Na een heupoperatie: wat je kunt doen en wanneer

De operatie is gedaan, het doet al minder pijn dan voorheen, en dan komen de vragen die niemand goed behandelt op de afdeling: Hoe lang moet ik lopen, wanneer kan ik rijden, zal ik ooit weer een barbell tillen. De antwoorden zijn afhankelijk van twee dingen: hoeveel weken er zijn verstreken en welke route de chirurg heeft genomen om het gewricht te bereiken. Hier is het week na week.

De eerste twee weken: Loop is de behandeling.

De meeste mensen staan en zetten op de dag van de operatie of de dag daarna een paar stappen, met behulp van een frame of krukken. Een ziekenhuisopname van één tot drie dagen is typisch. Thuis is het patroon kort en vaak: Vijf tot tien minuten lopen om de paar uur terwijl je wakker bent, in plaats van één lange uitstap die de hele avond je been zwellend laat.

Hoeveel gewicht je mag in je been leggen staat op je ontslagbrief. Dat is de enige regel die telt. De meeste vervangingssystemen zorgen ervoor dat het gewicht meteen volledig draagt. Er zijn uitzonderingen een breuk rond het implantaat, een bottransplantatie, een bepaalde fixatie waarbij wekenlang gedeeltelijke belasting vereist is.

Zwelling van het been en de voet duurt zes tot twaalf weken en is op zich geen teken van problemen. Het helpt om het been een paar keer per dag 20 minuten boven hartniveau te houden, net als 15 minuten ijs over een doek en 20 enkelpompjes per uur dat je zit. Een gevoelloze huid rond het litteken en een zwakke klik in het gewricht zijn veel voorkomend en meestal ongevaarlijk.

Voorzorgsmaatregelen voor de heup en waarom de jouwe anders kunnen zijn

Als uw chirurg een achterste benadering heeft gebruikt, gelden de klassieke drie beperkingen voor ongeveer de eerste 6 tot 12 weken: geen heup buigen tot 90 graden, geen kruising van het geopereerde been over de middenlijn, geen inwendige draaiing van de voet. Wat eigenlijk problemen veroorzaakt, is dat alle drie tegelijk een slipper uit een lage bank halen terwijl ze zich zijdelings draaien.

Bij een voorste benadering zijn de beperkingen anders of bestaan ze nauwelijks, en veel chirurgen geven nu een vrijere behandeling zelfs na een achterste benadering. Dus leen geen regels van een buurman die vijf jaar geleden geopereerd is. Vraag uw eigen chirurg wat voor u geldt en hoe lang.

In de praktijk betekent dit een hoge stoel met armleuningen in plaats van een lage bank, een verhoogde toiletbank, een schoenhoorn met lange hendel en slip-on schoenen. Slaap de eerste paar weken op je rug; later rol je op je zijkant, met een dik kussen tussen je knieën, meestal ergens rond week vier tot zes. Het risico op een heupontwrichting is laag minder dan twee procent bij de meeste heupvervangingen en is vooral in de eerste weken van de spier- en heupcapsules.

Rijden, werken en douchen: wanneer het normale leven terugkeert

Krukken en stokken worden laten vallen wanneer de hink gaat, niet op een bepaalde datum. Voor de meeste mensen is dat een raamwerk van één tot twee weken, een enkele kruk of stok voor twee tot zes weken, dan niets. Als je nog steeds hinkt, hou dan de stok De overstap naar het lopen zonder hulp is veiliger als het niet gehaast is. Op de trap: Goed been omhoog eerst, geopereerd been omlaag eerst, stok blijft bij de geopereerde kant.

Het rijden komt meestal ergens tussen de vier en zes weken terug, onder drie voorwaarden. Je bent van de sterke pijnstillers af, die je slaperig maken, je kunt zonder pijn in en uit de auto stappen en je kunt met volle kracht op de rem slaan. Een rechterheup en een handgeschakelde versnellingsbak duurt langer dan een linkerheup en een automatische.

Schrijfwerk wordt meestal in twee tot zes weken hervat, met een pauze van elke 30 tot 45 minuten. Fysiek werk met het tillen, hurken en trappen vereist acht tot twaalf weken, soms langer. Het is prima om te douchen als de wond is gesloten en droog, meestal na 10 tot 14 dagen; baden, zwembaden en de zee wachten tot de wond volledig genezen is, meestal vier tot zes weken. Seks komt over het algemeen terug rond week zes, met dezelfde regels over heuppositie.

