sportschoenen: Wat je echt nodig hebt.
Waarom hardloopschoenen in de weg staan wanneer je squats, welke zool je wilt voor het tillen en of speciale tilleschoenen het waard zijn.
Bij het tillen is stabiliteit belangrijker dan demping. Daarom komen schoenen die perfect zijn voor hardlopen vaak onder een barbel in de weg.
Het probleem met hardloopschoenen
Een zachte gelzool comprimeert ongelijkmatig onder belasting als bij een matras. Je verliest het gevoel van de vloer en, op zware sets, je evenwicht.
Waar moet je naar kijken?
- Een vlakke, stevige zool Canvas schoenen, Converse-stijl, of iets met een dunne zool.
- Een grote toe box. zodat je tenen de vloer kunnen vasthouden.
- Een stevige hiel counter Dat gaat niet aan de kant.
Is het het opheffen van schoenen waard?
Schoenen met een verhoogde hiel (52020 mm) helpen mensen met strakke enkels of lange dijbeenderen het is gemakkelijker om rechtop te blijven in een squat. Ze zijn niet noodzakelijk, maar ze zijn nuttig als:
- je hielen opheffen tijdens squats,
- je zit neer alsof je een deadlift doet.
- Je doet voorstoelen of olympische liften.
met een gewicht van niet meer dan 50 kg
Het is het meest stabiel, maar veel sportscholen staan het niet toe om hygiënische redenen en vanwege het risico dat een plaat op je voet valt. Het compromis is een dunne schoen met een vlakke zolen.
Wat dacht je van cardio ?
Daar horen hardloopschoenen thuis. Als er zowel liften als hardlopen is, neem dan beide paren mee of kies voor het hoofdgedeelte van de training.
De korte versie
- Vlak en stevig om te tillen, geamputeerd om te rennen.
- Een verhoogde hiel helpt bij strakke enkels.
- Geef niet veel uit voordat je weet wat je echt dwarszit.
Algemene informatie, geen medisch advies. Als u een gezondheidsprobleem of pijn heeft, raadpleeg dan een arts voordat u uw trainingsstijl wijzigt.