De bodem van de gymzaal: hoe een oppervlak te kiezen dat de belasting neemt

Een halter heeft een inprik in je laminaat achtergelaten, of de buurman beneden heeft op de deur geklopt na je derde set van squats. Dat is meestal het moment waarop mensen voor het eerst serieus nadenken over vloeren en het is meestal het moment waarop ze het verkeerde kopen normaal gesproken te dun en te goedkoop.

De vloer is het enige deel van een thuisgym die werkt in elke sessie, wat je ook gepland had die dag. Het is ook het ene deel dat lastig is om uit te wisselen als het eenmaal over de kamer ligt, dus een uur nadenken is beter dan een snelle klik.

Wat de vloer eigenlijk moet doen

Drie banen, en ze verwarren elkaar vaker dan niet.

De vloer onder hen beschermen. Het materiaal moet een inslag absorberen en verspreiden over een groter gebied. De rand van een halter die van 30 cm op kaal parket wordt gegooid, oefent enorme druk uit op een paar vierkante centimeter. Twee centimeter dichte rubberen streken die in iets inslaan waar de vloer van overleeft.

- Het is geluidsvermindering. Er zijn twee soorten lawaai en dat is het kernpunt van de zaak. Luchtgeluid scharrelende borden, muziek, je eigen ademhaling verandert nauwelijks met de vloer. Het geluid van de botsing, dat door de structuur van het gebouw reist naar degene die eronder woont, daalt merkbaar, maar nooit tot nul en nog minder bij lage frequenties. Dat doffe geluid door het plafond is het moeilijkste om te doden.

Stabiliteit onder de voeten. Als de vloer door de kamer glijdt of onder je voet zinkt, verlies je zowel kracht als vertrouwen bij elke beweging met één been. Daarom is dikker niet automatisch beter.

Alles anders kleur, uiterlijk, hoe gemakkelijk het schoon veegt komt na die drie.

De specificaties die je ziet en wat ze betekenen.

Dikte

Het belangrijkste getal en het meest onderschatte. In grofweg: Gewichtwerk, banden en lichte halters zijn prima op 8 tot 15 mm. De dumbbells en kettlebells die je echt neerzet, moeten 15 tot 25 mm hard zijn. Een barbell, een rek en geladen platen duwen je tot 20 tot 40 mm, en alleen in de zone waar de bar landt.

Dikte kost je ruimte. 40 millimeter neemt 4 centimeter van je plafondhoogte. Als een staande overhoofdpers al strak is, is dat het verschil tussen trainen en het plafond schrapen.

Dichtheid

Twee stukjes van dezelfde dikte kunnen zich niet op dezelfde manier gedragen. De dichtheid in kilogram per kubieke meter geeft aan hoeveel materiaal er echt in zit. Schuim is licht en zacht; rubber is dicht en zwaar. Een vierkante meter gerecycled rubber met een diameter van 20 mm is zwaar genoeg om met beide handen te dragen. Dat is een goed teken. Als een tegel als een pannenkoek vouwt, zal ze niet onder gewicht blijven.

Een test zonder getallen . Druk er hard op met je duim. Als de inprik blijft en langzaam terugkomt, is het materiaal te zacht voor belast werk.

Materiaal

EVA-schuim de helder verweven puzzeltegels is goedkoop, licht, warm onder de voeten en perfect geschikt voor rekken, vloerwerk en mobiliteit. Onder gewicht comprimeert het permanent en splijt het bij de gewrichten.

Recycled rubber is de standaard van de thuis gym: Zwaar, hard, goed in het slikken van de impact. De nadelen zijn een geur die de eerste paar weken blijft hangen en de neiging om een geelvormige sporen op bleek vinyl te achterlaten.

PVC- en vinylrolletjes zijn glad en makkelijk schoon te maken, maar hebben weinig impact. De opties met kurk en tapijt zijn rustig en comfortabel en worden snel door gewicht vernietigd.

Format: van een dikte van niet meer dan 50 mm

De op elkaar gesloten tegels zijn het gemakkelijkst om naar boven te dragen en het is het gemakkelijkst om ze één voor één te vervangen, maar de verbindingen gaan in de loop van de maanden uit elkaar. De rolletjes geven het vlakste naadloze oppervlak, hoewel ze zwaar zijn om door een deur te komen en moeilijk nauwkeurig te snijden. Individuele rubbermatten zijn het beste compromis als u alleen het gebied onder een rek of bank wilt bedekken.

Oppervlaktextuur en grip

Een glad rubber wordt glad door zweet of water. Een licht gevormde afwerking is beter voor alles wat je met blote voeten of in sokken doet. Controleer of de hele laag over de vloer verschuift tijdens het duwen of wanneer u iets er langs duwt als dat gebeurt, heeft u een zwaarder tegel nodig, geen groter gebied.

