Iz plastičnih mas: Kaj kupiti in zakaj?

Enaka teža, tri vrste plošč in razlika v cenah, ki jo lahko podvojimo. Vprašanje ni, katera vrsta je najboljša, ampak kaj dejansko počnete z njimi: Če spustiš nabito palico, treniraš v stanovanju nad nekom in koliko kilogramov boš potreboval čez dve leti namesto naslednjega meseca?

Tri vrste in kako se dejansko razlikujejo

Železo iz litega železa

-Tvrda kovina, brez premaza. Na kilogram so najtanjši, zato je več teže na rokavu, in so običajno najcenejši. To je njihov primer in močan.

Slabosti so specifične: Metal na kovinskih obročih, robovi raztrgan, ko spustiš palico, tla dobijo udarec, in v vlažnem kleti se rja prej ali slej pojavi. Kalibrirane tekmovalne plošče spadajo v isto družino, le da imajo veliko omejeno toleranco na težo in tanjši profil za večkratno ceno.

z maso več kot 10 kg

Enako železno jedro, obloženo s plastjo gume. Tišji so, prijaznejši do tal in drug do drugega in približno en do dva centimetra debelejši na kilogram.

Bodi jasen glede tega, kaj to gumija počne. Pri odložitvi palice je zaščitena pred praskami in udarci; ni zasnovana tako, da bi absorbirala obremenjeno palico, ki pade iz višine kolka. Na cenejših ploščah se prevleka sčasoma loči od jedra, še posebej če ostanejo stalno na enem robu.

plošče odbijača

Iz kavčuka skozi vse, z jeklenim vložkom skozi sredino. Ključna razlika ni v materialu, ampak v premeru. vsaka plošča je enake velikosti, običajno 450 mm, ne glede na to, ali tehta 10 kg ali 25 kg. To ohranja palico na konstantni višini in zato jih lahko spustimo.

Brez njih olimpijsko dviganje doma nima smisla in dviganje mrtvih ne začne od standardne višine, razen če so plošče polne premera. Enako velja za tiste, ki so Uporabite šibko za potis v kolen namesto stroja. 450 450 mm plošče dvignejo palico dovolj visoko, da jo lahko vržete čez boke brez rokoborbe.

Kaj potrebuje vsak krožnik, ne glede na vrsto.

• Luknjo, ki ustreza vašemu baru. Olimpijski je 50 mm; standardni domači palici tečejo 253030 mm. Ne mešaš ju in jih ne spreminjaš.
• Luknja, ki se drsi brez kladiva in brez hrupanja. Preveč tesno pomeni zamašitev, preveč ohlapno pomeni hrup in obrabljen rokav.
• -Jekelno vložek na odbijaču. Plača se najprej pokvari iz plastike ali tankega plošča.
• Izrazite toleranco za težo, plus ravna rob ali odmik prstov, tako da lahko ploščo čist dvignete.

Specifikacije, ki so pomembne in kaj vsaka pomeni.

Premer. Samo polna 450 mm vam daje standardno višino palice od tal. Manjše plošče in veliko gumijastih 10 in 15 so manjši pomenijo, da se vaše mrtvo dvigalo začne nižje kot v telovadnici, kar spreminja položaj in občutek.

Debelina in dolžina rokava. Naložen del olimpijskega rokava je običajno približno 40 cm na strani. 25 kg tekoče železne plošče je debela približno 355 cm; trenirni odbijač iste teže je 68 cm. To je razlika med petimi ploščami na strani in tremi med stropom 250 kg in 150 kg.

Toleranca. Proračunsko lite železo lahko zmanjša za nekaj odstotkov, kar je pol kilograma na 20 kg plošči. Za usposabljanje je to nepomembno, za sledenje majhnim povečanjem pa ne. Če vas to moti, poiščite plošče, na katerih je odstopanje v gramih namesto v odstotkih.

Gume in skok. Reciklirane drobtinice so debelejše, dišijo prvih nekaj tednov in se bolj odbijajo. Puterjeni gumi in uretan sta tanjša, tišja in dražja. Visok odboj je resničen problem v majhni sobi. -Stopec se vrne hitreje od tebe.

Hrup in vibracije. Gume rešujejo zvonjenje, ne udarce skozi stavbo. V stanovanju je razlika med železom in odbijačmi velika, toda sosed spodaj še vedno sliši 100 kg udarca na tla.