Sta langzaam uit bed en stoelen, in twee stappen. Na de operatie en een verandering van medicatie, duizeligheid bij snel opstaan Een val op een nieuwe heup is het ergste wat er kan gebeuren in de eerste paar maanden.

Terug naar de sportschool .

Een nieuwe heup lijdt zelden aan belasting. Het heeft zwakke spieren. De gluteus medius, de spier die bij elke stap het bekken gelijk houdt, is gewoonlijk jarenlang zwak voor de operatie en het is de belangrijkste reden waarom mensen lang na het genezen van het gewricht zelf kreupel zijn. Alles is er bovenop gebouwd.

De eerste zes weken: van een stoel zitten om te staan zonder je handen te gebruiken, 3 sets van 81010; zij- of staande been ontvoering, 3 sets van 12; glute bruggen, 3 sets van 10; lopen als basisvolume. Pijn tot ongeveer 3 op de 10 tijdens de oefening is aanvaardbaar als deze zich de volgende ochtend heeft afgezet.

Van week zes tot week twaalf gaat de lading door: Legpress door een beperkt bereik, stap-up op een 101515 cm doos, Roemeense deadlifts met een lichtbalk, een stationaire fiets met het zadel hoger dan je normaal zou instellen. Het principe is hetzelfde als bij alle andere Na een lange pauze weer aan het trainen zijn volume vóór gewicht, techniek vóór beide.

Na drie maanden trainen de meeste mensen net als iedereen, met twee voorbehouden. De heupbewegingsruimte kan permanent iets kleiner blijven en het op de grond hurken is noch nodig noch bijzonder slim; schoon squat techniek Het is niet zo dat je het in de hand hebt. Als de andere knie artritis heeft, kan de andere knie niet worden behandeld. regels voor training bij knieartrose Blijf staan.

Sport en hoe lang het implantaat duurt.

Er is ruime overeenstemming over wat veilig is op lange termijn: wandelen, wandelen, zwemmen, fietsen, roeien, golf, tennis, dans en krachttraining. Al deze ladingen zetten het implantaat in de manier waarop het is ontworpen.

Lopen, springen, sporten met scherpe richtingswisselingen en contactsport bevinden zich in een grijze zone. Het implantaat neemt ze op, maar elke inslag draagt het draagvlak af en zorgt voor een loslaten. Sommige chirurgen staan het toe voor een jongere, lichtere patiënt; de meesten raden het niet aan als een wekelijkse gewoonte. In het zwembad, vermijd borststrokken voor de eerste paar maanden vanwege de beenverspreiding en rotatie.

Het bewijs wijst er over het algemeen op dat moderne implantaten bij de meeste mensen 15 tot 20 jaar of langer meegaan. Het enige grote ding dat dat cijfer verkort is het lichaamsgewicht, niet de training elke kilo wordt met elke stap vermenigvuldigd bij het gewricht.

Wanneer naar de dokter

Dezelfde dag, dringend: plotselinge ernstige heuppijn met een korter voelen van het been of een gebrek aan gewicht; een gezwollen, hete, pijnlijke kalf; ademhalingsproblemen of pijn in de borst. De eerste suggereert een vervorming, de andere twee een stolling.

Binnen een dag of twee: een temperatuur boven 38 °C, verspreiding van roodheid rond het litteken, afscheiding van de wond of een wond die zich opnieuw opent. Een vroege infectie is veel gemakkelijker te behandelen dan een verwaarloosde.

Maak ook een afspraak als er maanden of jaren later weer een diepe liespijn optreedt wanneer u gewicht door het been legt, als u zonder reden weer hinkt of als u op die heup valt zelfs als u op dat moment niets pijn doet.

De korte versie

• Het lopen begint op dag één of twee, in korte, frequente aanvallen; zwelling tot 12 weken lang is normaal.
• De voorzorgsmaatregelen voor de heup zijn afhankelijk van de chirurgische aanpak vraag je eigen chirurg je regels te geven.
• Rijden meestal op 466 weken, bureauwerk op 26, lichamelijk werk op 81212 weken.
• De kracht van de glute is wat de kreupelheid wegneemt; de werkelijke belasting komt tussen week zes en twaalf.
• Lange termijn is lopen, fietsen, zwemmen en gewichten prima; hardlopen en springen slijten het implantaat sneller.