pravična sredina. Krom je najbolj odporen na vlago, čeprav se lahko na poceni palici razpoke. Če vaš bar živi v garaži, kleti ali kjerkoli vlažno, to presega skoraj vse ostalo na seznamu.

Prostor in denar, realistično

Za 220 cm širok šibek šibek šibek šibek šibek šibek šibek. 2,5 metra strop je tla, če pritisnete nad glavo. Sam stojak je približno 1,2 x 1,5 m in plošče potrebujejo še pol kvadratnega metra ob steni.

Preverite tudi uporabno dolžino rokava, kar pomeni, da so plošče del dejansko sede na. Dolžina je od 30 do 42 cm. Kratke rokave in debele plošče za odbijače, ki so vedno 45 cm široke, omejijo količino, ki jo lahko naložiš, še preden se to zgodi s jeklom.

Cene so poštene samo kot razmerje, ker se spreminjajo z državo, davki in pošiljko, in teža je težka, zato dostava ni nikoli poceni. Oblična slika: Na primer, osnovna rekreacijska palica je vaša osnova, trdna srednja razponna vseobsegajoča palica je dva do tri krat hitrejša, tekmovalna palica pa s ležaji in vrhunskim jeklom štiri do šestkrat hitrejša. Skok prihaja iz kakovosti jekla, natančnosti obdelave in sistema vrtenja, ne iz videza.

Ogrlice se pogosto prodajajo ločeno. Majhna cena, a lahko pozabiš.

Pogoste napake pri nakupu

• Izbira na en sam številko oglaševanja, običajno nosilnost, brez ničesar povedano o jekla.
• Plačaš za ležaje, ki jih ne boš nikoli uporabil, ker ne voziš olimpijskih dvigala.
• Izbiraš agresivne reči, ker izgledajo resne, potem pa se bojiš vsake 12 stvari.
• Ne upoštevajo širine stojala in vrat. 220 cm palice ne zmorejo vsepovsod.
• Zaradi tega je bar v središču edini v hiši.
• Drugo drago palico v vlažni kleti, brez da bi se je dotaknil s čopičem in kapljico olja.

Najdražja napaka je, če kupiš palico, preden razvrstiš stojalo in varnostne roke. Bar brez varnega mesta za propad je bolj nevaren od poceni bara.

Za koga se izplača in za koga ne.

Izplača se, če se vsaj dvakrat na teden skokneš, pritiskaš, dvigneš mrtvo silo in veslaš in pričakuješ, da bodo uteži dvignili. Ena dobra plošča pokriva 15 let usposabljanja in stane manj kot katerikoli stroj.

Če se v glavnem učite na strojih in kablih, se to ne izplača. Vaš denar dela bolj težko drugje, in isto razmišljanje o kakovosti okvirja in strojne opreme velja, ko kupujete za lat povlečenje in vrstica kabla-Prav. Enako je, če so noge večinoma zgrajene na stisk za nogeTo zahteva veliko več prostora in denarja, a brez kljuke.

Specijalne palice, šesterostranske palice ali podložene palice za kljuke, so smiselne za drugi nakup. Šestostranski trak je izjema, ki jo je vredno omeniti, če vam mrtve dvigala motijo hrbet, saj odlaga obremenitev od spodnjega dela hrbta, ki se lepo prilega ostalim delom hrbta. Kaj pomaga pri bolečinah v hrbtu?-Prav.

Kdaj obiskati zdravnika

Bodi čvrst ali šibek v prstih, ki ostanejo po treningu, bolečina v ramenu, ki te ponoči zbira ali te ne more dvigniti nad glavo, in bolečina v hrbtu, ki se razteza po nogi, vse to pomeni zdravnika, ne novega bara. Če je ramo že občutljivo, opravite delo, ki se je izkazalo za koristno v preprečevanje poškodb ramena poleg tvojega dviganja.

Na kratko.

Najprej preverite premer rokava, ker to odloča, katere plošče lahko uporabite. Potem pa dolžino glede na tvoj stoj in sobo. Potem pa trdnost vztrajnosti namesto oglaševanja nosilnosti. Srednji krog, brez središča, buše namesto ležajev, razen če ne vzameš, in premaz, izbran glede na vlažnost prostora. Ena 20-kilogramska polnopravna palica, narejena tako, bo pokrila skoraj vse, kar boste storili.