Hoeveel ruimte en geld het echt kost

Gewicht en banden nodig 4 tot 6 vierkante meter: genoeg om te gaan liggen met je armen uitgestoken, plus een halve meter aan elke kant. Dumbbells en kettlebells willen 6 tot 8. Een barbell en een rek duwen je naar 8 tot 12, met een landingsplaats van ongeveer 2 bij 2 meter.

De kosten zullen niet tot één cijfer worden teruggebracht, omdat het bereik van drie dingen afhangt: De verpakking is in de vorm van een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking met een verpakking. De kloof per vierkante meter tussen de dunste schuimtegel en dikke rubber is gemakkelijk meerdere malen overschreden. Een nuttige regel bij het bouwen van nul is dat u verwacht dat de vloer ongeveer een vijfde van het budget opneemt en niet moet trimmen om nog een paar halters te kunnen betalen. U kunt wanneer u wilt een halter toevoegen; u wilt geen vloer twee keer repareren.

Als u moet kiezen tussen een betere vloer of meer uitrusting, is het de moeite waard om te lezen Wat is het verschil tussen fitness en thuistraining ? het antwoord is vaak dat minder apparatuur op een goed oppervlak beter is dan het omgekeerde.

Veel voorkomende aankoopfouten

• Het wordt dunner omdat het goedkoper is. Een 10 mm tegel onder een rek is verspild geld. Bedek een kleiner gebied met dikker materiaal.
• Alleen de onderkant van de apparatuur wordt gedekt. De bar komt niet altijd op de plek waar je gepland had. De landingszone moet aan elke zijde minstens 40 cm voorbij het rek liggen.
• Als je ervan uitgaat dat dikker is, is het stiller. Tot op zekere hoogte waar, maar dan niet. Als de buurman beneden het probleem is, dan win je meer door de balk niet meer te laten vallen dan door nog een centimeter rubber toe te voegen.
• Vergeten verticale vrijheid. De deuren die naar binnen gaan, de drempels, de plafondhoogte... de vloer eet ze allemaal op.
• Rubber recht op bleek vinyl. Het uit het rubber trekken van plasticisatoren kan na verloop van tijd een gele vlek achterlaten. Op een bleke, nieuwe vloer, zet een neutraal membraan eronder.
• Vloerverwarming, niet gecontroleerd. Dikke rubber is een isolatie en kan de verwarming aanzienlijk verminderen.

Hetzelfde denkwijze geldt voor alles wat u voor huis koopt, dus het is de moeite waard om het te weten Welke delen van de thuis gymtoestel breken eerst? voordat je het uitgeeft aan looks.

Voor wie het de moeite waard is en voor wie niet.

Het loont als je gewichten op de vloer legt, als je in een flat boven iemand traint, als je parket, laminaat of vinyl hebt en als je minstens drie keer per week op dezelfde plek traint. In die gevallen is vloerverf goedkoper dan vloerherstel en goedkoper dan één gesprek met een buurman die er genoeg van heeft.

Het is niet de moeite waard om te trainen op een betonnen garagevloer zonder iemand onder je. Je hebt alleen een slagzone nodig. Hetzelfde geldt als u alleen met banden en lichaamsgewicht werkt, waarbij een goede mat het dekt, of als u echt niet weet of u over drie maanden nog thuis zult trainen. In dat geval moet u beginnen met twee of drie kwaliteitsmatten en later uitbreiden.

Als lawaai uw belangrijkste probleem is, is vloerbedekking slechts de helft van de oplossing de andere helft is de selectie van de oefening, die in meer diepte in het stuk over de training in een flat zonder het lawaai- Ik ben niet . Hetzelfde geldt voor de kit zelf: een kettlebell en een dumbbell Niet op dezelfde manier op de vloer slaan.

Wanneer naar de dokter

Vloeren is geen medische kwestie, maar een paar dingen wel. Als uw knieën of hielen specifiek pijn doen op harde oppervlakken en de pijn ondanks rust langer dan twee of drie weken aanhoudt, is dat geen vloerprobleem en is het de moeite waard om ernaar te kijken. Hetzelfde geldt voor rugpijn die bij elke landing optreedt en voor een rolende enkel die meer dan een paar dagen gezwollen blijft.

Kortom ...

Beslis eerst wat de vloer zal raken, en kies dan een dikte: 81515 mm voor lichaamsgewicht en banden, 1525 mm voor halters, 204040 mm in de landingszone voor een barbell en een rek. Binnen hetzelfde materiaal zegt de dichtheid meer dan de dikte. Rubber voor gewichten, schuim voor vloerwerk. Bedek minder vierkante meter met beter materiaal in plaats van de hele kamer met slecht materiaal. En verwacht niet dat een oppervlak het doffe knalend geluid dat je door het plafond hoort volledig wegneemt dat wordt opgelost door hoe je het gewicht neerlegt.