Koliko prostora in denarja dejansko potrebujete?

Tipičen domači komplet: 20 kg palice plus 2×20, 2×10, 2×5, 2×2,5 in 2×1,25 je približno 97 kg. To pokriva prvo leto večine ljudi. Če si 100 kg in nameravaš rasti, si prizadevaj za 140-160 kg skupaj, ker je nakup dvakrat dražji način.

Mikro plošče od 0,25 do 1 kg so najboljša vrednost v celotnem nakupu: Lahko dodaš pol kilograma na tiskalnik, kjer je skok 2,5 kilograma pogosto preveč.

Prostor: Če je drevo z ploščami približno 60x60 cm, je vredno imeti, saj so plošče na tleh. Če boste spustili palico, potrebujete gumijasto tla najmanj 152020 mm ali leseno ploščado okoli 200×150 cm. Odbijače dopolnjujejo tla, ne nadomestijo jih.

Cena je najlažje oceniti po kilogramu. Temeljna vrednost je litega železa, opazno več gumenega premaza, več odbijačev in kalibrirane tekmovalne plošče so v povsem drugačnem položaju. Dodajmo tudi dostavo, ki je pri 150 kg resna stvar in pogosto odloča, ali je naročanje od daleč sploh vredno.

Pogoste napake pri nakupu

• Kupujem odbijače brez razloga. Če ne boš nikoli spustil rešetke, boš plačal dvakrat za debelino, ki deluje proti tebi.
• 5 kg odbijač. So tanki, upogljivi in prvi se razpadejo. S temi se ravnajte kot z dodatnim teža, ne kot s ploščami, ki prenašajo udar.
• Ne merim rokava. Debelo ploščo na kratkem šibku pomeni, da je strop nastavljen s komplem, ne s tabo.
• Mešanje premerov. Zunanja plošča 450 mm in manjša notranja pomeni, da tovor ne sedi na ravni.
• Pozabila sem ovratnike. Brez njih se plošče premaknejo med dvigom in stiskanjem in to je zanesljiv vir težav.
• Vse velike krožnike. Zbirka brez dovolj 5 in 2,5 bo ustavila vaš napredek v nekaj mesecih.
• Če predpostavimo, da gumija pomeni kapljično. -Ne gre. Plošče se razpadejo tam, kjer se gumija sreča z jedrom.

Za koga so vredni in za koga niso.

Če ga vzameš ali očistiš, če mora palica padati brez tvojega nadzora ali če treniraš sam brez varnostnih rok. Prav tako so smiselne v garaži ali v pritličju, kjer plošča prenaša breme.

Gume obložene plošče so najboljši kompromis za večino domačih telovadnic: Tiho, prijazno za tla, dovolj tanko. To je skoraj enako razlago za da se v svojih petdesetih urah razumno treniraš. manj hrupa, manj razburjanja pri ravnanju z težo, manj možnosti, da bi se vam nekaj spustilo na nogo.

Lano zmagala, če imate namenski prostor, dvignite težke in skrbeti za pridobivanje 200 kg ali več na palico. V tem primeru proračun za pravilno tla pod.

Nič od tega ni vredno, če sploh ne treniraš z tehtnico. Za enak denar lahko naredimo več v enem letu. kablovski crossover ali funkcionalni trener, kjer teža živi v kupcu namesto da zavzema polovico prostora.

Kdaj obiskati zdravnika

Naloženje plošč na palico je delo za vaše boke, ne zaokrožen hrbet isto načelo, ki poteka skozi preprečevanje bolečin v hrbtu-Prav. Če vas boli hrbet vsakič, ko se vlekate, če imate otrpljenje ali šibkost v nogi ali če koleno ali ramo še vedno boli nekaj dni po treningu, to ni problem opreme in ga je treba obravnavati.

Na kratko.

Lito železo je najcenejše in najtanjše, vendar je glasno in trdo na tleh. Gume je tiho in praktično doma, ne pa za padce. Odbijače je mogoče odstraniti in so edini, ki zagotavljajo standardno višino palice, po ceni debeline in denarja. Pred nakupom izmeri rokav, preverite premer in velikost luknje, kupite 406060 kg več, kot trenutno dvignete, in ne pozabite na mikroplate in ovratnike.